انت بتبحثين عن الوقت المناسب للمشي لتخفيف الوزن و جدول المشي لتخفيف الوزن و كمان بتريدي حلول للوقت المناسب للمشي لتخفيف الوزن و كيف ممكن ممارسة رياضة المشي لانقاص الوزن و بتريدين افضل وقت للمشي قبل الاكل او بعده
و طريقة المشي الصحيح لحرق الدهون ..حقيقة إنه لمن الصعب أحيانا معرفة ما يجب على الشخص القيام به للتخسيس بشكل صحي , يعني من دون تدخل خارجي، مثل تتبع رجيم غذائي معين , استخدام المكملات الغذائية و حبوب التنحيف ، أو التدخل الجراحي لشطف الدهون .... الخ
ومع ذلك، فإن الاستفادة من هذا النوع من الحلول هو الأنجع , إن لم تكن جدوى من التفكير في كل شيء في حيلة لإنقاص صحي للوزن، وهو ما يعني أن التركيبة الشخصية الصغيرة تعمل على فقدان الوزن في أي توقيت من اليوم.
وهذا ما أقترحه من خلال هذه المقالة. فنحن لا نعتقد في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية على ما يمكننا القيام به بالمشي . و لكن المفاجأة , أن هذا الأخير "المشي " يمكن أن تقودك إلى الطريق المؤدي إلى التخسيس دون حاجة الى رجيم .
هناك الكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن (وخاصة أولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل أو مشاكل صحية أخرى) و هم في الحقيقة قادرين على تحسس فوائد المشي بأنفسهم على أجسامهم من خلال التجريب . فليس المشي فقط ممارسة دون أي خطر، ولكن أيضا هي رياضة في متناول الجميع.
ولكن حذار، لهذا النوع من التمارين التي يمكن أن تجعلك تفقد الوزن، لأنه لا يمكنك فعل ذلك بأية طريقة. وينبغي أن تكون خطواتك على التوالي فعالة بوتيرة أكثر أو أقل في السرعة. فلا تعتقد أن مجرد"السير" في الطرقات سوف يفقدك الوزن.
فالفكرة هي تحقيق زيادة معدل ضربات القلب إلى مستوى عال بما فيه الكفاية بالنسبة لك حتى تتمكن من التعرق عن طريق المشي!
إن الوزن الذي يمكن أن تفقده يعتمد على كمية الطاقة التي كنت استهلكتها في مشيك والوقت المقضي في المشي للتخسيس .
وبالإضافة إلى ذلك، إذا لم تكن عرضة للإغماء بسبب انخفاض سكر الدم عند بذل الجهد و أنت جائع، قد يكون جد مفيد لجلسات المشي السريع الخاصة بك أن تقوم بها و أنت صائم.
الأمر الذي يدفع جسمك للاستفادة مباشرة من احتياطي الدهون لتوفير الطاقة اللازمة للمشي . وهذا لن يكون بعد وجبة غذائية .
ليس فقط المشي السريع المنتظم والطويل بما فيه الكفاية هي العادة البديلة لاتخاذ إجراء حوال إنقاص الوزن بشكل صحي وبدون معدات معقدة، ولكن بالإضافة إلى ذلك، فهي ممارسة لديها أيضا تأثير كبير على الصحة العامة للجسم .
المشي المنتظم يمكن أن يساعد في منع أمراض مثل مرض القلب، وسرطان القولون، والسكتة الدماغية وسرطان الثدي.
أيضا، المشي يساعد على الحفاظ على الجهاز المناعي في حالة عمل جيدة.
لما يوفره من فوائد :
و طريقة المشي الصحيح لحرق الدهون ..حقيقة إنه لمن الصعب أحيانا معرفة ما يجب على الشخص القيام به للتخسيس بشكل صحي , يعني من دون تدخل خارجي، مثل تتبع رجيم غذائي معين , استخدام المكملات الغذائية و حبوب التنحيف ، أو التدخل الجراحي لشطف الدهون .... الخ
ومع ذلك، فإن الاستفادة من هذا النوع من الحلول هو الأنجع , إن لم تكن جدوى من التفكير في كل شيء في حيلة لإنقاص صحي للوزن، وهو ما يعني أن التركيبة الشخصية الصغيرة تعمل على فقدان الوزن في أي توقيت من اليوم.
