الغدة الدرقية والسمنة وعلاجها،الغدة الدرقية وزيادة الوزن وكيفية التخسيس

قصور أو خمول الغدة الدرقية هل يسبب زيادة الوزن ؟  الغدة الدرقية وزيادة الوزن وكيفية التخسيس ؟ هل ينقص الوزن بعد علاج الغدة الدرقية؟الغدة الدرقية والسمنة وعلاجها كيف ذلك، تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون؟ كيف انشط الغدة الدرقية بالاعشاب؟ وعديد الاسئلة المرتبطة . حسنا ان قصور الغدة الدرقية هو مرض يصيب هذه الغدة ، المسؤولة عن عملية التمثيل الغذائي - الايض - وإفراز الهرمونات المختلفة الأساسية من أجل الأداء العام للجسم و عدم الوقوع في السمنة .

الغدة الدرقية وزيادة الوزن وكيفية التخسيس

و تحدث هذه الحالة عندما يصبح الجسم لا يفرز ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، والذي يسبب انخفاضا في معدل عملية التمثيل الغذائي و بالتالي يؤدي الى السمنة و زيادة الوزن .

الناس الذين يعانون من قصور أو فرط عمل  الغدة الدرقية يكافحون من أجل الحفاظ على وزن صحي ومستقر بصعوبة كبيرة بسبب الخلل في الهرمونات .

 في معظم الحالات، يؤثر هذا المرض على النساء الذين تتراوح أعمارهم بين أكثر من 50 عاما. ومع ذلك، فإنه يمكن أن يحدث  للنساء الأصغر سنا أو لدى الرجال في حالات نادرة.

السبب الأكثر شيوعا لهذا المرض هو الإلتهاب الذي يدمر الخلايا في الغدة الدرقية.

ولذلك ينشأ في استجابة للجهاز المناعي للهجمات الفيروسية، أو كمواجهة للحمل على سبيل المثال.

ومعظم الناس الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية يصابون بزيادة الوزن ويعانون من مشاكل صحية أخرى.

ومع ذلك، فقد تبين أنه من خلال تبني نمط حياة صحي، من الممكن مواجهة آثارها السلبية، لمنع ذلك يقلل بشكل كبير جدا على نوعية حياة المرضى الذين يتأثرون.

بنصحك بقراءة هذه المواضيع المرتبطة بكيفية تسريع عملية الايض في جسمك:

👈    تسريع عملية الايض

الغدة الدرقية والسمنة وعلاجها

في هذه المقالة سوف أطلعكم على بعض النصائح الأساسية و الاشياء  لمساعدتك على انقاص الوزن إذا كان لديك قصور الغدة الدرقيةو هي :

• 1- ضبط النظام الغذائي الخاص بك

إذا كان الطبيب قد شخص لك حالتك بقصور في الغدة الدرقية، فيجب عليك تغيير النظام الغذائي الخاص بك.

هذه هي الخطوة الأولى حتى لا تكسب الكثير من الوزن، ومحاولة للحفاظ على جسمك في حالة توازن .

وينبغي أن يكون الرجيم  الخاص بك منخفض في الدهون، ويجب أن يحتوي على الاطلاق الأطعمة الغنية باليود، المادة الغذائية التي تم فقدها  بسبب المرض.

•   2-اختيار الدهون الصحية لعلاج الغدة الدرقية

لا يجب إزالة الدهون من النظام الغذائي الخاص بك بشكل نهائي ، ولكن عليك اختيار الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية، وتكون أسهل للاستقلاب.

وتشمل هذه الأطعمة:

•      اللحوم الخالية من الدهن
•      السمك الأبيض
•      زيت الزيتون
•      زيت جوز الهند
•      البذور

• 3- أكل طحين القمح الكامل

يجب أن يتم استبدال جميع الأطعمة التي تحتوي على الطحين المكرر من نظامك الغذائي ، واستخدام منتجات القمح الكامل.

وهذا الأخير هو أكثر صحة فهويمنع تراكم الدهون. كما أنه يساعد على السيطرة على مستويات السكر في الدم.

