كيف تجد اطعمه و مشروبات تسرع عملية الايض في جسمك ؟ من يبحث عن انقاص الوزن و تسريع عملية الايض , بالعادة سيفكر في حلول مشروبات و اطعمة تسرع عملية الايض و
معدل الحرق في الجسم ,فهل تعلم أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن يساعدك على تسريع عملية الايض الخاص بك بنسبة 25٪ لفترة من الوقت؟ كما أنها تساعد على الحد من الإحساس بالجوع وزيادة حرق الدهون في الجسم .
تسريع عملية الايض
عندما نتحدث عن تسريع عملية الايض ، كثير من الناس يعتقدون أنها غير مسؤولة عن عدم القدرة على انقاص الوزن بسهولة , فيجب أن نعرف أن هذه العملية التي يحول بها الجسم المشروبات و الاطعمة التي نتناوله إلى طاقة.عملية الايض وحرق الدهون تحدث في الجسم في أي وقت، حتى من خلال العمل البسيط مثل عملية التنفس. ومن المعروف أن هذه السعرات الحرارية التي تستخدم للتشغيل الوظائف الحيوية كل يوم تسمى معدل الايض.
العوامل من اطعمة و مشروبات التي تسرع الايض و تحدد معدل تسريع عملية التمثيل الغذائي عند الأشخاص عديدة: الجسم والجنس والعمر. لكن بعض العادات أيضا يمكن أن تغييره، سلبا أو إيجابا, على سبيل المثال، قلة النشاط البدني والاستهلاك المفرط للأطعمة و المشروبات غير الصحية , تبطئ عملية الأيض وتحد من قدرته على حرق الطاقة.
مشروبات تسرع عملية الايض و اطعمة تسرع عملية الايض
بفضل الصفات في بعض الأطعمة و المشروبات، يمكنك اعطاء عملية الأيض دفعة صغيرة لزيادة معدله و تسريعه و تشجيع فقدان الوزن.في هذه المقالة التالية،سوف أطلعكم على أعلى 8 أطعمة تسرع عملية الايض و ايضا مشروبات تسرع عملية الايض و التي تعزز انقاص الوزن سريعا ، ويمكن أن تدرج في نظام الرجيم الصحي الخاص بك بشكل يومي للتخسيس و تسريع عملية الايض و هي :
الفلفل الحار:
لديه القدرة على زيادة نفقات الطاقة من الجسم ويقلل من الشعور بالجوع.
اقرا ايضا : هل الفلفل الحار ينقص الوزن
تتجلى فوائد الفلفل الحار من خلال محتواه العالي من الكشافات capsaicin ، وهو مركب نشط يحفز مستقبلات الألم في الجسم، ويزيد من تدفق الدم ومعدل الأيض.
في الواقع، يعتقد أنه بعد تناول الفلفل الحار، يمكن للشخص تسريع عملية الايض لتصل إلى 25٪ لمدة ساعتين.
القرنبيط - البروكلي-:
يوفر جزء صغيرمنه كفاية من حمض الفوليك والألياف الغذائية، واثنين من العناصر الغذائية الأساسية التي تحمي الدماغ وتحسن صحة القلب والعظام.
نظرا لتكوينه وخصائصه، يعتبر البروكلي واحدة من الأطعمة الأعلى لإزالة السموم من الجسم.
التوت :
تناولها مشروب التوت يسرع عملية الايض بشكل منتظم و يحسن عمليات الأيض، ويحد من الاختلالات في مستويات السكر في الدم، ومن اضطرابات الأكل.
اللوز:
اقرأ ايضا : كم حبة لوز في اليوم للرجيم
أنها تجلب لنا كميات كبيرة من فيتامين E، ومضادات الأكسدة القوية، وكذلك الأحماض الألياف والدهون الأساسية.
ادماجها في نظام غذائي يحد من المؤشرات لنسبة الدهون في الدم وإطالة الشبع.
السبانخ:
اقرأ ايضا : طريقة عمل عصير السبانخ للرجيم
السبانخ تحتوي على الألياف والبروتين والمواد المضادة للاكسدة التي تمنع الاكسدة وآثارها على المستوى الخلوي.
من خلال تناوله بانتظام يقلل من خطر ترقق العظام وأمراض القلب والسرطان وغيرها من الأمراض الخطيرة.
لأنها منخفضة جدا في السعرات الحرارية، يمكن ادماجها مع أي نظام وتستخدم للسيطرة على الوزن دون إزالة العناصر الغذائية الهامة للجسم.
الشوفان:
اقرأ ايضا : فوائد الشوفان للرجيم
هذه الحبوب الطبيعية لديها القدرة على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتساعد في القضاء على النفايات من الجسم وتقلل من الشعور المستمر بالجوع.
من ناحية أخرى، أظهرت الأبحاث أن الاستهلاك المنتظم من الشوفان يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الشاي الأخضر :
اقرأ ايضا : رجيم الشاي الابيض
محتواه العالي من مضادات الأكسدة يحميالجسم من الضرر التأكسدي ويشارك في تسريع عملية الايض وهي المسؤولة عن تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة و من فقدان الوزن .
الحمضيات
اقرأ ايضا : رجيم صحي بالبرتقال
ويرجع ذلك إلى محتواه العالي من فيتامين C ومؤشر السعرات الحرارية المنخفض ، التي تسيطر على نسبة السكر في الدم مع زيادة استهلاك الطاقة مما ينقص الوزن .
وفي الختام، نريد أن أذكركم بأن الأطعمة المذكورة هي اطعمة تسرع عملية الايض و ايضا فيها ما هو مشروبات تسرع الايض ، هنا ينبغي أن تعتبر ملاحق لاتباع نظام غذائي متوازن وليس كأساس للنظام أو الرجيم .
إذا كان الهدف هو انقاص الوزن و الثبات فيه و تسريع عملية الايض بشكل مستدام ، تذكر أن النتائج ستكون أفضل عندما تقترن بالعادات الغذائية الجيدة كممارسة نشاط بدني و الأكل ضمن مفهوم العناية بالقيمة الغذائية للمواد من الاطعمة و المشروبات .
0 تعليقات