وهذا ما أقترحه من خلال هذه المقالة. فنحن لا نعتقد في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية على ما يمكننا القيام به بالمشي . و لكن المفاجأة , أن هذا الأخير "المشي " يمكن أن تقودك إلى الطريق المؤدي إلى التخسيس دون حاجة الى رجيم .
المشي الصحيح لحرق الدهون؟
قد تتفاجأ لو نعلم أنه يمكنك أن تفقد الكثير من الوزن بشكل طبيعي من خلال المشي مطولا يوميا .هناك الكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن (وخاصة أولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل أو مشاكل صحية أخرى) و هم في الحقيقة قادرين على تحسس فوائد المشي بأنفسهم على أجسامهم من خلال التجريب . فليس المشي فقط ممارسة دون أي خطر، ولكن أيضا هي رياضة في متناول الجميع.
ولكن حذار، لهذا النوع من التمارين التي يمكن أن تجعلك تفقد الوزن، لأنه لا يمكنك فعل ذلك بأية طريقة. وينبغي أن تكون خطواتك على التوالي فعالة بوتيرة أكثر أو أقل في السرعة. فلا تعتقد أن مجرد"السير" في الطرقات سوف يفقدك الوزن.
فالفكرة هي تحقيق زيادة معدل ضربات القلب إلى مستوى عال بما فيه الكفاية بالنسبة لك حتى تتمكن من التعرق عن طريق المشي!
مدة المشي لتخفيف الوزن
و للحصول على نتائج جيدة من المشي لتخفيف الوزن و حرق الدهون بسرعه ، يجب أن يكون المشي بخطى سريعة تشبه الهرولة و لمدة ساعة تقريبا . فكلما كان معدل ضربات القلب مرتفع أكثر أثناء ممارسة الرياضة، فيمكنك القول انك الآن تفقد الوزن.ما الذي يجعلك تفقد الوزن بشكل طبيعي اثناء المشي
المشي السريع يكون له أثر واضح وبشكل مكثف في عضلات الساق بشكل خاص. فبقدر ما تكون مشدودة وقوية ، بقدرما تكون في حالة نمو عضلي ،و بقدر ما تستهلك مزيدا من الطاقة.
إن الوزن الذي يمكن أن تفقده يعتمد على كمية الطاقة التي كنت استهلكتها في مشيك والوقت المقضي في المشي للتخسيس .
وبالإضافة إلى ذلك، إذا لم تكن عرضة للإغماء بسبب انخفاض سكر الدم عند بذل الجهد و أنت جائع، قد يكون جد مفيد لجلسات المشي السريع الخاصة بك أن تقوم بها و أنت صائم.
الأمر الذي يدفع جسمك للاستفادة مباشرة من احتياطي الدهون لتوفير الطاقة اللازمة للمشي . وهذا لن يكون بعد وجبة غذائية .
فوائد أخرى لرياضة المشي
ليس فقط المشي السريع المنتظم والطويل بما فيه الكفاية هي العادة البديلة لاتخاذ إجراء حوال إنقاص الوزن بشكل صحي وبدون معدات معقدة، ولكن بالإضافة إلى ذلك، فهي ممارسة لديها أيضا تأثير كبير على الصحة العامة للجسم .
المشي المنتظم يمكن أن يساعد في منع أمراض مثل مرض القلب، وسرطان القولون، والسكتة الدماغية وسرطان الثدي.
أيضا، المشي يساعد على الحفاظ على الجهاز المناعي في حالة عمل جيدة.
استنتاج
إذا كنت تبحثين عن وسيلة صحية و بسيطة جدا لانقاص الوزن، فربما المشي لتخفيف الوزن و حرق الدهون هو شيء يجب النظر فيه كبديل محتمل و رائع و بيحقق نتائج مبهرة خاصة اذا كان بامكانك فعل ذلك كل مساء او ضباحا قبل الافطار .لما يوفره من فوائد :
- عدم الحاجة الى الأجهزة المطلوبة
- تبادل الأفكار ويمكن أن يساعدك على التخلص من التوتر
- أنت ستكتسب الكثير من المزايا الأخرى لصحتك
- قدميك والجسم كله سيقول لك "شكرا"
0 تعليقات