10 اكلات و اطعمة ممنوع تناولها أثناء الرجيم ،الاكل الممنوع اثناء الرجيم

الاطعمة الممنوع تناولها اثناء الرجيم؟ ماهي الاكلات المسموحه في الرجيم؟ للنجاح في الدايت . يجب مراقبة الاكل الممنزع اثناء الرجيم و  الاطعمه الممنوعة و المسموحة أثناء الرجيم بتقليل اكلات او فاكهة  ممنوعة للدايت، لا نحتاج فقط إلى أن نكون حذرين جدا لما نأكله من الاطعمة و المشروبات  للرجيم ، فلا يقتصر الأمر عن كم نأكل، وكيف نأكل، ولكن يجب أن نعرف أيضا الأطعمة و المشروبات  التي تكسبنا الوزن الزائد لتجنبها قدر الإمكان، وهي نوع من الاكلات الممنوعة فعلا  عندما نريد الخسيس .

  (مع اتباع رجيم صحي او سريع علينا جنبا إلى جنب  ممارسة التمارين الرياضية أو أي نشاط يبذل فيه جهد كتنظيف المنزل على سبيل المثال), بهذا الموصوع سنكتشف  قائمة من الأطعمة الغير صحية و الممنوعة  التي يجب تجنب تناولها أثناء الحمية لتخسيس الوزن . 

 هناك بعض الأطعمة التي، إذا أكلنا منها  يوميا، سوف تبطئ فقدان الوزن الخاص بنا  أو حتى تمنعك من تخفيف الوزن. هذه الأطعمة الممنوعة ، يمكن أن تدرج في الرجيم الخاص بنا بطريقة غير مباشرة و دون وعي منا ، خبراء التغذية يتحدثون عن تناول الأطعمة بعناية و عدم تناول الغير صحية .

 الاكل الممنوع اثناء الرجيم

فيما يلي قائمة بالاكل و الاطعمة  الممنوعة أثناء الرجيم الصحي او السريع  لانقاص الوزن : 

 1) الأغذية المعبئة مسبقا  (جاهزة للأكل)

بشكل عام، يجب الابتعاد عن هذه الأطعمة بقدر ما هومستطاع . لأنها تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية التي هي ليست جيدة لنظامك الغذائي (أو للحفاظ على بطن رشيق ).

لانقاص الوزن، يجب أن تستهلك الأطعمة الجديدة أو ممكن التي تم تحويلها قليلا، و لا يجب الاعتماد على هذه الوجبات الجاهزة (التي يكفي تسخينها لتأكل ) لأنها تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة التي تزيدك الوزن بسرعة . إذا كنت تأكلين الأعمة الجاهزة  بانتظام، فإن  رغبتك في أن تصبحي رشيقة ستتبخر . 

2) الأرز الأبيض والخبز الأبيض والمعكرونة من غير القمح الكامل

هذا هو الطعام الذي يجب أن يأكل إلا في مناسبة أو عند الإضطرار ، ربما عند تناول الطعام خارج المنزل أو عند زيارة عائلتك أو أصدقائك . الأرز الأبيض والخبز الأبيض والمعكرونة التي هي غير مصنوعة من القمح الكامل كلها تحتوي الكربوهيدرات التي يمكن أن تحول دون خسارة وزنك (بالإضافة إلى تفاقم الانتفاخ في البطن).

وبدلا من ذلك يفضل شراء الأرز البني والخبز المصنوع من الحنطة الكاملة (القمح، على سبيل المثال)، والمعكرونة الكاملة. لديهم طعم مماثلة وهي أكثر قيمة و طعم . 

3) الأطعمة المعلبة  أو بوعاء

 الطعام المعلب الذي يوجد مسبقا في وعاء ينبغي تجنبه لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السكر والملح . الخيار الأفضل هو أن نأكل معظم الفواكه  والخضروات الطازجة التي تعزز  طعم الوجبة الغذائية و تساعد على تخفيف الوزن .

4)  الأطعمة المقلية -الشيبس-

نحن نتحدث عن البطاطا المقلية خصوصا والدجاج المقلي و شرا ئح اللحم، أجنحة الدجاج المقلي، الخ هذه الأطعمة المقلية و الجاهزة او مطبوخة في البيت, الغنية بالدهون المشبعة، التي تقوم بسد الشرايين بقوة ودرجات كبيرة. وتضيف الأطعمة التي تقلى أيضا الكثير من السعرات الحرارية دون إضافة أي من المواد المغذية للجسم او الصحية . علينا محاولة الحد من تناول الدهون المشبعة إلى ما لا يزيد عن 10٪ من مجموع السعرات الحرارية اليومية المستهلكة لتخفيف الوزن . 

 5) المأكولات المحلاة اصطناعيا (المشروبات الغازية الخفيفة، واللبن الزبادي الفقير الى السعرات الحرارية)

الناس يعتقدون أن المشروبات الغازية الخفيفة (قليلة الدسم) هي الطريقة المثلى لشرب المشروبات السكرية دون اكتساب الوزن. بالطبع يمكنك أن تأكل أو تشرب من وقت لآخر ولكن الخيار دائما يكون طبيعي ، ولكن عند استخدامها لتحل محل المشروبات المغذية الأخرى (مثل الحليب)، فإنه يصبح مشكلة فعلية في زيادة الوزن بسرعة .

