اخطاء واضرار الرجيم السريع و القاسي: اضرار واعراض الرجيم الخاطىء و السريع ؟ كم من المرات التي كانت في حياتك , قد سمعت بعض الأشخاص يعربون عن رغبتهم في عمل رجيم سريع في اسبوع و فقدان الوزن "رجيم سريع على الفور7 كيلو : 30 كيلو في شهر" ,"الآن" "في أسرع وقت ممكن". ألا يذكرك هذا بشيء؟ انها اخطاء الرجيم السريع المتكرر و البحث عن علاج اضرار الرجيم القاسي كمخلافات لاعتقاد خاطىء من البداية .
من خلال تجربتي، فهناك الكثير من الناس الذين يرغبون في عمل رجيم سريع للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة في أقرب وقت ممكن. أعتقد (ولكن يمكن أن أكون مخطئا)، معظم هؤلاء الناس لديهم هذه العادة باتباع رجيم سريع منخفض السعرات الحرارية للحصول على النتائج بسرعة ، لكن هؤلاء الاشخاص بالحقيقة يعرضون انفسهم لمخاطر صحية كبيرة تنجم عن اتباع رجيم سريع خاطىء .
ومن تجربتي و الله شاهد على ما اقول ان احد صديقاتي مارست رجيم قاسي جدا وكانت مهوسة بالجميات وتستخم اي شيء حتى تفقد الوزن ، للاسف الان هي بتعاني من النحالة الفضيعة التي افقدتها كل عضلاتها ، و و اللخ انها حاولت باي شكل زيادة وزنها و لم تفلح في ذلك و تبدو الان و كأنها في حالة مرضية مزرية ، فحذاري اخواتي من الجميات التي تفقدك العضلات و تلخبط الايض في جسمك وتأثر على صحتك فشخصيا افضل ان اكون بدينة وابدو بحيوية ومشرقة على ان اكون هزيلة وصفراء الوجه و فوق هذا جلد على العظم .
لذلك في كثير من الأحيان لا تكون النتيجة إلا بعد واحد أو أكثر من الفشل ’ ليتم بعدها تعيين ما يشبه استراتيجية تصل من خلالها إلى فقدان الوزن بذكاء.
في هذه المقالة، أود أن نجنبك أن الذهاب في هذه المرحلة من التجربة والخطأ.
1-واحد هو إنكار الجسد وتبني وجهة نظر في المدى القصير: في أسرع وقت تريد انقاص وزنك ، كلما كان ذلك أفضل بالنسبة . فانه لن يحل مشكلة زيادة الوزن من العمق.
2-والآخر هو أن ندرك ماهية انقاص الوزن بذكاء، لا بد من اتخاذ قرار تلتزم به على المدى الطويل. وأود أن أقول تقريبا هو اختيار نمط الحياة ككل.
نعم: التغيير في النظام الغذائي هو التغيير في نمط الحياة. هذا التغيير يجب أن يبدأ ببطء ليسجيل معايير الرجيم الحقيقي في الوقت المناسب، وإلا فإنه سوف سوف يكون محكوم عليه بالضرورة بالفشل .
لانقاص الوزن على المدى الطويل عليك بتغيير عاداتك تدريجيا. هذا سيسمح لك أنت وجسمك، بالتطور تدريجيا نحو صحة أفضل ووزن أفضل باقي و ثابت .
إذا لم تقم بإنشاء عادات جديدة تدريجيا ، ماذا سوف يقول لك صوتك الداخلي؟ إليك بعض الاقتراحات:
1 / "إن الحميات صعبة جدا ا" تستطيع التخلي عن الجهود في انقاص الوزن التي تبذلها إذا كنت تفكر بأن الرجيم الخاص بك من الصعب جدا اتباعه ،
2 / "سأتخلى عن الفكرة " بعد حين، وسوف لن تكون لديك الطاقة لمتابعة خطة الرجيم الخاص بك. في حين، على العكس من ذلك، عندما كنت تخطط بذكاء للحصول على الرشاقة بشكل اعتيادي , لم يكن لديك حقا حاجة إلى مزيد من القوة المطلوبة للمتابعة .
