اسباب عدم نقصان الوزن رغم الرجيم و 3 اخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن

اخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن متعددة و اسباب فشل الرجيم كذلك ؟ اذا لخبطت في الرجيم ايش اسوي ؟ بوظت الرجيم اعمل ايه؟ اسباب عدم نقصان الوزن رغم الرجيم ...و الاساس انه ليس المشكل في من يتبع الرجيم ولكن في مسألة الرجيم والقيود التي تجعلنا نرتكب اخطاء اثناء الرجيم ، ومن ثما نفشل ؟ كيف حسنا كما تعلمون، مع دخول موسم الاصطياف ، الكثيرين ينتهزون أواخر الربيع باتباع أخطاء في  رجيم ديكتاتوري للتحضير لفصل الصيف ,  و لسوء الحظ، أو لعدم معرفة كافية بأصول رجيم صحي لا ينتبه الكثيرين إلى المخاطر المحتملة المرتبطة باتباع نظام غذائي عشوائي . فوصفات الرجيم ليست كلها جيدة و مختصة , و ما يصلح لزينب من الناس لا يصلح لصفاء و في الغالب هي ليست كلها جيدة للجسم .
و في مايلي 3 أخطاء لا يجب الوقوع فيها أثناء اتباع رجيم لإنقاص الوزن .

اسباب عدم نقصان الوزن رغم الرجيم

  1/رجيم- أكل أقل من السعرات الحرارية أملا في فقدان الوزن بسرعة:

معادلة السعرات الحرارية هي رؤية للروح , يتجاهلها التمثيل الغذائي. كل منا يملك نوع من الأيض مختلف على الآخر . وبعبارة أخرى، كل شخص لديه طريقة فريدة لتحويل الطعام الذي يبتلعه إلى  طاقة للجسم , وحرق الدهون الغير ضرورية, في الغالب  الناس الذين يعانون من زيادة الوزن تميل إلى أن تكون عملية الأيض أبطأ لديهم من الناسالعاديين أو النحاف .

ما يحدث عند اتباع نظام غذائي صارم (أقل من 1000 سعرة حرارية في اليوم الواحد)؟ انها معادلة بسيطة: الجسم يرى هذا التغيير المفاجئ بمثابة تهديد ويتفاعل من خلال تباطؤ معدل التمثيل الغذائي.

لذلك، سوف تفقد الوزن، ولكن عند بدء تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى التمثيل الغذائي الخاص بك, سوف يقوم بتخزين المزيد من الدهون من ذي قبل، لأنه اعتاد على العمل مع كمية أقل من الطعام.

ومن غير المنطقي القول، أن هذا  لا يحقق أي شيء إيجابي للجسم، وعلى العكس من ذلك, يجب الإنتباه إلى مفاهيم الرجيم للرشاقة  .

2 /رجيم غني بالبروتين (ومنخفض  السعرات الحرارية) 

استهلاك  الكثير من البروتين يؤدي إلى تشكيل "الكيتونات" التي هي مواد سامة. يتم تضخيم هذه الظاهرة في الجسم عندما  استهلاك سعرات حرارية أقل لأن الجسم سيستخدم هذا البروتين كوقود .

مستويات عالية من الكيتونات في الجسم (= التخلون) و هذا أمر غير لطيف وخاصة ضار بالصحة. حتى أن بعض الأشخاص قد لقوا حتفهم بتتبع هذا النوع من النظام الغذائي (!)

 3 /رجيم منخفض الدهون

في كثير من الأحيان الانظمة الغذائية قليلة الدهون تكون غنية بالكربوهيدرات . لذلك، هذا النوع من النظام الغذائي يميل إلى تعزيز إلغاء القيود على مستويات السكر في الدم، مما يعقد السيطرة الوزن وثباته . و هذا يتسبب أيضا في كثير من الأحيان بالتعب، والرغبة الشديدة في السكر وتقلب المزاج. و هذا ليس لطيفا.

الأهم من ذلك، هذا الرجيم الصحي  يتجاهل الدهون الأساسية، وهي أوميغا 3 وأوميغا 6 (الواردة في السمك والبذور وزيوتها). وهي ضرورية لحسن سير العمل في الجسم ككل ، وعدم وجودها يمكن أن يسبب الحساسية، ونقص الطاقة، والتعب، وتقلب المزاج، الخ.
 
 الدهون المشبعة الخالية من الدهون الأساسية هي التي ينبغي خفضها أثناء اتباع رجيم (مثل  اللحوم ومنتجات الألبان).

خلاصة القول حول اخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن

قبل التفكير في اتباع رجيم سريع لانقاص الوزن بسرعة , يجب أن يكون هناك نظام فعّال و صحي. إذا كان هذا النظام الغذائي " راديكالي" في مبادئه (الاعتماد فقط على  البروتين،أو الغاء  الدهون، وتخفيض كبير في السعرات الحرارية، وما إلى ذلك)،فمن المرجح أن اتباع هذا الرجيم  لن يكون جيد جدا على صحتك  .

لم أتحدث عن حبوب التخسيس والحيل الأخرى "المعجزة" لانقاص الوزن بسرعة ، ولكن من الواضح أن هذه الأساليب ستلوذ بالفرار في اسرع وقت ممكن!