حين نتحدث
عن رجيم للحوامل سريع ، يكون صحي مجرب و سريع المفعول خلال فترة الحمل،
يخطر مباشرة المعتقد الخاطيء -رجيم للحوامل سريع - و بأن على الحوامل الأكل
لشخصين ، لكن الحقيقة غير ذلك فكيف تمارسين رجيم للحوامل سريع المفعول .
فما يجب الحرص عليه عند اتباع رجيم للحوامل سريع ، لتخسيس الوزن بسرعة أثناء فترة الحمل ، هو المعرفة الجيدة بقيمة ما نأكله و الإبتعاد عن مسألة الكم .
رجيم للحوامل سريع ، عادة ما يرتبط بطبيعة المرأة الحامل ، هل هي عاملة ، نسبة نشاطها ، مدى تقبلها لسكري الحمل ، فقر الدم ، عدة عوامل ، تداخل.......ليسمح لها أم لا بإتباع رجيم خاص بالحوامل يكون سريع المفعول و مجرب .
سأعطي مثالا :
هناك إمرأة حامل وهي بدينة وتبدو منتفخة جدا و مع هذا هذه المرأة لو عملت تحاليل طبية ربما تجد أنها تعاني من فقر الدم حاد .
هنا سبب الانتفاخ ربما يكون إما فرط تناول اطعمة غير مغذية أو بسبب كثرة الملح في الطعام أو بسبب خلل هرموني أو بسبب احتباس الماء في الجسم .
هنا بسأل ؟ كيف ممكن عمل رجيم للحامل وهي بهذا الوضع ؟ حقيقة سيكون أشبه بانتحار لها و للجنين .
في مواضيع سابقة كنا قد تحدثنا عن هذا الرجيم المخصص للحوامل .
في رأي أخصائي التغذية، يجب علينا أن نبقى حذرين، فالقيام برجيم للحوامل سريع غذائي صارم أثناء الحمل يمكن أن يكون خطر لك ولطفلك.
ما يهم في المقام الأول في التغذية أثناء الحمل هو أن تكون متنوعة ، بمعنى رجيم غذائي صحي متوازن وتعلم بعض التقنيات لتحسين السيطرة على الجوع يكفي و بيكون سريع المفعول من حيث النتائج .
في الواقع، عندما نريد أن نأكل و كان الجوع ملح جدا، الخطأ في كثير من الأحيان هو تناول وجبات خفيفة أي شيء دون تفكير في قيمة هذه الوجبة ,فالحامل تحتاج مساعدة من أخصائي للتغذية لمتابعتها وتعلم تناول الطعام بشكل جيد، وتعلم كيفية مقاومة إغراءات الجوع .
بالنسبة للواتي ليس لديهن فرصة لرؤية أخصائي ، فهناك أيضا تلميحات و تدابير كثيرة من شأنها أن تجعلك تفقدين الوزن دون ممارسة رجيم للحوامل سريع وتساعدك على الحد من زيادة الوزن أثناء الحمل و بعد ولادتك.
حتى لا تكوني عرضة للإغراء عليك بإتخاذ دائما كيس من الفاكهة المجففة مثل الزبيب أو المشمش بحقيبة يدك لمنع الرغبة الشديدة في الجوع . لذا، إذا كنت تنوين الخروج والذهاب الى التنزه أو التبضع، ستكونين أكثر قدرة على مقاومة إغراء تناول الوجبات الخفيفة الدهنية .
يمكن للخضار بشكل فعال وصحي أن ترضي شهيتك و تساعدك على التخسيس .
عند الشعور بالجوع ، يمكنك فقط تناول الخضار النيئة المقطعة إلى قطع صغيرة كوجبة خفيفة بدلا من الوجبات الخفيفة و الأطعمة الدسمة مثل رقائق البطاطا أو الوجبات الخفيفة. يجب تحفيز نفسك على الأكل الصحي لك ولطفلك.
الفواكه مثل الخضروات هي أيضا غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف وتوفر المواد الغذائية الأساسية. إنها تساعد على الهضم ومنع الإمساك.
شرب الماء بدلا من العصير أو المشروبات السكرية سوف يساعدك على الحفاظ على جسمك رطب بشكل جيد. القاعدة الذهبية هي ببساطة عدم شراء أي مشروبات غازية حتى لا تكون أي محاولة لشربها .
