لماذا لا اشعر بالشبع؟ كيف احس بالشبع...سبب الجوع المستمر

لماذا لا اشعر بالشبع؟ كيف احس بالشبع ؟ ماهي اسباب الاحساس بعدم الشبع؟سبب الجوع المستمر؟  هذه الاسئلة كلها تصب في مصطلح "الإدمان" الذي له معاني عديدة , يتم استخدامه في أي مكان آخر وأكثر للحديث عن الحالات الحرجة جدا بسبب فقدان الشعور الشعور بالجوع والشبع  , و هو مثل الإدمان على بعض العقاقير المخذرة .

و كجزء من النظام الغذائي، فإن استخدام هذا المصطلح على عدم الاحساس بالشبع والرغبة في الاكل مباشرة بعد التوقف عن الاكل ،قد يبدو مبالغا فيه بعض الشيء، والبعض يفضل استخدام مصطلح "حب  الطعام."

و أنا شخصيا أفضل أن نتحدث بصيغة الإدمان على الطعام لأنني أجد أن هذا التعبير يوضح جيدا فكرة أن هناك بعض الناس لديهم حرية مطلقة في تناول الطعام بأي لحظة و عدم الاشعور بالشبع  .

سبب الجوع المستمر

فكرة الإدمان هي سلبية تماما. فالشخص لا يستطيع مقاومة الميل إلى تكرار الفعل ، في جرعات صغيرة أو كبيرة وهو ضار بالصحة. في حالتنا، فإن الإدمان على الطعام هو أن تكون خاضعة لرغبة لا تقاوم لتكرار في كثير من الأحيان فعل الأكل .


الإدمان على المواد الغذائية و الطعام يمكن أن يقارن تماما كإدمان الشخص على التبغ والكحول وحتى بعض شبكات الإنترنت الاجتماعية مثل الفيسبوك، الخ.

فالآن نتحدث أكثر من ذلك: تخيل الشخص الذي لم يعد يستطيع القيام بحياته اليومية  دون استخدام الفيسبوك . ويقول انه يشعر بالعجز أمام  "ضرورة" أن يكون متصل  باستمراربشبكته (الشيء نفسه بالنسبة للتبغ والكحول)، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من الإدمان على الطعام فهم يشعرون بالعجز تجاه حاجتهم  إلى الغذاء بشكل غير مقنن ومفرط.

وهذا على الرغم من جهودهم التي يقدمونها لعدم الوقوع في هذا الفخ الذي يعرفونه عن ظهر قلب.

في حالة من الإدمان على الطعام ، المدمن يصبح في علاقة تابع ومتبوع وهذا سبب الجوع المستمر.

 الشخص المدمن على الطعام , يمكن اعتباره عبدا ، واحتياجاته لسيده (المواد الغذائية) للعيش، وفي الوقت نفسه، فإن هذا الغذاء وآثاره على الدماغ , هوالذي يحافظ و يثبت مفهوم العبودية لهذا الشخص .

وبعبارة أخرى، كلماالعبد يستقبل نكهات و إحساس باللذة أقوى من سيده، كلما هذا السيد يبسط قبضته على الرقيق. إنها حلقة مفرغة .

كيف يمكن تنفيذ هذا الإدمان على عدم الاحساس بالشبع  ؟

تأثير الغذاء على الدماغ هو الموضوع الذي هو أكثر أهمية  تامة بالنسبة لي لأنني في محاربة كل يوم لعدم ترك نفسي ضحية للمواد الغذائية التي من شأنها أن تكون "سامة" لحسن سير العمل في ذهني و جسمي .

بالنسبة لي، الغذاء قد يكون جيد أو سيئ : جيد لأنه يغذي جسدي وسيئ لأنه من المحتمل أن يؤثر على  أفكاري، منطقي  ومزاجي حتى إذا كان يحتوي على بروتين لا استطيع هضمه بكل بساطة والذي سام سامة على جهاز العصبي وبالتالي على الدماغ ...

بالنسبة للذين يرغبون في انقاص الوزن، الغذاء هو أيضا سلاح ذو حدين: انه لامر جيد لأنه يغذي الجسم، ولكن يمكن أيضا أن يكون سيئ  لأنه يمكن أن يستخدم لملء الإحباط أو الإحساس بالنقص، الأمر الذي يشجعك على وجبة دسمة أخرى .

  التحدي اليومي بالنسبة لي هو تجنب إدمان تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين للحفاظ على رأسي، تحديكم هو تجنب الإفراط في تناول الطعام حتى تحافظوا على الرشاقة و التخلص من الوزن الزائد .