إذا كنت نشيطا (لديك أسلوب حياة نشط)، ليست هناك حاجة لتجنب السكر، ولكن الاعتدال في تناول الطعام ضروري . اسمح لنفسك بتناول تحلية واحدة صغيرة  كل يومين أو ثلاثة أيام، نفس الشيء ينطبق على الأغذية المحلاة اصطناعيا.

6)  زيت النخلة وجوز الهند والدهون النباتية

هذه الزيوت هي أسوأ نوع من الدهون المشبعة وو زيت النباتهو من الدهون غير المشبعة، واحدة من أسوأ الدهون. وينبغي لهذه الزيوت النباتية والدهون أن لا يشكلون أكثر من 10٪ من استهلاك الدهون الخاص بك يوميا. عليك استبدالها زيت الزيتون والزيوت النباتية الأخرى النافعة .  

7) الحليب كامل الدسم

يجب أن يكون الحليب الخالي من الدسم (الخالي من الدهون) هو الخيار الأول الخاص بك وليس الحليب كامل الدسم. ومع ذلك علينا تجنب شرب الكثير من الحليب لأنها تحتوي بطبيعة الحال بعض الدهون التي يمكن أن تتحول إلى دهون غير ضرورية في جسمك.

وبالتالي لا ينصح بتناول الجبن الطري كجزء من العديد من الوجبات الغذائية المتبعة  لتخفيف الوزن . ومع ذلك، يمكنك العثور على الفقراء على الجبن الخالي الدسم أو الدهون في معظم محلات السوبر ماركت، يمكنك أكلها إذا كنت لاتستطيع الاستغناء عنها. ولكن تناول الطعام دائما باعتدال مهما حدث. استبدال القشدة الحامضة بالزبادي الطبيعي .

 8) اللحوم الحمراء مع الدهون واللحوم المصنعة

اختيار اللحوم الخالية من الدهون فقط (دون الجلد أو الدهون) للحصول على استهلاك البروتين المتواجد فيها . اختيار الأسماك الطازجة بدلا من الأسماك المعلبة، وتأكد ما إذا كانت من نوع الأسماك الأخف وزنا من الدهون. وهذا يشمل سمك السلمون، وسمك البلطي وسمك القد. و التي تحتوي بكميات كبيرة زيوت الاوميغا 3 التي تساعد على تخفيف الوزن وتحريض الايض .

لا تأكل السمك الخاص بك مع أي من الخبز، قم بشوائها للتخلص من أي بقايا للشحوم فيها . تناول صدور الدجاج (اللحوم البيضاء) فهي أفضل من اللحوم الحمراء لأن هذه تحتوي على المزيد من الدهون. الأمر نفسه ينطبق على الديك الرومي . التونة هي دائما خيارا جيدا، حتى عندما يتم تناول المعلبة كذلك. يجب التأكد فقط من شراء التونة المعلبة في الماء (وليس في الزيت ). 

تجنب منتجات اللحوم (اللحوم المصنعة) التي لديها مناطق بيضاء صغيرة مثل السلامي ، النقانق، اللحم المفروم، وشرائح اللحم المقدد ، ....................وما شابه . 

9) الوجبات خفيفة

جميع المواد الغذائية التي من السهل أن نمضغها  والتي تتركك تأكل الواحدة تلوى الأخرى: الرقائق، الكعك والبسكويت، والكعك، الشوكولاتة، الفشار الحلو مع الزبدة والبذور المملحة أو المحمصة ، والفول السوداني المطبوخ بالقلي, كلها ممنوعة إذا كنت تفكر في تخفيف الوزن , إقرأ ما يجب فعله للتخلص من مشكل الوجبات الخفيفة .

10)  التراكيب الخاطئة في الطعام

إن كنت تريد فعلا تخسيس الوزن و تخفيف الكيلوغرامات الزائدة فأنت لا تحتاج لأي رجيم , فقط جرعة كافية من الحب لنفسك و هذه المواضيع القيمة , التي تمنحك المفاتيح الحقيقية  لتخفيف الوزن دون عناء , بأكل صحي و متوازن بعيدا عن مفهوم رجيم الخمس دقائق الغير صحي , والذي يجعلك تسترجع الوزن و تدخل في دوامة تأثير اليويو في الرجيم , إقرأ باستعاب هذه المواضيع .


بعض الوصفات المحفزة فعلا للتخسيس وتخفيف الوزن 

لو إستطعت فهم ما تتوفر عليه هذه الخمسة مواضيع من كنوز للتخسيبس والرشاقة و التمتع بصحة جيدة , ستتمكين من كسب وزن ثابت مدى الحياة من خلال مراقبة قيمة ما تأكلين وتأثيرها على الوزن الخاص بك .