إذا كان لديك مخزون من الكوكا في المنزل فعليك القضاء عليه و التفكير في تغيير جذري لعادات الطعام السيئة و اختيار رجيم للحوامل سريع بيكون اساسه نظام غذائي صحي جيد.
نلاحظ أيضا أن الماء قد يؤثر على الشهية ويساعد على تقليل الرغبة في الأكل دون حدود و يعطينا إحساس بالامتلاء مما يجنبنا الوجبات الدسمة.
عليك إختيار الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة لا للخبز الأبيض، الأرز البني أو الأحمر ، البسكويت أو المفرقعات المصنوعة من القمح الكامل بدلا من الوصفات بالدقيق الابيض .
محاولة الأغذية البديلة مثل البطاطا الحلوة لأنها مليئة الألياف. جميع الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على الشعور بالشبع.
لا يجب أبدا التفكير في الأكل مرتين بسبب الجنين ولكن بالتأكيد من الضرورة التفكير في الكيف و ليس الكم مما نأكله . يمكنك إضافة كوب من الحليب أو الفواكه أو المكسرات على الوجبة الخاص بك ولكن لا يجب ابدا مضاعفة الوجبات .
مما لا شك فيه أنه يجب أن تكوني على وعي و سيطرة بشكل صحيح على كمية الطعام التي تحصلين عليها أثناء كل وجبة مع ضرورة التوازن و التنويع .
وهذا يتعلق بكل الأطعمة الجاهزة و المعلبة . إنها عادة ما تكون كثيرة الدهون السيئة وتحتوي على مواد كيميائية سيئة بالنسبة لك ولطفلك.
فمن الأفضل أن تطبخي وجبات الطعام الخاصة بك، سيكون لديك فرص أفضل بكثير للسيطرة على ما تأكلين وفقدان الوزن الزائد.
ويمكنك أيضا التحكم بشكل أفضل في الكميات بالنسبة للزيوت و كل ما يزيد الوزن و الانتفاخ أثناء الحمل كالملح مثلا .
تجنب الوجبات الخفيفة من النوع السيئ كالرقائق أو قطع الشوكولاتة
هذه المواد هي فقيرة نسبيا في المغذيات وعالية جدا خصوصا في الملح والسكر و الدهون . وهذا يمكن أن يكسبك الكثير من الوزن . عليك الاعتياد على الوجبات السريعة التي ذكرناها أعلاه اثناء ممارسة رجيم للحوامل سريع.
الكثير من السكر يساوي زيادة الوزن , السكر يمكن أن يسبب الادمان فعليك اتخاذ المزيد من الاحتياطات والحصول على دوافع قوية مساندة لك في الانضباط الذاتي حول ما هو جيد من الطعام .
يتم استهلاك الملح أيضا أثناء الحمل في كميات صغيرة. الكثير من الملح هو سيء بالنسبة لك ولطفلك. فهو واحد من العوامل الأكيدة وراء زيادة وزنك أثناء الحمل .
كما يمنع استهلاك الأطعمة الدسمة تماما. فمن الجيد التفكير في إتخاذ زيوت صحية و بكميات معقولة و من المفضل عدم استخدام الكريما في أطباقك الخاص و المايونيز لأنها ببساطة ستكسبك المزيد من الكيلوغرامات الزائدة في وقت قصير جدا .
اتباع رجيم للحوامل سريع المفعول خالي من الغلوتين هو وسيلة رائعة للتخسيس بعد الولادة وخصوصا للنساء اللواتي يرضعن. له العديد من المزايا:
اتباع نظام غذائي صحي جيد يتطلب إرادة من حديد وعادة ما تكون أفضل من الخطط الكاذبة ، فمن المهم لصحتك وطفلك. أثناء الحمل أن تكون نقطة انطلاق كبيرة لتغيير العادات السيئة في تناول الطعام و فقدان الوزن بنجاح عن طريق تناول الطعام الصحي على المدى الطويل .
دعونا نقول فقط ربما يحدث لأغلبية كبيرة من النساء الحوامل، ولكن بدرجات مختلفة جدا. أنا متأكد من أن في هذا القول أنا لست بعيدا عن الواقع.
