اكلات سهلة من سمية الجزائرية للرجيم، اكلات للرجيم سهلة بالصور

اليوم حبيت اعطيك بعض اكلات للرجيم مع طريقة سهلة بالصور، هاي الاكلات للرجيم بالصور من البحر الابيض المتوسط ، اكلات للرجيم سهلة بالصور و ايضا لذيذه و مغذية وصحية ، وماراح تجدي صعوبة في اعدادها ، حدثتك عن رجيم المتوسطي و كيف انو بيحتوي افضل اكلات للرجيم الصحي سهلة بالصور و هو رجيم سريع صحي، خليني اكملك مع وصفات حمية البحر البحر الابيض المتوسط و مع هذه الاكلات للرجيم السهلة بالصور .

كل الصور هي لي ومن تصويري الخاص وعمرها يفوت العشر سنوات ، وراح ادرج طريقة هاذي الاكلات للرجيم السهلة بالصور بمقادير باللغة العربية عشان الاخوات بتفهم المكونات و اي استفهام ما تترددي ضعيه في التعليق و راح اجوبك .

اكلات للرجيم سهلة بالصور

طيب راح احاول اضع كل السلطات التي تصلح كاكلات للرجيم اولا و بعدين نكمل مع الاطباق الرئيسية بالصور و راح تشوفي كلها سهلة التحضير و ما هي معقدة و بنفس الوقت صحية ولذيذة .

 سلطة القرنون المحشي للرجيم سهلة 

هاي السلطة بتصلح كطبق متكامل وما تحتاج معها اي اكلات اخرى ، يمكن طبخها اذا كنت بتفكري في اكلات للرجيم سهله بالصور، من اجل ممارسة رجيم السلطة الخضراء ، بتحتوي على البروتينات و النشويات و الالياف مع ربما مقدار من الخبز الكامل او الارز البني او المعكرونة الكاملة سيكون الامر ممتاز صحيا للرجيم  .

المقادير

• -حبات من القرنون-الخرشوف الشوكي-
• -حبة كبيرة بطاطا+ حبة جزر للتزيين
• -مايونيز صحي +صلصة السلطة
• +زيتون اسود او اخضر
• -سلطة خضراء-الخس-

الطريقة

• -نضع القرنون والبطاطاو الجزرفي اناء به ماء و قليل من الملح أو نطبخها على البخار وهنا بيكون افضل صحيا . ونترك الخضار تطهى
• -نهرس حبة البطاطا مثل البيري-العصيدي- نضيفلها المايونيز او الجبن الطبيعي ورشة فلفل اسود.
• -نغمس القرنون في صلصة السلطة
• -نقص الخس ونضعه في صحن التقديم ونرش عليه الصلصة
• -نضع حبات القارنون ثم نملاءها بالبطاطا المهروسة
• -نقص ايضا حبة الجزر شرائط رقيقة ونمررها في الصلصة
• -نزيين السلطة بالزيتون والجزر وممكن اضافات حسب الرغبة و ما عليك سوى تحطي لمستك الخاصة عليها .

 سلطة الشمندر من اكلات الرجيم السهله و اللذيذة 

السلطة المفضلة و بحبها كثير ،هاذي بتصلحك تمام لما بتبحثي عن اكلات للرجيم سهلة بالصور ، ما راح تتصوري مذاقها رغم بساطة مكوناتها ، بالعادة ارافقها مع طبق البطاطا و الدجاج في الفرن ن يعني بحاول يكون شيء متوازن على الطاولة ، هاي السلطة للرجيم سهلة و بالصور ، بس بنصحك اثناء التسوق تشتري الشمندر المتوسط الحجم ، لانو يكون افضل من حيث الطعم و الحلاوة .

المقادير

• الشمندر او البتراف+بصل+زيتون اسود

• ملح+زيت زيتون+خل+عصير نصف ليمون

الطريقة

• -نغسل الشمندر من التراب ونضعه بالماء وقليل من الملح ونتركه على النار ينضج.
• -نقطع ربع حبة بصل رقائق رقيقة طوليا او مربعات صغيرة .
• -نحضر صلصة السلطة بزيت الزيتون والملح وعصير الليمون ونضيفلها البصل المقطع
• -نترك الشمندر يبرد بعد ما نضج -ضروري- ثم نقطعه رقائق رقيقة طوليا او مربعات صعغيرة او دوائر لك الحرية .
• -نخلط رقائق الشمندروالصلصة ونتركها تبرد
• ونقدمها بالمايونيز الصحي او لوحدها بتكفي .
• ملاحظة : لواحد كلغ من الشمندر بنحتاج ربع حبة بصل .

 اكلات للرجيم سهلة بالصور مع سلطة الخضار الخفيفة 

من بين اكل صحي وسريع التحضير  و اكلات للرجيم تشبع ، هاي السلطة للرجيم سهله و ما تتطلب مقادير كثيرة ، ممكن تسويلها اضافات على حسب رغبتك ، راح تكون من بين اكلات للرجيم بالصور المميزة لعمل رجيم السلطة والخضار ، او تنبني رجيم البحر الابيض المتوسط .

المقادير

• - بصل مقصوص مربعات-اختياري-
• -كميةمن الفاصولياء الخضراء + بطاطا + طماطم .
• -ملح+فلفل اسود
• -زيتون اسود
• -زيت زيتون
• -صلصة السلطة
• -التزيين حسب الرغبة

طريقة التحضير

-نقوم بطبخ البطاطا والفاصولياء في الماء مع ملح وهنا لا تقشري البطاطا

-او قومي بتقطيع البطاطا والفاصولياء مربعات وقومي بطبخها على البخار مع مراعاة ان البطاطا

 تاخذ وقت  في الطبخ اقل

-في صحن ضعي زيت زيتون والبصل والفلفل الاسود والزيتون وطماطم مقصوصة مربعات

-بعد نضج الخضار قطعيها مربعات ان كانت مطبوخة في ماء وملح  .

-ضعيها في الصحن المخلوط فيه المقادير الاخرى واخلطي برفق.

-اترك السلطة تبرد قليلا ثم اضيفي صلصة السلطة لان اضافتها لها وهي ساخنة

يجعل الخضار قاسية 

-في الاخير ادخليها الثلاجة تبرد وقدميها 

بطريقتك في التزيين ممكن مع تونة من فوق او بيض مسلوق مقطع داخل المقادير او للتزيين من فوق .

انا اضفت رقائق الخيار رفيعة وقمت بلفها لانو ما كان عندي بيض بلحظة سويتها .

كانت هذه مجموعة من السلطات للرجيم السريع والصحي ، بنصحك تجريبيها دون خوف ، و هي من اكلات للرجيم سهلة بالصور، بتنفع للاسرة و للتغذية السليمة و لمن يبحث عن تبني رجيم صحي دائم من اجل وزن ثابت مدى الحياة .
اي تعليقات او استفسرات ما تتردي اتركي تعليق وراح اجيبك شكرا لقراءتك ومتابعتك .