لو بتسألي عن الضغط النفسي و علاقته بزيادة الوزن ؟و تأثير الحالة النفسية على الوزن و كيف ممكن بيكون ذلك هل الحالة النفسية السيئة تزيد الوزن؟ هل يؤثر الضغط النفسي في زيادة الوزن ؟ تابعيني..السمنة و زيادة الوزن هي الجزء المبتور من أنفسنا الذي لا نريد أن نراه , هذا "الشيء" الذي ننظر إليه و كأنه ليس جزءا منك. هذه الحدوب من الدهون الموزعة و العالقة على جسمك والتي تكرهها إلى نقطة يمكنك أن تفعل أي شيء للتخلص من السمنة , كأخذ "حبوب التخسيس" تجريب محتلف الأنظمة الغذائية الواحدة تلوى الأخرى ، والتضحية بصحتك في كثير من الأحيان .
لكن , ألن يكون ألطف لو التزمت الهدوء عندما يساورك القلق بالسمنة؟ إذا زيادة الوزن تجعلك قلقا أو أقل ثقة في نفسك، لا تظن أن مجرد التفكير يخضع هذا العبء للتقليل ، لأنك بهذه الطريقة في التفكير ستحد من فرص فقدان الوزن ؟.
حتى قبل أن تحاول أي شيء لتحريرجسمك من هذا الوزن الزائد، فأنا أدعوك أن تسألي نفسك هذا السؤال: "هل ما أنا في حالة نفسية تسمح حقا في التفكير بانقاص الوزن؟ "
يجب علينا أن نبحث الحقيقة بشكل واقعي وبمواجهة صريحة : إذا كنت كما تقولين بحاجة لانقاص 10 كيلو من أجل الحصول على الفستان الساحر المفضل لديك لحفل زفاف أخيك الحبيب الذي سيعقد في غضون شهرين، فأنت سوف تتصرفين بشكل مفرط في الرجيم الذي لن يعود عليك بشيء جيد سواء صحيا أو نفسيا .
ما أعنيه بهذا هو أنه لا يمكن اعتبار جسمك كأي شيء يمكنك علاجه على أية حال. فقد تعانين انتكاسة غير سارة , و بضعة الكيلوغرامات التي تريدين التخلص منها تكون ارحم منها .
على العكس من ذلك، بدلا من جعل هذا الفصل الواضح بين عقلك (طموحاتك في "الجسد المثالي"، من دون غرام من الدهون الزائدة) وجسمك، وتذكري أن عقلك هو جزء من جسمك و لا يمكن تغيير لا هذا ولا ذاك:يجب عليك التعامل مع ما لديك.
في الواقع، فإن أول شيء يجب أن تكوني على يقين منه أنه لكي تفقدي الوزن بشكل صحيح هو أنه من الضروري أن تحبي جسمك.
إذا كنت تحبين جسدك، فانت ستعنين به .
إذا كنت تحبين جسدك، فإنك لن تكوني خجلة به .
إذا كنت تحبين جسمك، سوف تكوني حريصة على منحه أفضل.
إذا كنت تحبين جسدك، سيكون لديك الثقة بالذات مرة أخرى.
إذا كنت ترغبين في جسمك، فجسمك سوف يكافئك بالعودة في يوم واحد،
تبدو إليز مثل الكثير من النساء اليوم. لا نستطيع القول عنها "لا جميلة ولا قبيحة" في أي حال، كانت ملامح وجهها عادية و لا شيء فيه يثير على الإطلاق الاشمئزاز. و هي عادية ... و لكن في بعض اللحظات النادرة الوحيدة التي يمكن أن نجد لها سحر حقيقي تزامن مع تلك الابسامة الدالة عن طيبة القلب. و كانت طول الوقت قلقة .
إذا كانت إليزلا تبتسم إلا نادرا جدا، ففي المعظم لأنها لم تكن ترغب في رؤية انعكاس صورتها الخاصة في المرآة. كان لديها احترام منخفض جدا لنفسها، وقالت انها كانت بعيدة جدا عن وجود الثقة بالذات ، وفي الواقع، قالت انها تدرك ذلك، ولكن لم يكن يعجبها ...