يحدث فقط أثناء الحمل لأن المشيمة تنشر نوع من الهرمونات التي لها تأثير جزئيا في إبطال مفعول عمل الانسولين.
ومع ذلك، الأنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس لتوجيه الغلوكوز من الدم إلى خلايا الجسم. في حالة مرض السكري، فإن قد يكون الجسم لا يصنع ما يكفي من الأنسولين أو الخلايا هي أكثر أو أقل تحسس للانسولين.
النتيجة، مستوى السكر في الدم يزيد. ويتم تخزين السكر على شكل دهون .
نتيجة أخرى: المرأة الحامل تأخذ فجأة الكثير من الوزن الزائد .
وتصل زيادة الوزن الكلي خلال فترة الحمل إلى 9-12 كغ. مع مرض السكري خفيف أثناء الحمل، وبدون رجيم و نظام غذائي سليم ، يمكن للمرأة الحامل أن تتجاوز الى حد كبير من هذا النطاق المثالي للوزن الزائد أثناء الحمل و الولادة .
ولكن هذه الزيادة للوزن بشكل ملحوظ يمكن تجنبها.
لتجنب آثار مرض سكري الحمل، فمن المهم أن يكون إتباع للنظام الغذائي الذي يقلل الحدود القصوى لتناول الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم .
بشكل ملموس، وهذا يعني أنه في حالة سكري الحمل، فمن الضروري جدا الإلتزام ما يلي:
نعم، محظوظة . لأنه على عكس المشاكل الكلاسيكية في زيادة الوزن عندما يكون لديك سكري الحمل، يمكن أن تكوني على يقين أنه عند الولادة، سوف تتوقفين عن إتباع رجيم للحوامل سريع .
وستتناولين الطعام مرة أخرى كما كان من قبل ... وبدون زيادة، وبطبيعة الحال، طالما لم يكن لديك الوزن الزائد لانقاصه , إذا كان الأمر كذلك، فأنا أقترح عليك ببساطة مواصلة الرجيم والعناية بالرشاقة الخاص بك بقوة ، لانقاص الوزن حتى بعد الولادة .
وهذا يعني أمرين يجب الحرص عليهما :
1 / أن زيادة الوزن المرتبطة بسكري الحمل يمكن السيطرة عليها تماما من خلال اتباع كل النصائح أعلاه و المواضيع الأخرى في المدونة .
ولكنها أيضا يمكن التحكم فيها خارج هذا الوضع الخاص جدا من الحياة، ومنذ ذلك الحين، منذ أن تفهمين الحيل التي تجعلك تفقدين الوزن باستمرار و بوزن ثابت مدى الحياة ،ستستطعين إدارة وزنك من خلال إعداد وجبات الطعام بمؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. دائما بنجاح.
2 / فقط يجب أن تكوني منظمة ومستمرة في اعتماد هذا الرجيم السريع للحوامل مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة.
هل تعرف أيضا بعض الناس الذين تعلموا إدارة الوزن عن طريق رصد مؤشر نسبة السكر في الدم في الوجبات؟
أعتقد ذلك ...سيكون من الشيق الحديث معك عن ذلك في التعليقات ! كان هذا ما اراه حول رجيم للحوامل سريع .
فما يجب الحرص عليه عند اتباع رجيم للحوامل سريع ، لتخسيس الوزن بسرعة أثناء فترة الحمل ، هو المعرفة الجيدة بقيمة ما نأكله و الإبتعاد عن مسألة الكم .
رجيم للحوامل سريع ، عادة ما يرتبط بطبيعة المرأة الحامل ، هل هي عاملة ، نسبة نشاطها ، مدى تقبلها لسكري الحمل ، فقر الدم ، عدة عوامل ، تداخل.......ليسمح لها أم لا بإتباع رجيم خاص بالحوامل يكون سريع المفعول و مجرب .
سأعطي مثالا :
هناك إمرأة حامل وهي بدينة وتبدو منتفخة جدا و مع هذا هذه المرأة لو عملت تحاليل طبية ربما تجد أنها تعاني من فقر الدم حاد .