الإدمان على المواد الغذائية يمكن أن يأتي في شكلين: إما الاعتياد الجسدى، أو الاعتياد النفسي.

الإدمان على الطعام باعتباره إدمانا جسديا , تماما مثل إدمان الكحول، على سبيل المثال. في حالة الإدمان على المواد الغذائية، الذي يمكن أن يحفز الاستهلاك الغذائي، تحت  تأثير ارتفاع السكر في الدم، الأمر الذي "يعزز" الدماغ والجسم .


تناول الطعام يحفز الدماغ وإنتاج الهرمونات (الدوبامين والسيروتونين)، والذي يؤدي إلى حالة الإحساس بالسعادة والرفاهية بالداخل . إذا كان لديك إدمانا جسديا وجها لوجه مع الغذاء هذه الرفاهية  تحتاج إلى فصلها عنك  . المدخن الذي يتوقف عن التدخين يجب أن يفعل نفس العمل ...

الإدمان على الطعام باعتباره الإعياد النفسي هو أكثر خصوصية بكثير وبالتالي أكثر تعقيدا. في هذه الحالة،  تناول الطعام هو وسيلة للعثور على الراحة عندما يكون الشخص مكتئبا (ه) أويشعربالقلق و بالحزن أو كنت في حالة من الملل .

متى  يمكنك أن تقول أن لديك إدمان على الطعام و انك فقدت الاحساس بالشبع او بالجوع ؟

يمكننا ان نقول انه لديك ادمان على المواد الغذائية من لحظة لم يعد لديك الحرية العقلية لتناول الطعام أو اتخاذ قرار بعدم لمسه.

وبعبارة أخرى، لديك علاقة صحية مع الطعام عندما يكون الطعام غير هاجس بما فيه الكفاية بالنسبة لك و أن اختيارك في تناول الطعام خالية تماما من التبعية .

مثال على ذلك: صديق يدعوك لتذوق الطعام . ويقدم لك أمرين. كعكة الشوكولاته، انت تحب الشوكولاته وأنت تعلم أن المضيف الخاص بك هو ماهر بالطبخ  أو  وصفة كعكة جديدة مع الجوز.

لماذا لا اشعر بالشبع؟

إذا كنت لا تتمكن من مسك نفسك ورميها على الشوكولاته، فربما كنت الآن بحالة إدمان و لسيت لديك علاقة صحية مع الطعام.

 ومع ذلك،إذا كان التفكير في خيار، أنه عليك أن تقرر أخيرا محاولة (الفضول الشرعي جدا)مجرد تذوق الجديد و لباقة منك لمن استدعاك ، فأنت في انفصال وجها لوجه مع إدمان الطعام .

  كيفية يمكنك التخلص من مشكلة عدم الشبع وكسر إدمانك للغذاء؟

في حال لم تكن في انفصال مع حب الطعام الذي يجب أن يكون بصورة طبيعية ، فهذه بعض الأفكار التي ربما يمكن أن تساعدك على كسر هذا الادمان .

مثل أي شخص آخر، ولا شك، أن لديك رغبة عميقة في أن تكون في صحة جيدة. , فعندما يكون لديك مشاكل صحية،فإن حياتك بكاملها سيتم تعديلها و تغيرها , لذا دائما نقول من عوفي فقد اوتي خير عطيم .

وأنت تعرف مثل الجميع أنه لتكون في حالة صحية جيدة ومن أجل فقدان الوزن، يجب تناول الطعام بشكل صحى. كما تعلمون. ولكن: هل تفعل ذلك ؟ وإذا لم يكن كذلك، لماذا ؟.

كيف يمكن أن يكون من الصعب جدا بالنسبة لك وضع حد و وقف العادات السيئة التي تسبب ضررا بالغا لك ، سواء لجسمك أوالتوازن النفسي الخاص بك (وبالتالي وزنك)؟

الأخبار السيئة هي أنه لا يوجد جواب واحد على هذا السؤال يضلح للجميع . فلكل شخص يعاني من الإدمان على الطعام يمكن أن يكون جواب واحد، مختلف عن غيره .

والخبر السار هو أن لديك أنت بداخلك الإجابة على هذا السؤال. فإذهب إلى أعماقك بحثا عن مصدر إدمانك.

بالنسبة لك، قد يكون هذا مصدر واضح ... أو لا. فخدعة يجب إيجاد ها ونزع فتيلها .