صحيح، كانت قليلا منطوية. وكانت تحلم بأنها مختلفة: جميلة وطويلة الساقين نحيفة , وبوجه غير منتفخ، مع مزيد من الأذرع الطاشرة في الهواء من الرقة ، وغيرها
للأسف، للأسف، ثلاث مرات، مع جسدها البدين ، شعرت أن هناك سنوات ضوئية بعيدة عن المثل الأعلى الذي ترسمه لها .
في يوم ربيعي واحد , قضته إليز بعد الظهيرة كله في الشركة مع صديقة جديدة تعرفت عليها, تحبها كثيرا و كان ذات أخلاق هائلة: كانت ودية للغاية، ولا تحكم وتقاضي الأشخاص من خلال المظاهر الخارجية . إليز مستمتعو بصداقتها .
قررت الصديقتان قضاء هذا الوقت معا لتوسيع خزانة الملابس الخاصة بهما. وكان خلال هذا اليوم الحوهر حيث إليز اخترقت سر صديقتها. فلم تكن صديقتها بهذا الرقم في معيار الملابس كعارضة الازياء الشهيرة، لكنها هي أحبت "تزيين" جسدها وتطويره، واللعب مع الملابس والألوان، والأحذية، مع حلقات آذان والماكياج .
في مجاراة للعبة مع صديقتها ، أخذت إليز المثال من صديقتها وحاولت ارتداء الملابس والاكسسوارات و لم تكن على الإطلاق معتادة. كانت تسترشد في اختيارها للالوان من قبل صديقتها وكان جو من الحماس في الغرفة ،جينها أدركت إليز فجأة أن لديها متعة في رؤوية نفسها في المرآة.
منذ ذلك اليوم، شعرت أكثر من أي وقت مضى بأنها شخص له قيمة كبيرة. وقالت إنها انتهت إلى محبة نفسها ، ومشاهدة ما وراء هذا الجسم و الشكل القبيح إلى حد ما. وأعربت عن اعتقادها أكثر من ذلك بكثير "في" جسدها. وقالت إنها تستمتع بهذه الأحاسيس الجديدة تحاه جسمها.
لدرجة أنه في يوم واحد شعرت انها تريد ان "تتحرك". لتلبي هذه الحاجة الملحة للحركة، وقالت انها بدأت بممارسة الرياضة بانتظام. وقالت انها تشعر بتحصن كبير بعد الهرولة التي تقوم بها .
كانت إيز تقوم برياضة المشي و الركض في حديقة كبيرة، مع أشخاص أخرين آخرين من جميع الأحجام وجميع الأعمار. وقالت انها لا تعرف حتى تلك اللحظة ، لكنه خلال إحدى جلساتها الرياضية كانت على وشك أن تجتمع لأول مرة بزوجها المستقبلي .
وكان هو الذي تقدم منها , في حين لم تكن معتادة على أن رجل يمكن أن يهتم لها بسبب السمنة . و خصوصا انه كان وسيم إلى حد ما.
وكانت أحاديثهم تافهة في البداية، ولكن سرعان ما أصبحت مثيرة على حد سواء. و بعد بضعة أشهر، قررا الزواج.
والأهم بالنسبة لك من هذه القصة، هو أن تعرفي أن إليز لم يعد لها مشكلة زيادة الوزن حتى بعد الزواج فقط لأنها أدركت حبها لنفسها وجسمها , وتعلمت كيف تخرج من المأزق باستمتاع .
وبما أن هذه القصة حقيقية، يمكنني أن أقول لكم أيضا أن و حتى اللحظة إليز لا تزال متزوجة وأنها أبقت على الرقم المثالي لها في الوزن خلال السنوات العشرين التي تلت زواجها، على الرغم من أن لديها 3 أطفال .
"بواسطة محبتك لجسمك، يمكنك استعادة الهدوء، وتغيير مسار وجودك، وحتى العثور على الحب في حياتك (مرورا بفقدان الوزن الزائد)"
عن طريق تغيير الطريقة التي تنظرين بها إلى نفسك، يمكنك تغيير نسبة الشكوك والمخاوف لديك. في معظم الوقت، و تأكدي أن كل هذه المخاوف هي مجرد وهم. أنت تستحقين أكثر مما كنت تعتقدين .
