اجابة عن : ماذا تاكل المراة بعد سن الاربعين ؟ في كل مرحلة من مراحل الحياة، الجسم يمر عبر سلسلة من التغييرات وعلينا أن نتعلم منها لمواجهة الموقف.
واحدة من التغييرات الأكثر شعبية هي عادات الطعام و الأكل التي تبدأ في الظهور أو التغيير مع تقدمنا في السن 40 أو 50 .
وهي نتيجة لمزيج معقد من الهرمونات، والحرمان من النوم، والإجهاد أو تغيير في العادات اليومية.
هذه الحالات في التغيرات الجسمية و النفسية خاصة لدى النساء بسن اليأس ليست بسيطة لنتجنبها ببساطة . ومع ذلك، فإننا سوف نوضح لك في هذه المقالة بعض التغييرات التي تطرأ في الشهية لكل عشر سنوات و أثرها على الوزن .
و سوف تجد أنك لست الشخص الوحيد الذي واجهت هذه التعديلات وأن في معظم الأوقات كانت أوضاع معيشية عادية تماما.
فقدان الفيتامينات والمواد المغذية يمكن أن يسبب اضطرابات الأكل: أنت تصبح تريد أن تأكل الشوكولاته، والحلوى، والحلو والكعك اللذيذ. إذا لم تكن حذرا فأنت تستطيع السيطرة على هذه الرغبات، يمكنك أن تأخذ الكثير من الوزن وتواجهك مع نقص المغنيسيوم والكالسيوم .
واحدة من التغييرات الأكثر شعبية هي عادات الطعام و الأكل التي تبدأ في الظهور أو التغيير مع تقدمنا في السن 40 أو 50 .
وهي نتيجة لمزيج معقد من الهرمونات، والحرمان من النوم، والإجهاد أو تغيير في العادات اليومية.
هذه الحالات في التغيرات الجسمية و النفسية خاصة لدى النساء بسن اليأس ليست بسيطة لنتجنبها ببساطة . ومع ذلك، فإننا سوف نوضح لك في هذه المقالة بعض التغييرات التي تطرأ في الشهية لكل عشر سنوات و أثرها على الوزن .
و سوف تجد أنك لست الشخص الوحيد الذي واجهت هذه التعديلات وأن في معظم الأوقات كانت أوضاع معيشية عادية تماما.
عادات الأكل في سن 30
عندما تبلغ من السن 30 فهو الحدث الذي لا يمر مرور الكرام.
مع
الدخول في هذا العقد، قد تكون هناك حالتين: قد تعاني من الرغبة الشرسة غي
أن يأكل أي شيء يأتي أمام عينيك ، أو، على العكس،لا تريد أن تأكل أي شيء
على الإطلاق.
هرمون
القلق، الكورتيزول، قد تؤثر في كلتا الحالتين. ما يحدث هو أنه نظرا
للزيادة أو نقصان الهرمون في نهاية و تذبذب الدورة الشهرية، تحدث تغيرات في
الشهية.
في 35 عاما، غالبا ما يكون هناك تغيير واضح من حيث الوزن سواء بالنقصان أو بالزيادة .
فقدان الفيتامينات والمواد المغذية يمكن أن يسبب اضطرابات الأكل: أنت تصبح تريد أن تأكل الشوكولاته، والحلوى، والحلو والكعك اللذيذ. إذا لم تكن حذرا فأنت تستطيع السيطرة على هذه الرغبات، يمكنك أن تأخذ الكثير من الوزن وتواجهك مع نقص المغنيسيوم والكالسيوم .
عادات الأكل في سن 40
عندما يصبح لدينا 40 عاما، سنرى العديد من التغييرات، وليس فقط النفسية ولكن أيضا الجسمية. يجب عليك أن تدرك أنه من الطبيعي أن لن يكون لديك نفس وزن 20 عاما.
يجب عليك قبول أنه حتى لو كنت ستخضع للحميات ، فمن المهم أن تتناول المزيد من الخضروات والفواكه والحليب وتتوقف عند أي طعام غير مرغوب فيه من حيث التكلفة.
وخلال هذا العقد، فإن مشاكل الجهاز الهضمي هي أكثر حضورا وشهيتنا تزيد بشكل كبير.
يمكن مقاومة الأنسولين أيضا تطوير في هذا الوقت من الحياة. عندما يكون الجسم لا يفرز كميات كافية من الأنسولين، يمكن أن السكر يزيد في الدم، بدلا من تخزينه في الخلايا.
عندما لا تتلقى الخلايا مستوى السكر الذي تحتاج إليه، فإنها تنفق الطاقة من الجسم، الأمر الذي يؤدي كنتيجة إلى التغيير في عادات الأكل، وخاصة في الكربوهيدرات .
يجب عليك قبول أنه حتى لو كنت ستخضع للحميات ، فمن المهم أن تتناول المزيد من الخضروات والفواكه والحليب وتتوقف عند أي طعام غير مرغوب فيه من حيث التكلفة.
وخلال هذا العقد، فإن مشاكل الجهاز الهضمي هي أكثر حضورا وشهيتنا تزيد بشكل كبير.
يمكن مقاومة الأنسولين أيضا تطوير في هذا الوقت من الحياة. عندما يكون الجسم لا يفرز كميات كافية من الأنسولين، يمكن أن السكر يزيد في الدم، بدلا من تخزينه في الخلايا.