هنا سبب الانتفاخ ربما يكون إما فرط تناول اطعمة غير مغذية أو بسبب كثرة الملح في الطعام أو بسبب خلل هرموني أو بسبب احتباس الماء في الجسم .
هنا بسأل ؟ كيف ممكن عمل رجيم للحامل وهي بهذا الوضع ؟ حقيقة سيكون أشبه بانتحار لها و للجنين .
في مواضيع سابقة كنا قد تحدثنا عن هذا الرجيم المخصص للحوامل .
1- رجيم للحوامل سريع
في كثير من الأحيان، النساء الحوامل يتساءلن حول ما يجب فعله أثناء وبعد فترة الحمل حتى لا يكتسبن الوزن الزائد ,
و تتساءلن أيضا عن أي رجيم سريع سيكون أنسب للحامل أثناء الحمل , وماهي
الأطعمة المفيدة لها , و أيضا ما هي الأطعمة التي يجب أن تتجنبها ,تم إعداد هذه المقالة للواتي يردن إيجاد الحلول الصحية و المشورة للحد من زيادة الوزن خلال فترة الحمل ويردن اكتشاف كيفية فقدان الوزن حتى بعد الولادة.
هل يمكن اتباع رجيم غذائي سريع أثناء الحمل ؟
ما يهم في المقام الأول في التغذية أثناء الحمل هو أن تكون متنوعة ، بمعنى رجيم غذائي صحي متوازن وتعلم بعض التقنيات لتحسين السيطرة على الجوع يكفي و بيكون سريع المفعول من حيث النتائج .
لماذا الرغبة في فقدان الوزن والاستمرار في اتباع نظام غذائي خلال فترة الحمل؟
المرأة الحامل تسعى من خلال الرجيم السريع الغذائي أثناء الحمل في المقام الأول للسيطرة على الدهون و الكيلوغرامات التي اتخذتها بسرعة كبيرة. والصعوبة الرئيسية خلال فترة الحمل هو إحساس الحامل بالجوع في كل وقت, و هذا هو سبب اكتساب الوزن السريع.في الواقع، عندما نريد أن نأكل و كان الجوع ملح جدا، الخطأ في كثير من الأحيان هو تناول وجبات خفيفة أي شيء دون تفكير في قيمة هذه الوجبة ,فالحامل تحتاج مساعدة من أخصائي للتغذية لمتابعتها وتعلم تناول الطعام بشكل جيد، وتعلم كيفية مقاومة إغراءات الجوع .
بالنسبة للواتي ليس لديهن فرصة لرؤية أخصائي ، فهناك أيضا تلميحات و تدابير كثيرة من شأنها أن تجعلك تفقدين الوزن دون ممارسة رجيم للحوامل سريع وتساعدك على الحد من زيادة الوزن أثناء الحمل و بعد ولادتك.
الرجيم سليم : كيفية اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تساعد على مكافحة الجوع خلال فترة الحمل
الفواكه المجففة والمكسرات: وجبات خفيفة ممتازة لمحاربة الرغبة الشديدة
يجب أن يكون لديك عادة تناول الطعام الصحي والمفيد بالنسبة لك حتى تسكت ذاك الجوع الملح للغاية, عليك بأكل الفواكه الجافة والمكسرات و شرب الكثير من الماء وبالإضافة إلى ذلك، هذا سوف يساعدك على تجنب الإمساك أثناء الحمل .حتى لا تكوني عرضة للإغراء عليك بإتخاذ دائما كيس من الفاكهة المجففة مثل الزبيب أو المشمش بحقيبة يدك لمنع الرغبة الشديدة في الجوع . لذا، إذا كنت تنوين الخروج والذهاب الى التنزه أو التبضع، ستكونين أكثر قدرة على مقاومة إغراء تناول الوجبات الخفيفة الدهنية .
كثير من الفواكه والخضروات لتخفيف شهيتك اثناء ممارسة رجيم للحوامل سريع
يمكن للخضار بشكل فعال وصحي أن ترضي شهيتك و تساعدك على التخسيس .
عند الشعور بالجوع ، يمكنك فقط تناول الخضار النيئة المقطعة إلى قطع صغيرة كوجبة خفيفة بدلا من الوجبات الخفيفة و الأطعمة الدسمة مثل رقائق البطاطا أو الوجبات الخفيفة. يجب تحفيز نفسك على الأكل الصحي لك ولطفلك.
