ماهي اسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم ؟ و ماهو حل مشكلة عدم نزول الوزن ؟ و هل يوجد رجيم لعلاج ثبات الوزن و عدم نزول الوزن في
الميزان مع الرياضة ؟ حسنا غالبا ما نتساءل بعد اتباع رجيم سريع عن علاج مشكلة
عدم الثبات في الوزن وعودة الوزن الزائد في مدة قصيرة بعد التوقف عن الرجيم . و
هذا الفشل في الرجيم مع عدم نزول الوزن بشكل حقيقي , يخيب آمال الكثيرين و يضعهم داخل دائرة الاحباط , عدم نزول الوزن مع الرجيم أو عودة الوزن الزائد , غالبا ما ترتبط بالممارسة السيئة للرجيم ....تابعي الموضوع .
ومع ذلك، بعد أسابيع قليلة من التوقف عن الرجيم ، رجعت للوزن الكارثي و اتخذت دهون اضافية بسرعة و هو ما يعرف في الحمية بتأثير اليويو .
لماذا يحدث هذا اليويو في كثير من الأحيان؟ هل هناك شيء ما تفعلونه غير صحيح ؟ ماهو السبب ترى وراء فشل الرجيم و ما اسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم ؟ أو لماذا نستعيد الوزن بعد فقدانه ؟ و لماذا نفشل في الرجيم ؟ هل الإشكال في الرجيم المتبع أم في الشخص و هل يمكن ممارسة رجيم لعلاج ثبات الوزن ؟
في هذه المقالة سوف نشرح لكم ما هي أسباب هذا الانتعاش السريع جدا للوزن بعد التوقف على الرجيم .
تخيل أن أحد أصدقائك يريد انقاص الوزن بسرعة لإعداد جسمه لفصل الصيف للبحر مثلا .
لذلك، فإنه يذهب إلى تنفيذ رجيم قاسي جدا , تخطي وجبات الطعام، تناول وجبة الإفطار و طعام الغداء في الحد الأدنى، وعادت ما يأكل بين وجبات الطعام.
في النهاية، يذهب الى منزله دون أن يأكل أي شيء تقريبا, و هذا يفسر قضاء ما بين 10 و 12 ساعة في اليوم دون تناول الطعام.
جسده سيضع في حالة تأهب، وسوف يستفيد من احتياطياتها للحفاظ على لياقته .
ومع ذلك، عندما يعود إلى اتباع نظام غذائي طبيعي، وسوف يسعى الجسم لاستعادة بكل الوسائل ما فقده من احتياطيات الطاقة بشكل غير متوقع لمنع المزيد من الفشل المحتمل مستقبلا .
هذا السلوك شائع جدا وهو أبعد ما يكون صحي و هو من اسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم, فلا يمكننا التوقف عن الأكل بين عشية وضحاها، ولا يمكن أن نجبر الجسم على اتخاذ وجبتين فقط في اليوم من خلال رجيم قاسي او سريع .
هذا النوع من الممارسات يشكل تهديدا لجسمنا ودماغنا , بحيث يتفاعل من خلال الحرص على كسب المزيد من الوزن لاحقا .
في الواقع، تتطلب هذه الحميات الاستهلاك اليومي لأقل من 1200 سعر حراري. و هذا يتنافى و البحث عن ما اسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم.
وبالإضافة إلى ذلك، فإنها توصي بتناول الطعام فقط الكربوهيدرات أو البروتين. هذه الممارسة خطيرة جداعلى صحتنا.
هذا النوع من الرجيم الغذائي يستمر لفترة قصيرة (2-3 أسابيع) ، وأنه من الشائع جدا زيادة و استرجاع الوزن المفقود فيها بسرعة.
فإن كنت قد فقدت بضعة كيلوغرامات من خلال هذا الرجيم الصارم ، فسيعود مثل السحر عندما يبدأ الشخص في الحصول على استهلاك السعرات الحرارية اليومية العادية .
اكتشاف أسباب هذه الظاهرة:
هذا النوع من الوجبات الغذائية المقيدة يسمح بخفض مستوى الجليكوجين لدينا ، بحيث جسمنا يجب أن يعتمد على موارده للعثور على هذا العنصر.
وانه غالبا ما تستمد من العضلات أو الغضاريف، لأنه في هذه الأجزاء من الجسم يمكن أن تجد مخازن الجليكوجين.
و لتحقيق استخراجه ، ينبغي أن تصدر هذه الاجزاء كمية كبيرة من الماء، والذي يحتوي على المعادن، ولكن أيضا المواد السامة، مثل اليوريا أو حمض اليوريك.
عند الانتهاء من هذا ما يسمى "الرجيم المعجزة" أو ما أطلقت عليه أنا اسم رجيم الخمس دقائق ، تكون قد فقدت بالفعل بضعة كيلوغرامات.