•   4-زيادة استهلاك المياه

عليك أن تستهلك يوميا كمية لا بأس بها من الماء فهذا أمر حاسم لتجنب الجفاف وتعزيز طرد النفايات.

يجب أن لا يتم استبدال هذا السائل بواسطة المشروبات ، إما الصودا أو العصير الصناعي.
 

• 5-إعداد عشاء الخفيف

الأكل  قبل الذهاب إلى النوم ليست فكرة جيدة، خاصة إذا كنت تأكل الأطعمة صعبة الهضم.

فمن الأفضل طهي شيء خفيف، ومنخفض في الدهون والبروتين. خذ العشاء الخاص بك قبل ما لا يقل عن 2-3 ساعات قبل النوم.

• 6- شرب الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو واحد من أصح المشروبات, فالشخص الذي عنده  قصور الغدة الدرقية يمكنه شرب الشاي . لأنه غني بالمواد المضادة للأكسدة وله خصائص حارق الدهون، والتي تعزز فقدان الوزن.

لها تأثير ملين خفيف يمنع تباطؤ العبور المعوي، ويمكن أن من صفاته ايضا تنشيط و تحسين الأداء البدني وتقليل التعب المزمن.
 

• 7-تجنب بعض الأطعمة

 وينبغي تجنب بعض الأطعمة من قبل الناس الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية، لأنها تحتوي على مواد الاحيائية التي تمنع امتصاص اليود والتي تؤثر سلبا على عمل الغدة الدرقية .

وتشمل هذه الأطعمة:

     بروكولي  بروكسل والقنبيط والبروكلي

•     الفجل
•      الكرفس
•      الذرة
•      الفول الصويا
•      الفول السوداني
•      الافوكاتو
•      البرتقال
•      الشمام
•      التين
• القمح 

• 8- تناول المزيد من الألياف

الأطعمة الغنية بالألياف هي أساسية لجميع أولئك الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية.

الألياف تعزز عملية الهضم وتحسن حركة الأمعاء، وذلك لتجنب الإمساك والالتهاب.

وقد ثبت أن الألياف تقلل الشهية وأنها تلعب دورا مهما في وظيفة التمثيل الغذائي.

• 9-  ممارسة الرياضة بشكل يومي

استكمالا لآثار النظام الغذائي الخاص بك، فمن الضروري أن تأخذ في ممارسة الروتين اليومي، ما لا يقل عن 40 دقيقة من الرياضة .

في بعض الحالات، يصبح المرضى أقل نشاطا بسبب حالتهم، ولكن هذا لا يمنعهم من ممارسة رياضة يومية.

خطة ممارسة الرياضة مع الحمية مع أخذ بعين الاعتبار ما ذكرنا سابقا  يمكن أن يكون لها آثار إيجابية في هؤلاء المرضى.

من بين افضل التمارين الرياضية نجد:

•      المشي السريع
•      السباق
•      الدراجة
•      السباحة
•      كمال الاجسام

•   10-تجنب البقاء دون أكل

كثير من الناس يعتقدون أن الصوم و البقاء على الريق  هو أفضل وسيلة لانقاص الوزن بسرعة، ولكن هذا خطأ.

كل صباح، يحتاج جسمنا إلى إعادة شحن للطاقة لتعمل على مدار اليوم و لتحسين و تسريع  الايض و تنشيط الغدة الدرقية .

من خلال تخطي الوجبة الأولى من اليوم،  الأيض ليس لديه الوقود للحصول على الطاقة ، فيكون شعور رهيب بالجوع يمكن أن يكون  خلال فترة الصباح و هذا مايدفع لاكل الوجبات الخفيفة بشكل اكبر .

يلعب تحفيز الايض دورا رئيسيا في عدم السماح لمشاكل الغدة الدرقية من أن  تجعلك تكتسب الوزن.

هذه الممارسات والانضباط تمكنك من تبني عادات جيدة والحصول على حياة أكثر صحة مع وجود قصور في الغدة الدرقية و بالتالي تستطيع السيطرة على وزنك من خلال معرفة العلاقة بين الغدة الدرقية وزيادة الوزن وكيفية التخسيس .