الفواكه مثل الخضروات هي أيضا غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف وتوفر المواد الغذائية الأساسية. إنها تساعد على الهضم ومنع الإمساك.
شرب الكثير من الماء لترطيب الجسم والقضاء على السموم
شرب الماء بدلا من العصير أو المشروبات السكرية سوف يساعدك على الحفاظ على جسمك رطب بشكل جيد. القاعدة الذهبية هي ببساطة عدم شراء أي مشروبات غازية حتى لا تكون أي محاولة لشربها .
إذا كان لديك مخزون من الكوكا في المنزل فعليك القضاء عليه و التفكير في تغيير جذري لعادات الطعام السيئة و اختيار رجيم للحوامل سريع بيكون اساسه نظام غذائي صحي جيد.
نلاحظ أيضا أن الماء قد يؤثر على الشهية ويساعد على تقليل الرغبة في الأكل دون حدود و يعطينا إحساس بالامتلاء مما يجنبنا الوجبات الدسمة.
اختيار الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تؤثر على الشهية
عليك إختيار الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة لا للخبز الأبيض، الأرز البني أو الأحمر ، البسكويت أو المفرقعات المصنوعة من القمح الكامل بدلا من الوصفات بالدقيق الابيض .
محاولة الأغذية البديلة مثل البطاطا الحلوة لأنها مليئة الألياف. جميع الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على الشعور بالشبع.
لا لكميات كبيرة من الطعام خلال الوجبات عند ممارسة رجيم للحوامل سريع المفعول
لا يجب أبدا التفكير في الأكل مرتين بسبب الجنين ولكن بالتأكيد من الضرورة التفكير في الكيف و ليس الكم مما نأكله . يمكنك إضافة كوب من الحليب أو الفواكه أو المكسرات على الوجبة الخاص بك ولكن لا يجب ابدا مضاعفة الوجبات .
مما لا شك فيه أنه يجب أن تكوني على وعي و سيطرة بشكل صحيح على كمية الطعام التي تحصلين عليها أثناء كل وجبة مع ضرورة التوازن و التنويع .
النظام الغذائي السيء خلال الحمل: الأطعمة الواجب تجنبها من قبل النساء الحوامل
حظر الأطعمة المصنعة
وهذا يتعلق بكل الأطعمة الجاهزة و المعلبة . إنها عادة ما تكون كثيرة الدهون السيئة وتحتوي على مواد كيميائية سيئة بالنسبة لك ولطفلك.
فمن الأفضل أن تطبخي وجبات الطعام الخاصة بك، سيكون لديك فرص أفضل بكثير للسيطرة على ما تأكلين وفقدان الوزن الزائد.
ويمكنك أيضا التحكم بشكل أفضل في الكميات بالنسبة للزيوت و كل ما يزيد الوزن و الانتفاخ أثناء الحمل كالملح مثلا .
تجنب الوجبات الخفيفة من النوع السيئ كالرقائق أو قطع الشوكولاتة
هذه المواد هي فقيرة نسبيا في المغذيات وعالية جدا خصوصا في الملح والسكر و الدهون . وهذا يمكن أن يكسبك الكثير من الوزن . عليك الاعتياد على الوجبات السريعة التي ذكرناها أعلاه اثناء ممارسة رجيم للحوامل سريع.
لا لشرب المشروبات السكرية
الكثير من السكر يساوي زيادة الوزن , السكر يمكن أن يسبب الادمان فعليك اتخاذ المزيد من الاحتياطات والحصول على دوافع قوية مساندة لك في الانضباط الذاتي حول ما هو جيد من الطعام .
لا للغذاء المالح جدا والدهني
يتم استهلاك الملح أيضا أثناء الحمل في كميات صغيرة. الكثير من الملح هو سيء بالنسبة لك ولطفلك. فهو واحد من العوامل الأكيدة وراء زيادة وزنك أثناء الحمل .
كما يمنع استهلاك الأطعمة الدسمة تماما. فمن الجيد التفكير في إتخاذ زيوت صحية و بكميات معقولة و من المفضل عدم استخدام الكريما في أطباقك الخاص و المايونيز لأنها ببساطة ستكسبك المزيد من الكيلوغرامات الزائدة في وقت قصير جدا .