الجسم قد استهلك الجليكوجين المخزن في الكبد والعضلات والغضاريف .
أيضا فقدت المياه والمعادن الأساسية. هذا العجز و النقص الذي وضعت الجسم فيه ما يحدث هو أنه بمجرد العودة إلى نظام غذائي طبيعي، فالأنسجة ستحتاج للترطيب بسرعة.
و تحقق ذلك عن طريق تخزين الدهون والسعرات الحرارية. وهذا ما يعني استئناف الوزن عندك لك بعد ما كنت تحلم و حققت التخلص منه.
نحن غالبا ما نميل إلى الانتفاخ و زيادة الوزن بسبب العادات الغذائية السيئة التي اتخذناها مع مرور الوقت.
أنتم تعلمون، أن تناول الدهون، والأطعمة السكرية، الأطباق الجاهزة اسباب ترفع مستويات الكولسترول و تسبب ارتفاع ضغط الدم، ولكن يمكن أيضا أنتسبب أمراض القلب الخطيرة للغاية.
لعدم استعادة الوزن الذي خسرته و حل مشكلة عدم نزول الوزن مع الرجيم ، نحن ننصحك بان تتبع رجيم غذائي صحي والتشبث به.
عليك دمج العادات الصحية في حياتك، ولا تستسلم للإغراء لأكل كعكة حلوى أو ماشابه .
ممارسة شيئا من الرياضة، مثل المشي، على سبيل المثال، أو بإمكانك أن تشغل نفسك بامتهان هواية تريدها بشكل خاص.
إذا كنت تريد انقاص وزنك ، ننصحك باستشارة خبير في التغذية و الرجيم .
بعض الأطعمة قد لا تكون مريحة و تكون من اسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم ، وبعض الحميات المنتج قد لا تكون جيدة لجسمك , على العكس قد تزيد الأمر عندك تعقيدا و هي ليست رجيم لعلاج ثبات الوزن .
أول شيء عليك فعله هو الاستماع وفهم جسمك.
بمجرد تبني العادة التي تجعلك تفقد الوزن دون تعريض صحتك للخطر ، عليك دمجها من دون تردد في حياتك اليومية.
إن كنت قد فقدت الوزن، ولكن شيء ما في حياتك أزعجك ،للأسف ستسترجع بضعة كيلوغرامات التي دفعت المزيد من الجهود العديدة لتحقيقها بسبب الإحساس بالتوتر .
ونحن على يقين من أن لديك بالفعل واحدة على الأقل من هذه الحالات:
كنت تريد انقاص وزنك ، وشركتك تطلب منك تغيير مواعيد العمل, يتم هنا تعطيل كل ما بذلتوه من العادات رأسا على عقب، وتبدأ في زيادة الوزن.
لديك بعض المشاكل الزوجية في الوقت الذي كنت تتبع فيه النظام الغذائي الخاص بك.
البدء بالقلق بسبب مشاكل في المنزل أو في العمل ...
كنت قد فقدت الوزن في فصل الصيف، ولكن في فترة الصيف لم تتوانى عن الاعتذار عن عروض الطعام المغرية أثناء الحفلات و الاعراس ..........، الخ.
ونتيجة لذلك، تمكنت من استرجاع الوزن الذي قد فقدت و لكن بكيلوغرامات زائدة و بالتالي فانت تعاني من عدم نزول الوزن مع الرجيم لهذه الاسباب كلها .
من هنا يتبين بالفعل فشل حميات الخمس دقائق الكاذبة و كيف تأثر بالسلب على صحتنا و وزننا , لهذا بالغالب تجد هذه الحميات القاسية و الطرق الغير صحيحة للتخسيس و للرجيم الرفض و النقد من طرف خبراء التغذية , فعلى الشخص منا أن يدرك تماما أن الجسم يحتاج كل العناصر و لا يمكن اتباع رجيم أساسه عنصر واحد فقط لأنه يخسر الوزن ,.
فبالنهاية نحن لا نحتاج إلى رجيم , بل إلى فهم صحيح للتغذية الصحية و تغيير بعض العادات و المفاهيم السيئة التي , لا يتوانى كل من لديهم مصلحة في الربح فيها الترويج لها لتصديقها , نحن ندعوك إذا كنت حقا تريد الثبات في الوزن و تبحث عن ما اسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم ؟ و رجيم لعلاج ثبات الوزن مراجعة كل المواضيع هنا بهذا الموقع لتتضح لك الصورة الصورة النفسية و العملية وراء اكتساب الوزن و نجاح الرجيم ومن ثم تجنب حدوث ذلك بطرق عملية .
