فواكه للتخسيس،الفاكهة المسموح بها فى الرجيم..7 فواكه للرجيم

بتبحثي عن انواع الفاكهه اللي بتخسس،وتريدين عمل رجيم الفواكه،طيب اليوم راح اعرفك على فواكه للرجيم و للتخسيس، هاي الفاكهة المسموح بها في الرجيم و اللي بتخسس .راح نشوف ايضا ماهي افضل الفواكه المسموحة للرجيم و فوائدها ؟بالحقيقة  نحن نلتزم  جميعنا أثناء التفكير برجيم الفواكه بيكون صحي و حرق الدهون  بالخطأ العادي في الاعتقاد بأن جميع الفواكه مسموح بها للتخسيس و لها نفس القيمة الغذائية و صالحة للرجيم  و هي فواكه للرجيم قطعا .

 الفاكهة المسموح بها فى الرجيم

والحقيقة أن الفواكه للتخسيس و للرجيم غير متماثلة فالبعض منها  تحتوي على المزيد من الألياف والبكتين التي تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي-الايض- بشكل طبيعي، و فواكه اخرى تحتوي المزيد من السكريات التي تخدمنا أثناء التفكير برجيم صحي .هناك الفواكه المسموح بها في الرجيم و التي تساعدنا على التنحيف و بالمقابل أيضا تعطينا المزيد من الطاقة.

ونحن بهذه الموضوع ندعوك إلى إيلاء الاهتمام الى فواكه للرجيم التالية، اللي بتخسس و التي تسمح لك بانقاص صحي للوزن إذا كنت تستهلكها  كل يوم.





 

فواكه للتخسيس و فواكه للرجيم :

1-الإجاص :

 الاجاص هو من الفواكه للتخسيس الأكثر قبولا للغاية لتخفيف الوزن عبر رجيم الفواكه بشكل  صحي ، فهي تحتوي على العديد من الألياف.

فعندما نستهلك الأطعمة الغنية بالألياف، فنحن نشعر بالشبع و الامتلاء  لفترة أطول، لذلك نحن نأكل أقل و لا نأخذ الوجبلات الخفيفة .

الإجاص من الفواكه المسموح بها في الرجيم فهو يجلب لنا البوتاسيوم، وبالتالي يساعدنا على خفض الكولسترول السيئ و يحفاظ على صحة القلب.

وهذا هو السبب الذي يجب من أجله أن ندرج الاجاص في غذائنا اليومي.

2-التفاح :

واحد من الفواكه المثالية للرجيم الأخرى من اجل التخسيس و فقدان الوزن : التفاح الأحمر أو الأخضر. تقدم لنا الفيتامينات والمعادن.

لديها نسبة عالية من الألياف وتحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية, و هذه هي الفاكهه المسموح بها في الرجيم التي يجب أن  تأكل كل يوم وخاصة عندما نريد اتباع رجيم صحي وسريع.

3-التوت الأزرق :

 ومن المعروف عن التوت الأزرق أنه من مضادات الأكسدة العالية. هذه  الفاكهه للرجيم التي تجلب الكثير من الفوائد للصحة، و تساعد على منع بعض أنواع السرطان،  مكافحة السمنة وارتفاع ضغط الدم وخصوصا  خفض مستويات الكولسترول.

كما أن أن لديها القدرة على محاربة الخلايا الدهنية، فهي ممتازة بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في انقاص الوزن و اتباع رجيم صحي .

4-الموز :

الموز  ممتاز وصحي جدا لأنه يحتوي الكثير من الألياف.

كما أنه غني بالبوتاسيوم، ولكن لا يجب أن نأكل بشكل مفرط  لأنه يحتوي أيضا على الكثير من السكريات.

ويعتبر الموز من فواكه الرجيم و الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على فيتامين B6، الذي يقوي جهاز المناعة، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

5-الكيوي :

 الكيوي فاكهة غنية بالألياف و اللي بتخسس . و تشارك في تمكين الهضم الجيد للطعام وتجعلنا  نشعر بالشبع لمدة أطول.

هذا هو السبب في أنه هو أيضا ممتاز للأشخاص الذين يرغبون في التخسيس.

6-الجريب فروت :

الجريب فروت ايضا من الفواكه المسموح بها في الرجيم  يساعد على محاربة الدهون الزائدة و هو منخفض جدا في السعرات الحرارية.

فقد تبين أن تناول نصف ثمرة كريب فروت نصف ساعة قبل تناول الطعام  يساعد فعليا على انقاص صحي للوزن.

لذلك، عليك أن تعرف أنه إذا كنت تريد عمل رجيم الفواكه فما راح تجد افضل من فاكهة الجريب فرويت او البرتقال   ، فمن الأفضل أن تأكل نصف جريب فروت قبل كل وجبة.

7-الفراولة :

 الفراولة هي أيضا فعالة جدا اثناء ممارسة رجيم الفواكه او البحث عن فواكه للرجيم بتساعد على التخسيس و على انقاص الوزن، لأنها تشجع على إنتاج الهرمونات التي تتحكم في الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على السيطرة على الوزن والحصول على نظام غذائي متوازن.
للفراولة أيضا خصائص مضادة للالتهابات و ينصح بتناولها لكل من يريد اتباع رجيم صحي , والتمتع بالصحة و نضارة البشرة .

 انواع الفاكهه اللي بتخسس

كما تعلمون الآن أن هناك بعض الفاكهة مثالية للرجيم و للتخسيس و فعلا بتساعدنا على انقاص الوزن سريعا و من الممكن ادراجها دون تردد أثناء اتباع رجيم الفواكه بشكل صحي  طبعا هنا ما بنصح باستخدام الفواكه فقط للرجيم .

فبالإضافة إلى أن الفواكه المسموح بها في الرجيم بتوفر لنا  العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن، فهي تساعدنا على منع العديد من الأمراض وتجعلنا نفقد الوزن الزائد , بشكل صحي للتخسيس بعيدا عن الحميات الصارمة التي لها تأثير اليويو .