النظام الغذائي بعد الحمل: النظام الغذائي الخالي من الغلوتين لانقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
العديد من النساء اللواتي يرغبن في انقاص الوزن والكيلوغرامات المتراكمة خلال فترة الحمل بعد الولادة . لهذا، هناك مجموعة واسعة من الحلول وأيضا بعض النصائح لتساعدك على فقدان الوزن بسرعة إ.اتباع رجيم للحوامل سريع المفعول خالي من الغلوتين هو وسيلة رائعة للتخسيس بعد الولادة وخصوصا للنساء اللواتي يرضعن. له العديد من المزايا:
- للأم الشابة، فإنه يسهل فقدان الوزن مع التقليل من الإمساك والبواسير.
- للطفل، يسهل الهضم ويقلل من رد الفعل تصريف الحليب (الإخراج) وخطر الحساسية.
كيفية انقاص الوزن بعد الولادة : بعض النصائح
- الرضاعة الطبيعية يمكن أن تساعدك على انقاص وزنك. فهي وسيلة مجربة ومختبرة لانقاص الوزن بالإضافة إلى إعطاء كل الأجسام المضادة لطفلك التي سوفيحتاجها وتحميه من الأمراض .
- عاملي جسمك كشيء مقدس و إعطيه الطعام فقط الجيد و الصحي .
- شرب الكثير من الماء. للحفاظ على رطوبة جسمك رطب و التخلص من السموم .
- فقط استخدام بياض البيض بدلا من البيض كله. وهناك عدة طرق جيدة لبدء تجنب السعرات الحرارية من الدهون.
- إدارة كمية الطعام الذي تتناولينها , تجنب الأكل الأعمى و أولي عناية أكثر في اختيار طعامك.
- الفكير في ممارسة النشاط البدني بانتظام. فهي وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية وانقاص الدهون من البطن و التخلص من الترهل بعد الولادة بهذه المنطقة , مجرد المشي بالقدم مسافة معينة بشكل يومي مع طفلك في عربة الأطفال.
الخلاصة
بالنهاية لا يجب أبدا التفكير في إتباع رجيم للحوامل سريع حتى لو كان مجرب من طرف الاخريات أو برنامج غذائي من دون مشورة الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية أو خبير تغذية .اتباع نظام غذائي صحي جيد يتطلب إرادة من حديد وعادة ما تكون أفضل من الخطط الكاذبة ، فمن المهم لصحتك وطفلك. أثناء الحمل أن تكون نقطة انطلاق كبيرة لتغيير العادات السيئة في تناول الطعام و فقدان الوزن بنجاح عن طريق تناول الطعام الصحي على المدى الطويل .
2-رجيم للحوامل سريع المفعول
كيف تصاب المرأة بسكري الحمل الشهير؟
الأمر في غاية البساطة فهو أولا يسمى سكري الحمل لأنه يحدث فقط أثناء الحمل. وتقول الدراسات أنه يحدث ذلك فقط ل +/- 5٪ من النساء الحوامل، ولكن من الصعب أن نصدق هذا لأن النساء الحوامل على الأقل من حولي غالبا ما يصبن به .دعونا نقول فقط ربما يحدث لأغلبية كبيرة من النساء الحوامل، ولكن بدرجات مختلفة جدا. أنا متأكد من أن في هذا القول أنا لست بعيدا عن الواقع.
يحدث فقط أثناء الحمل لأن المشيمة تنشر نوع من الهرمونات التي لها تأثير جزئيا في إبطال مفعول عمل الانسولين.
ومع ذلك، الأنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس لتوجيه الغلوكوز من الدم إلى خلايا الجسم. في حالة مرض السكري، فإن قد يكون الجسم لا يصنع ما يكفي من الأنسولين أو الخلايا هي أكثر أو أقل تحسس للانسولين.
النتيجة، مستوى السكر في الدم يزيد. ويتم تخزين السكر على شكل دهون .
نتيجة أخرى: المرأة الحامل تأخذ فجأة الكثير من الوزن الزائد .
