اكلات الرجيم الصحي,اكلات تساعد على تخفيف الوزن بسرعه

ما هي افضل اكلات مناسبة للرجيم ؟ اكلات الرجيم الصحي و الاغذية المناسبة اثناء ممارسة الرجيم الصحي و التي تساعد على تخفيف الوزن بسرعه و الكرش،ببساطة هي أحد اكلات الرجيم الصحي و المفاتيح التي تساعدنا على الحفاظ على وزن ثابت من خلال تناول الاطعمة الصحية  للرجيم الصحي .
  
و ايضا تجعلنا نتمتع بالصحة الجيدة, عندما تأكل الاكلات الصحية للرجيم بشكل صحيح، فأنت توفر لجسمك  جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح دون الحاجة للرجيم ، وتمنع بهذا العديد من الأمراض.

ومن المسلم به أن هناك عدد من اكلات الرجيم الصحي التي تحرق الدهون سريعا و التي يمكن أن تساعدنا على الحفاظ على وزن جيد التنظيم. 

 

مصطلح "حرق الدهون" لا يعني أن استهلاكها يفقد الوزن تلقائيا، ولكن فقط تلك الأطعمة هي التي تساهم في الهضم الجيد، وتسريع عملية الأيض والتي تجنبنا الاحتفاظ بالمياه بالجسم و خاصة بالأطراف .

 الفكرة تشمل إدراج المزيد من الاكلات الحارقة للدهون في حميتنا لأنها تساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي وتساعد بذلك على حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة ما نأكله خلال الوجبة .  

هذه هي بأي حال من الأحوال الاطعمة "المعجزة" للرجيم الصحي و السريع ايضا . التي بكل الاحوال لا تسمح لوحدها  على فقدان صحي للوزن , بل أيضا علينا  اتباع أسلوب حياة صحي يتضمن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة وعادات أخرى.

الآن نحن ندعوك لاكتشاف أفضل 10 اكلات حارقة للدهون!

ما هي افضل اكلات الرجيم الصحي  :

1-الشوكولا الخام

الشوكولا مليئة بالأشياء الجيدة لجسمنا، لأنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة، وتحتوي على العديد من العناصر الجيدة لصحتنا. الشوكولا الخام ، على وجه الخصوص، التي لا تحتوي على السكر ونسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، تساعد على إبقاء الشعور بالشبع لفترة أطول.

2- الكينوا

الكينوا غنية بالمواد المضادة للأكسدة، والحديد، والزنك، والسيلينيوم وفيتامين E. هذه الخصائص تحويلها إلى حارق للدهون الغذائية قوي جدا، والذي أصبح من المألوف جدا في السنوات الأخيرة، وذلك بفضل قوة محتوى البروتين فيها . يتم خلط بذور الكينوا جيدا مع الخضار، والفواكه المجففة والبروتينات الخالية من الدهن.

3-الخس- السلطة الخضراء-

عموما، الخضار الخضراء هي دافع كبير لحرق الدهون وفقدان صحي للوزن. الخس هو الغذاء المدر للبول الذي يحتوي على الحديد وكمية كبيرة من الألياف، مما يجعله غذاء مثالي لأولئك الذين يبحثون عن اكلات الرجيم الصحي للقضاء على الدهون المتراكمة و يعانون من احتباس الماء .

4-الفلفل حريف

 يعتبر الفلفل حريف من أفضل الأطعمة لحرق الدهون وانقاص صحي للوزن. الفلفل الأحمر و الحريف هما مصادران  غنيان  للغاية من فيتامين C، أعلى بكثير من البرتقال والليمون. كما أنها مضادات الأكسدة و تقوم بتسريع  معدل الأيض، واحدة من المفاتيح الرئيسية لحرق المزيد من الدهون و فقدان صحي للوزن .

5- الجريب فروت

الجريب فروت أو البرتقال الهندي , هو مصدر غني جدا من الماء، لأن هذه  الحمضيات تحتوي 90٪ ماء . ويوصي بهذه الفاكهة اللذيذة لتخفيف الوزن بسرعه ، و آثار التخسيس مرتبطة باحتوائها على حامض الستريك. بالإضافة إلى ذلك، الجريب فروت ممتاز أيضا لمكافحة الكولسترول وعلاج نزلات البرد.

6-الشوفان

 هذا هو واحد من أكثر اكلات الرجيم الصحي القوية التي تحرق الدهون، وتسرع عملية الأيض والهضم. فهي غنية جدا بالكربوهيدرات المعقدة والألياف والبروتين. وبالإضافة إلى ذلك،  إنها تحتوي على الدهون الغير المشبعة والمغذيات الدقيقة التي تجلب الطاقة كل يوم.

7-حساء الخضار

يمكن لحساء الخضار أن يصبح أفضل حلفائكم لحرق الدهون، وتهدئة الشهية وتجنب تناول أطباق أخرى مليئة بالسعرات الحرارية. شمول  حساء الخضار في النظام الغذائي الخاص بك سوف يساعدك على استبدال الأطباق الدهنية جدا بأخرى، بالإضافة للاستمتاع  بكل فوائد الخضروات الأخرى مع كميات قليلة من السعرات الحرارية.

8-الجوز سوبر اكلات الرجيم الصحي

 أصبح الجوز هو المفضل و المشهورجدا لدى من يريدون تخفيف صحي للوزن ,لمحتواه العالي من فيتامين إي، وأوميغا 3 الأحماض الدهنية في البروتين النباتي والألياف والمواد المضادة للاكسدة. تناول الجوز باعتدال يمكن أن يساعدك على أن تفقد الوزن بشكل صحي وخفض مستويات الكوليسترول السيئة التي تؤثر على صحتك .

9-السمك

الأسماك هي واحدة من أفضل اكلات الرجيم الصحي وأصح مصادر البروتين الموجودة. وتعد حارقة للدهون الغذائية بفضائل محتواها العالي من الأحماض الدهنية أوميغا 3، التي هي ممتازة للدهون في الجسم. ومن بين الأسماك الضعيفة في الدهون التي يمكن أن تضمها للوحة نظامك الغذائي  هي: النازلي، سمك القد الطازج، والحبار، والبانجا والحدوق والرنجة.

10-البصل والثوم

 البصل والثوم لهما خصائص مشابهة لديهما القدرة على تنشيط عملية التمثيل الغذائي و المساهمة في القضاء على الدهون. الثوم و البصل ينشطان الدورة الدموية ، و يساعدان في السيطرة على مستويات السكر في الدم، وهما مضادا للالتهابات، وبصفة عامة، يمكن أن يحسنا الهضم و يطهران الجسم من السموم .

كانت هذه قائمة باهم اطعمة يمكن ان تساعد على تخفيف الوزن بسرعه ، و هي صحية جدا و مفيدة ، خاصة فيما يرتبط بالجوز و السمك لمحتوى اوميغا 3 الذي يجعلك تفقد الوزن بسرعه لتسريعه عملية التمثيل الغذائي، فاحرض على ايشمل نظامك الغذائي اليومي اكلات الرجيم الصحي .