كما إليز، أدعوك إلى تحقيق القيمة الخاصة بك والاستفادة من صفاتكم المخفية. كوني مؤمنة ,راضية , إيجابية وهادئة مع نفسك، وسوف تجذب لك أفضل الأشياء في الحياة . في أفضل الأحوال، فلا داعي للقلق حول زيادة الوزن الخاص بك , فهناك أشياء أهم تحتاج التصليح , و الرشاقة ستمارسينها دون وعي لو تدركين هذه الأشياء .
لكن , ألن يكون ألطف لو التزمت الهدوء عندما يساورك القلق بالسمنة؟ إذا زيادة الوزن تجعلك قلقا أو أقل ثقة في نفسك، لا تظن أن مجرد التفكير يخضع هذا العبء للتقليل ، لأنك بهذه الطريقة في التفكير ستحد من فرص فقدان الوزن ؟.
حتى قبل أن تحاول أي شيء لتحريرجسمك من هذا الوزن الزائد، فأنا أدعوك أن تسألي نفسك هذا السؤال: "هل ما أنا في حالة نفسية تسمح حقا في التفكير بانقاص الوزن؟ "
يجب علينا أن نبحث الحقيقة بشكل واقعي وبمواجهة صريحة : إذا كنت كما تقولين بحاجة لانقاص 10 كيلو من أجل الحصول على الفستان الساحر المفضل لديك لحفل زفاف أخيك الحبيب الذي سيعقد في غضون شهرين، فأنت سوف تتصرفين بشكل مفرط في الرجيم الذي لن يعود عليك بشيء جيد سواء صحيا أو نفسيا .
ما أعنيه بهذا هو أنه لا يمكن اعتبار جسمك كأي شيء يمكنك علاجه على أية حال. فقد تعانين انتكاسة غير سارة , و بضعة الكيلوغرامات التي تريدين التخلص منها تكون ارحم منها .
على العكس من ذلك، بدلا من جعل هذا الفصل الواضح بين عقلك (طموحاتك في "الجسد المثالي"، من دون غرام من الدهون الزائدة) وجسمك، وتذكري أن عقلك هو جزء من جسمك و لا يمكن تغيير لا هذا ولا ذاك:يجب عليك التعامل مع ما لديك.
في الواقع، فإن أول شيء يجب أن تكوني على يقين منه أنه لكي تفقدي الوزن بشكل صحيح هو أنه من الضروري أن تحبي جسمك.
إذا كنت تحبين جسدك، فانت ستعنين به .
إذا كنت تحبين جسدك، فإنك لن تكوني خجلة به .
إذا كنت تحبين جسمك، سوف تكوني حريصة على منحه أفضل.
إذا كنت تحبين جسدك، سيكون لديك الثقة بالذات مرة أخرى.
إذا كنت ترغبين في جسمك، فجسمك سوف يكافئك بالعودة في يوم واحد،
قصة لا تصدق عن امرأة لا تحب جسدها
اسمحوا لي ان اقدم لكم قصة مستوحاة من أحداث حقيقية، وهي فتاة سأدعوها بهذه المناسبة "إليز".تبدو إليز مثل الكثير من النساء اليوم. لا نستطيع القول عنها "لا جميلة ولا قبيحة" في أي حال، كانت ملامح وجهها عادية و لا شيء فيه يثير على الإطلاق الاشمئزاز. و هي عادية ... و لكن في بعض اللحظات النادرة الوحيدة التي يمكن أن نجد لها سحر حقيقي تزامن مع تلك الابسامة الدالة عن طيبة القلب. و كانت طول الوقت قلقة .
إذا كانت إليزلا تبتسم إلا نادرا جدا، ففي المعظم لأنها لم تكن ترغب في رؤية انعكاس صورتها الخاصة في المرآة. كان لديها احترام منخفض جدا لنفسها، وقالت انها كانت بعيدة جدا عن وجود الثقة بالذات ، وفي الواقع، قالت انها تدرك ذلك، ولكن لم يكن يعجبها ...
صحيح، كانت قليلا منطوية. وكانت تحلم بأنها مختلفة: جميلة وطويلة الساقين نحيفة , وبوجه غير منتفخ، مع مزيد من الأذرع الطاشرة في الهواء من الرقة ، وغيرها
للأسف، للأسف، ثلاث مرات، مع جسدها البدين ، شعرت أن هناك سنوات ضوئية بعيدة عن المثل الأعلى الذي ترسمه لها .