كيفية تتجنب الحوامل زيادة الوزن أثناء الحمل ؟
من خلال الجمع بين التأثيرات الطبيعية لزيادة الوزن المرتبطة بالحمل مع آثار محددة من سكري الحمل، يمكن للمرأة الحامل أن تلاحظ زيادة الوزن المفاجئ في الفصل الثاني من الحمل.وتصل زيادة الوزن الكلي خلال فترة الحمل إلى 9-12 كغ. مع مرض السكري خفيف أثناء الحمل، وبدون رجيم و نظام غذائي سليم ، يمكن للمرأة الحامل أن تتجاوز الى حد كبير من هذا النطاق المثالي للوزن الزائد أثناء الحمل و الولادة .
ولكن هذه الزيادة للوزن بشكل ملحوظ يمكن تجنبها.
لتجنب آثار مرض سكري الحمل، فمن المهم أن يكون إتباع للنظام الغذائي الذي يقلل الحدود القصوى لتناول الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم .
بشكل ملموس، وهذا يعني أنه في حالة سكري الحمل، فمن الضروري جدا الإلتزام ما يلي:
- - تجنب تماما الكربوهيدرات التي لها مؤشر نسبة السكر في الدم عالي . هذه هي أهم قاعدة. على سبيل المثال: إذا كنت ترغبين في تناول المعكرونة، فعليك اتخاذ المعكرونة الكاملة من الدقيق الخام .
- - يفضل وجبة تجمع بين البروتين (مثل الأسماك وفقا لأي وصفة) والخضروات (أعديها أيضا بقليل من الحب ...)، والتي يمكن أن تعزز بالزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون)
- - الاستفادة من الحمل لاكتشاف وصفات الجمع بين الخضار الجديدة والزيوت الغير عادية والحبوب الكاملة بطبخ وصفات لذيذة .
- - خذي وجبة الإفطار بحيث تكون غنية بالفاكهة والبذورو المكسرات راجعي وصفة الفطور الملكي .
- - الخ
وراء هموم الوزن للحوامل : فوائد سكري الحمل
عندما تكتشفين أنك إكتسب وزنا بكمية غير طبيعية أثناء الحمل، والتي يتم تشخيصها مع ميل لمرض السكري أثناء الحمل، يمكنك أن تقولي أنك لا تزالين محظوظة.نعم، محظوظة . لأنه على عكس المشاكل الكلاسيكية في زيادة الوزن عندما يكون لديك سكري الحمل، يمكن أن تكوني على يقين أنه عند الولادة، سوف تتوقفين عن إتباع رجيم للحوامل سريع .
وستتناولين الطعام مرة أخرى كما كان من قبل ... وبدون زيادة، وبطبيعة الحال، طالما لم يكن لديك الوزن الزائد لانقاصه , إذا كان الأمر كذلك، فأنا أقترح عليك ببساطة مواصلة الرجيم والعناية بالرشاقة الخاص بك بقوة ، لانقاص الوزن حتى بعد الولادة .
استنتاج
ليس سيئا، أن تتابع المرأة الحامل منذ البداية رجيم للحوامل سريع بشرك يكون صحي وذلك، من خلال تناول ما تسد به جوعها و إختيار أغذية ذات قيمة غذائية .وهذا يعني أمرين يجب الحرص عليهما :
1 / أن زيادة الوزن المرتبطة بسكري الحمل يمكن السيطرة عليها تماما من خلال اتباع كل النصائح أعلاه و المواضيع الأخرى في المدونة .
ولكنها أيضا يمكن التحكم فيها خارج هذا الوضع الخاص جدا من الحياة، ومنذ ذلك الحين، منذ أن تفهمين الحيل التي تجعلك تفقدين الوزن باستمرار و بوزن ثابت مدى الحياة ،ستستطعين إدارة وزنك من خلال إعداد وجبات الطعام بمؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. دائما بنجاح.
2 / فقط يجب أن تكوني منظمة ومستمرة في اعتماد هذا الرجيم السريع للحوامل مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة.
هل تعرف أيضا بعض الناس الذين تعلموا إدارة الوزن عن طريق رصد مؤشر نسبة السكر في الدم في الوجبات؟
أعتقد ذلك ...سيكون من الشيق الحديث معك عن ذلك في التعليقات ! كان هذا ما اراه حول رجيم للحوامل سريع .
0 تعليقات