3 / "سوف أقوم بذلك لاحقا ": إذا لم يكن لديك القناعة لتغيير عاداتك ، قد تأجل الجهد الهام جدا في حياتك إلى الغد و التغير المفاجئ في عادات الأكل لا يمكن أن يحقق بالتسويف ،
4 / "إنها لا تعمل معي": التغيير الجذري في الرجيم السريع يجب أن يحدث تغييرات سريعة . على أي حال، هذا ما كنت تعتقده. إذا كنت غير راصي على هذه التغيرات، أوترى أنها لا تكفي، قد تستسلم.
في المقابل ، التغيير البطيء، والذي يأتي أكله في المدى الطويل، لا يفترض أن يكون له نتائج دراماتيكية على الفور. لذلك تذهب من البداية مع فكرة أن ما تبذلوه من جهد سيكون طويلا وأنت تتمسك بالوقت المناسب و الثبات و لا تبحث عن نتيجة آنية .
بل هي أيضا وسيلة للتخلص من المشكلة بسرعة.
قبل أخذ قرار انقاص وزنك باتباع رجيم سريع وقاسي، عليك أن تفكر أولا كيف تستطيع القيام بذلك . فمن الأفضل اتخاذ الإجراءات اللازمة عندما يكون لديك إدراك جيدا و التزام بأخذ مشكلة فقدان الوزن و الرشاقة وجها لوجه مع الجسم ونمط حياتك .
أيضا، لا ننسى أننا جميعا مختلفين التجاوب تجاه الطعام. ليس هناك حل واحد يصلح لكل الناس ليتحصلوا على الرشاقة . وينبغي أن تستخدم فترة التفكير لديك أيضا لمعرفة ما هو الحل الذي يجب أن تتوجه له من أجل فقدان الوزن الزائد .
وبعبارة أخرى، ينبغي من الناحية المثالية أن توجه رغبتك في خسارة وزنك إلى التعميق في المشكلة و حلها بشكل يجعل الوزن ثابت على المدى الطويل , وهي الخطوة الأولى.
من خلال تجربتي، فهناك الكثير من الناس الذين يرغبون في عمل رجيم سريع للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة في أقرب وقت ممكن. أعتقد (ولكن يمكن أن أكون مخطئا)، معظم هؤلاء الناس لديهم هذه العادة باتباع رجيم سريع منخفض السعرات الحرارية للحصول على النتائج بسرعة ، لكن هؤلاء الاشخاص بالحقيقة يعرضون انفسهم لمخاطر صحية كبيرة تنجم عن اتباع رجيم سريع خاطىء .
ومن تجربتي و الله شاهد على ما اقول ان احد صديقاتي مارست رجيم قاسي جدا وكانت مهوسة بالجميات وتستخم اي شيء حتى تفقد الوزن ، للاسف الان هي بتعاني من النحالة الفضيعة التي افقدتها كل عضلاتها ، و و اللخ انها حاولت باي شكل زيادة وزنها و لم تفلح في ذلك و تبدو الان و كأنها في حالة مرضية مزرية ، فحذاري اخواتي من الجميات التي تفقدك العضلات و تلخبط الايض في جسمك وتأثر على صحتك فشخصيا افضل ان اكون بدينة وابدو بحيوية ومشرقة على ان اكون هزيلة وصفراء الوجه و فوق هذا جلد على العظم .
اضرار واعراض الرجيم الخاطىء ماذا يعني أن تنحف سريعا
لسوء الحظ، فإنهم يعاودون أخذ الوزن بسرعة كافية . وبالأخير ينتهون بالاعتراف بفشلهم و يقولون : "وإذا حاولت أن أجد حلا آخر، مع أشخاص يعرفون أكثر عن الحمية و إنقاص الوزن ؟ "لذلك في كثير من الأحيان لا تكون النتيجة إلا بعد واحد أو أكثر من الفشل ’ ليتم بعدها تعيين ما يشبه استراتيجية تصل من خلالها إلى فقدان الوزن بذكاء.
في هذه المقالة، أود أن نجنبك أن الذهاب في هذه المرحلة من التجربة والخطأ.
اضرار الرجيم السريع
كيف الاندفاع بتهور في أي نظام نادرا لا يكون له آثار إيجابية على المدى الطويل؟ أعتقد أن هناك نوعان رئيسيان من القرارت التي من الممكن إتخاذها فيما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.1-واحد هو إنكار الجسد وتبني وجهة نظر في المدى القصير: في أسرع وقت تريد انقاص وزنك ، كلما كان ذلك أفضل بالنسبة . فانه لن يحل مشكلة زيادة الوزن من العمق.