رجيم لعلاج ثبات الوزن
ربما تكون بالفعل قد اتبعت رجيم غذائي صارم لمدة ثلاثة أشهر للتحضير لفصل الصيف أو لمجرد الحصول على صورة رشيقة تحلم بها حتى تبدو أكثر وضوحا و تجسيدا ، وكنت قد وصلت الى هذا بعد جهد مؤلم نفسيا وبدنيا .ومع ذلك، بعد أسابيع قليلة من التوقف عن الرجيم ، رجعت للوزن الكارثي و اتخذت دهون اضافية بسرعة و هو ما يعرف في الحمية بتأثير اليويو .
لماذا يحدث هذا اليويو في كثير من الأحيان؟ هل هناك شيء ما تفعلونه غير صحيح ؟ ماهو السبب ترى وراء فشل الرجيم و ما اسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم ؟ أو لماذا نستعيد الوزن بعد فقدانه ؟ و لماذا نفشل في الرجيم ؟ هل الإشكال في الرجيم المتبع أم في الشخص و هل يمكن ممارسة رجيم لعلاج ثبات الوزن ؟
في هذه المقالة سوف نشرح لكم ما هي أسباب هذا الانتعاش السريع جدا للوزن بعد التوقف على الرجيم .
ما اسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم
1. تخطي بعض الوجبات
وسوف نقدم لكم مثال بسيط جدا، لذلك يمكن أن يفهم بسهولة.
تخيل أن أحد أصدقائك يريد انقاص الوزن بسرعة لإعداد جسمه لفصل الصيف للبحر مثلا .
لذلك، فإنه يذهب إلى تنفيذ رجيم قاسي جدا , تخطي وجبات الطعام، تناول وجبة الإفطار و طعام الغداء في الحد الأدنى، وعادت ما يأكل بين وجبات الطعام.
في النهاية، يذهب الى منزله دون أن يأكل أي شيء تقريبا, و هذا يفسر قضاء ما بين 10 و 12 ساعة في اليوم دون تناول الطعام.
جسده سيضع في حالة تأهب، وسوف يستفيد من احتياطياتها للحفاظ على لياقته .
ومع ذلك، عندما يعود إلى اتباع نظام غذائي طبيعي، وسوف يسعى الجسم لاستعادة بكل الوسائل ما فقده من احتياطيات الطاقة بشكل غير متوقع لمنع المزيد من الفشل المحتمل مستقبلا .
هذا السلوك شائع جدا وهو أبعد ما يكون صحي و هو من اسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم, فلا يمكننا التوقف عن الأكل بين عشية وضحاها، ولا يمكن أن نجبر الجسم على اتخاذ وجبتين فقط في اليوم من خلال رجيم قاسي او سريع .
هذا النوع من الممارسات يشكل تهديدا لجسمنا ودماغنا , بحيث يتفاعل من خلال الحرص على كسب المزيد من الوزن لاحقا .
2. خطر رجيم السعرات الحرارية المنخفضة
في هذه الحالة، فمن الحميات الغذائية الشائعة جدا، حتى لو كانت تحترم التوازن من خلال 5 وجبات في اليوم، فهي تتسبب في اختلال التوازن الغذائي و نقص خطير جدا للجسم .في الواقع، تتطلب هذه الحميات الاستهلاك اليومي لأقل من 1200 سعر حراري. و هذا يتنافى و البحث عن ما اسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم.
وبالإضافة إلى ذلك، فإنها توصي بتناول الطعام فقط الكربوهيدرات أو البروتين. هذه الممارسة خطيرة جداعلى صحتنا.
هذا النوع من الرجيم الغذائي يستمر لفترة قصيرة (2-3 أسابيع) ، وأنه من الشائع جدا زيادة و استرجاع الوزن المفقود فيها بسرعة.
فإن كنت قد فقدت بضعة كيلوغرامات من خلال هذا الرجيم الصارم ، فسيعود مثل السحر عندما يبدأ الشخص في الحصول على استهلاك السعرات الحرارية اليومية العادية .
اكتشاف أسباب هذه الظاهرة:
هذا النوع من الوجبات الغذائية المقيدة يسمح بخفض مستوى الجليكوجين لدينا ، بحيث جسمنا يجب أن يعتمد على موارده للعثور على هذا العنصر.
وانه غالبا ما تستمد من العضلات أو الغضاريف، لأنه في هذه الأجزاء من الجسم يمكن أن تجد مخازن الجليكوجين.
و لتحقيق استخراجه ، ينبغي أن تصدر هذه الاجزاء كمية كبيرة من الماء، والذي يحتوي على المعادن، ولكن أيضا المواد السامة، مثل اليوريا أو حمض اليوريك.
عند الانتهاء من هذا ما يسمى "الرجيم المعجزة" أو ما أطلقت عليه أنا اسم رجيم الخمس دقائق ، تكون قد فقدت بالفعل بضعة كيلوغرامات.
الجسم قد استهلك الجليكوجين المخزن في الكبد والعضلات والغضاريف .