عندما لا تتلقى الخلايا مستوى السكر الذي تحتاج إليه، فإنها تنفق الطاقة من الجسم، الأمر الذي يؤدي كنتيجة إلى التغيير في عادات الأكل، وخاصة في الكربوهيدرات .
عادات الأكل في سن 50
بعض النساء تغرق في مستويات هرمون الاستروجين، نتيجة لانقطاع الطمث، والذي يحدث عن 50 عاما. تتسبب اضطرابات الأكل مما يؤدي إلى الرغبة في تناول المزيد من الكربوهيدرات والسكر كما لو كنا في مقاومة للأنسولين.
هذا هو السبب في أنه ليس من غير المألوف بالنسبة للمرأة الوصول إلى هذا العقد من العمر والبدء في اتخاذ الكثير من الوزن.
ولكن هذا ليس سلبيا تماما لأنه يصبح نوعا من أداة للحماية أو آلية دفاع طبيعية لمواجهة هشاشة العظام والعضلات.
وهذا يعني أن الدهون يمكن أن تحمي السقوط أو الضربات التي يمكن أن تكون ضارة حقا أن هذا العقد.
ونحن نقترح عليك أن تختار أصح طريقة: اتباع نظام غذائي متوازن وزيادة الأطعمة الغنية بالكالسيوم. على الرغم من أن الدهون قد تحمي العظام، فإنها لا تزال تؤثر على صحتك و رشاقتك .
هذا هو السبب في أنه ليس من غير المألوف بالنسبة للمرأة الوصول إلى هذا العقد من العمر والبدء في اتخاذ الكثير من الوزن.
ولكن هذا ليس سلبيا تماما لأنه يصبح نوعا من أداة للحماية أو آلية دفاع طبيعية لمواجهة هشاشة العظام والعضلات.
وهذا يعني أن الدهون يمكن أن تحمي السقوط أو الضربات التي يمكن أن تكون ضارة حقا أن هذا العقد.
ونحن نقترح عليك أن تختار أصح طريقة: اتباع نظام غذائي متوازن وزيادة الأطعمة الغنية بالكالسيوم. على الرغم من أن الدهون قد تحمي العظام، فإنها لا تزال تؤثر على صحتك و رشاقتك .
عادات الأكل في سن 60
رغم ما كنت قد سمعته، معدتك لا تتقلص مع التقدم في العمر، رغم أنه قد تكون هناك تغييرات في مرونة الأمعاء بسبب الشيخوخة.
يحدث هذا لأن الجهاز الهضمي يراسل الدماغ عن طريق الخطأ، في أنك كنت قد أكلت بما فيه الكفاية بينما في الواقع لا. وبسبب هذا، ستلاحظ تغيرات في عادات تناول الطعام الخاصة بك من شأنها أن تجعلك تأكل أقل من ذي قبل.
إذا كان لديك هذا العمر، فعليك الانتباه إلى وزنك الأساسي. إذا كنت بدينة، فلديك أكثر عرضة للسقوط في الممرات في المستشفى وحتى الموت.
إذا كنت تعاني من نقص الوزن، أو فقدان الوزن بسرعة، فهذا يمكن أن يكون علامة على المرض كالسكري مثلا .
يحدث هذا لأن الجهاز الهضمي يراسل الدماغ عن طريق الخطأ، في أنك كنت قد أكلت بما فيه الكفاية بينما في الواقع لا. وبسبب هذا، ستلاحظ تغيرات في عادات تناول الطعام الخاصة بك من شأنها أن تجعلك تأكل أقل من ذي قبل.
إذا كان لديك هذا العمر، فعليك الانتباه إلى وزنك الأساسي. إذا كنت بدينة، فلديك أكثر عرضة للسقوط في الممرات في المستشفى وحتى الموت.
إذا كنت تعاني من نقص الوزن، أو فقدان الوزن بسرعة، فهذا يمكن أن يكون علامة على المرض كالسكري مثلا .
مراقبة هذه التغييرات الغذائية
من المهم فهم آثار العمر على الجهاز الهضمي حيث أن هذه التغييرات قد تؤثر على الاحتياجات الغذائية كما ومع مرور الوقت تقدم.
جسد الإنسان يميل إلى أن يكون أكثر عرضة للدهون في منطقة البطن خاصة في سن اليأس بالنسبة للرأة وكلما تقدمنا في السن.
نبدأ في فقدان القدرة التنفسية والقلب والأوعية الدموية.
بعد 35 عاما، الشخص مع نمط الحياة المستقرة وقلة الطعام المغذي يبدأ في التراجع.
وهذا هو السبب في أنه من المهم أن ندرك أن عادات الأكل تتغير بمرور الوقت، حتى نأخذ الاحتياطات اللازمة مسبقا بإتخاذ نمط غذائي صحي من البداية غني بالعناصر الأساسية للجسم مع ممارسة للرياضة .
جسد الإنسان يميل إلى أن يكون أكثر عرضة للدهون في منطقة البطن خاصة في سن اليأس بالنسبة للرأة وكلما تقدمنا في السن.
نبدأ في فقدان القدرة التنفسية والقلب والأوعية الدموية.
بعد 35 عاما، الشخص مع نمط الحياة المستقرة وقلة الطعام المغذي يبدأ في التراجع.
وهذا هو السبب في أنه من المهم أن ندرك أن عادات الأكل تتغير بمرور الوقت، حتى نأخذ الاحتياطات اللازمة مسبقا بإتخاذ نمط غذائي صحي من البداية غني بالعناصر الأساسية للجسم مع ممارسة للرياضة .
0 تعليقات