قال أحدهم لي ذات مرة أنه عرف أنه كان لديه الميل لتناول الطعام حتى من دون الشعور بالجوع،وسبب ذلك أنه كان يعاني من عدم وجود الحب لأمه في طفولته. ونتيجة لذلك، كما لو أنه أراد أن يملأ حب الأم (نقص) عن طريق تناول أكبر قدر ممكن من الطعام .

إذا كنت في مثل هذه الحالة، لا تحاول  اتباع نظام غذائي أو رجيم . فإنه لايعمل بأي شكل حتى على المدى الطويل. عليك محاولة حل الصراع النفسي الذي هو أصل إدمانك على الغذاء.

الخطوة الأولى للخروج من إدمانك للجوع والطعام 

لقد رأينا: مصدر إدمان للغذاء الجسدي أو النفسي أو الاثنين في وقت واحد.

هذا الإدمان في الطعام و الاحسا بعدم الشبع  يخلق بشكل واضح عددا من العيوب المتعلقة بحقيقة أن  يأكل المدمن كمية أعلى بكثير من المواد الغذائية , والذي يجب عليه تسوية الوضع .

ولذا فمن الضروري أن يكون هناك بعض النصائح في الاعتبار لمحاربة بشراسة إدمانك على الغذاء. وذلك من أجل صحتك البدنية  والعقلية .

علاج الجوع المستمر

وإليك بعض الأفكار:

1 / أنظر مع نفسك بكل وضوح:

تخيل: لديك الرغبة في تناول شيء و أنت تعرف أنها ليست جيدة بالنسبة لك. قبل المضي قدما، توقف! واسأل نفسك لماذا تريد هذا الطعام. هل تحتاجه فعلا ؟ وسوف تشعر أنك أفضل بعد أكله؟ وإذا كان الأمر كذلك، إلى متى؟ هل ستشعر جيدا مرة أخرى في غضون بضع ساعات أو غدا، عند التفكير في ذلك مرة أخرى؟

 في كثير من الأحيان سوف تشعر أنك أفضل في الوقت الحالي بعد تناول الطعام لأنك ستكون قد ملأت الفجوة بداخلك. ولكن هناك احتمالا أن يولد فيك شعورا بالذنب في وقت لاحق.

ثم تقول أن في المرة القادمة ستحاول عدم الوقوع في الفخ، ولكن عندما تنشأ حالة مرة أخرى، فأنت ستكرر نفس الخطأ ... وهنا يستقر بداخلك على شكل حلقة مفرغة: الظهور والشعور بالذنب، مما يتسبب في شعور سلبي  بدلا من ذلك، لأنك ستحاول استرضاء تناول الطعام مرة أخرى، وما إلى ذلك.

لكسر هذه الحلقة المفرغة، وتحديد ما الذي يجعلك تريد أن تأكل. عليك اتخاذ قرار للعمل على هذه القضية التي خلقت المشكلة في الإدمان على الطعام. وهذا يمكن أن يكون قرارا صعبا ولكن حاسما للخروج من إدمانك على الغذاء.

 2 / القيام بمذكرة أو جدول للطعام

قد أظهرت دراسة أمريكية أن الحفاظ على مراقبة الغذاء من خلال المذكرات، الذي يجعلك تسرد كل شيء تأكله وتشربه  يسمح لك بالحد من الاستهلاك المفرط للمواد الغذائية بما لا يقل عن 10٪.

و كما يسمح لك بتتبع التقدم المحرز الخاص بك بالتعليم في الجدول ، مما يساعدك على تحليل وفهم أفضل لوضعك و الثورة التي تقودها للخروج من الادمان . و سيكون لديك أيضا فكرة أفضل عن إدمانك على الغذاء .

3 / تعليم و ترقيم مذكرات طعامك وإدمانك على الغذاء

هذه اليوميات الخاصة بالغذاء يمكن أن تكون أداة إحصائية التي تمكنك من تسليط الضوء على التغيرات الموضوعية الرئيسية عن الاختلافات والفروق التي تطرأ في المكان والزمن على المذكرة  ، لربطها مع أحداث في حياتك .

هل تأكل أكثر في بعض الأحيان (عشاء، ...)؟ هل تأكل و تشعر بعدم الشبع عندما تكون في الشركة من بعض الناس؟ هل هناك حالات معينة تكرك  بالذكريات السيئة، تدغدغ إدمانك لقلة الشبع  في الغذاء ليطفو مرة أخرى على السطح  ؟

هذه الأداة يمكن أن تساعدك أيضا على تحديد الأسباب التي هي مسؤولة بشكل مباشرأو لاعن إدمانك على الغذاء و هي  سبب الجوع المستمر.