2-والآخر هو أن ندرك ماهية انقاص الوزن بذكاء، لا بد من اتخاذ قرار تلتزم به على المدى الطويل. وأود أن أقول تقريبا هو اختيار نمط الحياة ككل.
نعم: التغيير في النظام الغذائي هو التغيير في نمط الحياة. هذا التغيير يجب أن يبدأ ببطء ليسجيل معايير الرجيم الحقيقي في الوقت المناسب، وإلا فإنه سوف سوف يكون محكوم عليه بالضرورة بالفشل .
مسألة تعود لا غير
من المستحيل تغيير أسلوب حياتك بين عشية وضحاها. فأنت مثل أي شخص آخر: لديك عادات. عاداتك هذه للأسف لا تتغير في 24 ساعة , حتى تفكر بفقدان الوزن في 24 ساعة .لانقاص الوزن على المدى الطويل عليك بتغيير عاداتك تدريجيا. هذا سيسمح لك أنت وجسمك، بالتطور تدريجيا نحو صحة أفضل ووزن أفضل باقي و ثابت .
تجنب المطبات
إذا لم تقم بإنشاء عادات جديدة تدريجيا ، ماذا سوف يقول لك صوتك الداخلي؟ إليك بعض الاقتراحات:
1 / "إن الحميات صعبة جدا ا" تستطيع التخلي عن الجهود في انقاص الوزن التي تبذلها إذا كنت تفكر بأن الرجيم الخاص بك من الصعب جدا اتباعه ،
2 / "سأتخلى عن الفكرة " بعد حين، وسوف لن تكون لديك الطاقة لمتابعة خطة الرجيم الخاص بك. في حين، على العكس من ذلك، عندما كنت تخطط بذكاء للحصول على الرشاقة بشكل اعتيادي , لم يكن لديك حقا حاجة إلى مزيد من القوة المطلوبة للمتابعة .
3 / "سوف أقوم بذلك لاحقا ": إذا لم يكن لديك القناعة لتغيير عاداتك ، قد تأجل الجهد الهام جدا في حياتك إلى الغد و التغير المفاجئ في عادات الأكل لا يمكن أن يحقق بالتسويف ،
4 / "إنها لا تعمل معي": التغيير الجذري في الرجيم السريع يجب أن يحدث تغييرات سريعة . على أي حال، هذا ما كنت تعتقده. إذا كنت غير راصي على هذه التغيرات، أوترى أنها لا تكفي، قد تستسلم.
في المقابل ، التغيير البطيء، والذي يأتي أكله في المدى الطويل، لا يفترض أن يكون له نتائج دراماتيكية على الفور. لذلك تذهب من البداية مع فكرة أن ما تبذلوه من جهد سيكون طويلا وأنت تتمسك بالوقت المناسب و الثبات و لا تبحث عن نتيجة آنية .
خلاصة و استنتاج
خلافا لكثير من مواقف الحياة عندما تريد انقاص وزنك ، فهناك مغريات تجعلك تريد أن تذهب إلى التخسيس بسرعة. و سريع جدا.بل هي أيضا وسيلة للتخلص من المشكلة بسرعة.
قبل أخذ قرار انقاص وزنك باتباع رجيم سريع وقاسي، عليك أن تفكر أولا كيف تستطيع القيام بذلك . فمن الأفضل اتخاذ الإجراءات اللازمة عندما يكون لديك إدراك جيدا و التزام بأخذ مشكلة فقدان الوزن و الرشاقة وجها لوجه مع الجسم ونمط حياتك .
أيضا، لا ننسى أننا جميعا مختلفين التجاوب تجاه الطعام. ليس هناك حل واحد يصلح لكل الناس ليتحصلوا على الرشاقة . وينبغي أن تستخدم فترة التفكير لديك أيضا لمعرفة ما هو الحل الذي يجب أن تتوجه له من أجل فقدان الوزن الزائد .
وبعبارة أخرى، ينبغي من الناحية المثالية أن توجه رغبتك في خسارة وزنك إلى التعميق في المشكلة و حلها بشكل يجعل الوزن ثابت على المدى الطويل , وهي الخطوة الأولى.
0 تعليقات