أيضا فقدت المياه والمعادن الأساسية. هذا العجز و النقص الذي وضعت الجسم فيه ما يحدث هو أنه بمجرد العودة إلى نظام غذائي طبيعي، فالأنسجة ستحتاج للترطيب بسرعة.
و تحقق ذلك عن طريق تخزين الدهون والسعرات الحرارية. وهذا ما يعني استئناف الوزن عندك لك بعد ما كنت تحلم و حققت التخلص منه.
3. الحاجة إلى العادات الصحية المستدامة
إذا كنت تحب واحدة من الخطط الخاصة بك، لماذا تسقطها؟نحن غالبا ما نميل إلى الانتفاخ و زيادة الوزن بسبب العادات الغذائية السيئة التي اتخذناها مع مرور الوقت.
أنتم تعلمون، أن تناول الدهون، والأطعمة السكرية، الأطباق الجاهزة اسباب ترفع مستويات الكولسترول و تسبب ارتفاع ضغط الدم، ولكن يمكن أيضا أنتسبب أمراض القلب الخطيرة للغاية.
لعدم استعادة الوزن الذي خسرته و حل مشكلة عدم نزول الوزن مع الرجيم ، نحن ننصحك بان تتبع رجيم غذائي صحي والتشبث به.
عليك دمج العادات الصحية في حياتك، ولا تستسلم للإغراء لأكل كعكة حلوى أو ماشابه .
ممارسة شيئا من الرياضة، مثل المشي، على سبيل المثال، أو بإمكانك أن تشغل نفسك بامتهان هواية تريدها بشكل خاص.
إذا كنت تريد انقاص وزنك ، ننصحك باستشارة خبير في التغذية و الرجيم .
بعض الأطعمة قد لا تكون مريحة و تكون من اسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم ، وبعض الحميات المنتج قد لا تكون جيدة لجسمك , على العكس قد تزيد الأمر عندك تعقيدا و هي ليست رجيم لعلاج ثبات الوزن .
أول شيء عليك فعله هو الاستماع وفهم جسمك.
بمجرد تبني العادة التي تجعلك تفقد الوزن دون تعريض صحتك للخطر ، عليك دمجها من دون تردد في حياتك اليومية.
4. التغييرات الروتينية
لسوء الحظ، فإن هذه التغيرات تسبب انتكاسة كبيرة بعد اتباع رجيم سريع و قاسي .إن كنت قد فقدت الوزن، ولكن شيء ما في حياتك أزعجك ،للأسف ستسترجع بضعة كيلوغرامات التي دفعت المزيد من الجهود العديدة لتحقيقها بسبب الإحساس بالتوتر .
ونحن على يقين من أن لديك بالفعل واحدة على الأقل من هذه الحالات:
كنت تريد انقاص وزنك ، وشركتك تطلب منك تغيير مواعيد العمل, يتم هنا تعطيل كل ما بذلتوه من العادات رأسا على عقب، وتبدأ في زيادة الوزن.
لديك بعض المشاكل الزوجية في الوقت الذي كنت تتبع فيه النظام الغذائي الخاص بك.
البدء بالقلق بسبب مشاكل في المنزل أو في العمل ...
كنت قد فقدت الوزن في فصل الصيف، ولكن في فترة الصيف لم تتوانى عن الاعتذار عن عروض الطعام المغرية أثناء الحفلات و الاعراس ..........، الخ.
ونتيجة لذلك، تمكنت من استرجاع الوزن الذي قد فقدت و لكن بكيلوغرامات زائدة و بالتالي فانت تعاني من عدم نزول الوزن مع الرجيم لهذه الاسباب كلها .
من هنا يتبين بالفعل فشل حميات الخمس دقائق الكاذبة و كيف تأثر بالسلب على صحتنا و وزننا , لهذا بالغالب تجد هذه الحميات القاسية و الطرق الغير صحيحة للتخسيس و للرجيم الرفض و النقد من طرف خبراء التغذية , فعلى الشخص منا أن يدرك تماما أن الجسم يحتاج كل العناصر و لا يمكن اتباع رجيم أساسه عنصر واحد فقط لأنه يخسر الوزن ,.
فبالنهاية نحن لا نحتاج إلى رجيم , بل إلى فهم صحيح للتغذية الصحية و تغيير بعض العادات و المفاهيم السيئة التي , لا يتوانى كل من لديهم مصلحة في الربح فيها الترويج لها لتصديقها , نحن ندعوك إذا كنت حقا تريد الثبات في الوزن و تبحث عن ما اسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم ؟ و رجيم لعلاج ثبات الوزن مراجعة كل المواضيع هنا بهذا الموقع لتتضح لك الصورة الصورة النفسية و العملية وراء اكتساب الوزن و نجاح الرجيم ومن ثم تجنب حدوث ذلك بطرق عملية .
0 تعليقات