في يوم ربيعي واحد , قضته إليز بعد الظهيرة كله في الشركة مع صديقة جديدة تعرفت عليها, تحبها كثيرا و كان ذات أخلاق هائلة: كانت ودية للغاية، ولا تحكم وتقاضي الأشخاص من خلال المظاهر الخارجية . إليز مستمتعو بصداقتها .
قررت الصديقتان قضاء هذا الوقت معا لتوسيع خزانة الملابس الخاصة بهما. وكان خلال هذا اليوم الحوهر حيث إليز اخترقت سر صديقتها. فلم تكن صديقتها بهذا الرقم في معيار الملابس كعارضة الازياء الشهيرة، لكنها هي أحبت "تزيين" جسدها وتطويره، واللعب مع الملابس والألوان، والأحذية، مع حلقات آذان والماكياج .
في مجاراة للعبة مع صديقتها ، أخذت إليز المثال من صديقتها وحاولت ارتداء الملابس والاكسسوارات و لم تكن على الإطلاق معتادة. كانت تسترشد في اختيارها للالوان من قبل صديقتها وكان جو من الحماس في الغرفة ،جينها أدركت إليز فجأة أن لديها متعة في رؤوية نفسها في المرآة.
منذ ذلك اليوم، شعرت أكثر من أي وقت مضى بأنها شخص له قيمة كبيرة. وقالت إنها انتهت إلى محبة نفسها ، ومشاهدة ما وراء هذا الجسم و الشكل القبيح إلى حد ما. وأعربت عن اعتقادها أكثر من ذلك بكثير "في" جسدها. وقالت إنها تستمتع بهذه الأحاسيس الجديدة تحاه جسمها.
لدرجة أنه في يوم واحد شعرت انها تريد ان "تتحرك". لتلبي هذه الحاجة الملحة للحركة، وقالت انها بدأت بممارسة الرياضة بانتظام. وقالت انها تشعر بتحصن كبير بعد الهرولة التي تقوم بها .
كانت إيز تقوم برياضة المشي و الركض في حديقة كبيرة، مع أشخاص أخرين آخرين من جميع الأحجام وجميع الأعمار. وقالت انها لا تعرف حتى تلك اللحظة ، لكنه خلال إحدى جلساتها الرياضية كانت على وشك أن تجتمع لأول مرة بزوجها المستقبلي .
وكان هو الذي تقدم منها , في حين لم تكن معتادة على أن رجل يمكن أن يهتم لها بسبب السمنة . و خصوصا انه كان وسيم إلى حد ما.
وكانت أحاديثهم تافهة في البداية، ولكن سرعان ما أصبحت مثيرة على حد سواء. و بعد بضعة أشهر، قررا الزواج.
والأهم بالنسبة لك من هذه القصة، هو أن تعرفي أن إليز لم يعد لها مشكلة زيادة الوزن حتى بعد الزواج فقط لأنها أدركت حبها لنفسها وجسمها , وتعلمت كيف تخرج من المأزق باستمتاع .
وبما أن هذه القصة حقيقية، يمكنني أن أقول لكم أيضا أن و حتى اللحظة إليز لا تزال متزوجة وأنها أبقت على الرقم المثالي لها في الوزن خلال السنوات العشرين التي تلت زواجها، على الرغم من أن لديها 3 أطفال .
الخلاصة
الاستنتاج من إليز , يلخص في جملة واحدة:
"بواسطة محبتك لجسمك، يمكنك استعادة الهدوء، وتغيير مسار وجودك، وحتى العثور على الحب في حياتك (مرورا بفقدان الوزن الزائد)"
عن طريق تغيير الطريقة التي تنظرين بها إلى نفسك، يمكنك تغيير نسبة الشكوك والمخاوف لديك. في معظم الوقت، و تأكدي أن كل هذه المخاوف هي مجرد وهم. أنت تستحقين أكثر مما كنت تعتقدين .
كما إليز، أدعوك إلى تحقيق القيمة الخاصة بك والاستفادة من صفاتكم المخفية. كوني مؤمنة ,راضية , إيجابية وهادئة مع نفسك، وسوف تجذب لك أفضل الأشياء في الحياة . في أفضل الأحوال، فلا داعي للقلق حول زيادة الوزن الخاص بك , فهناك أشياء أهم تحتاج التصليح , و الرشاقة ستمارسينها دون وعي لو تدركين هذه الأشياء .
0 تعليقات