كيفية صنع الارادة و الالتزام بالرجيم و تحفيز النفس على انقاص الوزن

كثير من الناس يشعرون باليأس و فقدان الارادة و العزيمة الكافية  لأنهم غير قادرين على انقاص وزنهم و الالتزام بالرجيم . أو بدلا من ذلك،يبحثون عن تحفيز النفس على انقاص الوزن و كيفية الالتزام بالرجيم ، عندما يفقدون الوزن، ولكن للأسف، يتم استعادة وزنهم بعد مرور بعض الوقت ، إما بسبب الإهمال أو لأنهم اتبعوا رجيم خاص بالسعرات الحرارية (الذي دائما يخلق ظروف ممتازة لاستعادة الوزن بعد فقدانه) أو غير ذلك.

هذا اليأس هو الذي يجعل الحميات الغذائية الجديدة في وضع مغري. "أوه: انا سأقوم بتأجيل إنقاص وزني، وهذه المرة، سوف أكون قادر على انقاص الوزن بأسرع وقت ... "هذه صورة كاريكاتورية، وأنا أعلم، ولكن أنا لا أرى كيف يمكننا أن نفسر سبب نجاح حميات الوجبات الغذائية الجديدة , رغم الكوارث التي تسببها لبعض الأشخاص .

 ثم، ما الذي يحدث بعد ذلك ؟ لا شيء. لا نتيجة تذكر . بعد بذل المزيد من الجهود، يتم فقد بضع كيلوغرامات، الإحباط، ومن ثم تبدأ خيبة الأمل, الوزن المفقود يظهر من جديد ، وأحيانا ظهوره  مرة أخرى يكون مع مكافأة بالشراهة و الكيلوغرامات الاضافية الأكثر من التي كنا نعمل على تخفيفها .

هناك سؤالا بسيطا يُطرح ، ولكنه حيوي جدا: "كيفية البقاء على البهجة، والبسمة والأمل عندما نمر بالفشل المتكرر في محاولة لانقاص الوزن  ؟ "

 الخطوات 3 من أجل الاستمرار في الرجيم ، حتى في سياق غير مواتي

وفي مواجهة لفشل من هذا النوع، هناك على الأقل ثلاثة مواقف لممارسة منهجية تحفيزية :

1 / تذكر أنه لصنع القارق ، فإن أفضل طريقة للتعلم هي من خلال ارتكاب الأخطاء. أيا كان مجال الحياة الموضوع في الاعتبار،فإنه إذا كنت تخطئ فهو أنك لا تزال تتعلم.

وهناك شرط يجب أن يكون لديك ,. وهو وجود العقل لتحليل فشلك و لفهم ما سيجعلك تحقق النجاح. هذا سيسمح لك، في المرة القادمة سوف تأخذ بسبب الفشل ، ولن تقع في الفخ مرة اخرى . من دون هذه العودة إلى الاخطاء وهذا التحليل، فلربما كنت ستترتكب الخطأ نفسه في وقت لاحق .


هناك بالتالي مخلفات جيدة للتعلم من فشلكم في الرجيم . النظر في جميع المعلمات التي كنت تتبعها : الطريقة المستخدمة، والظروف النفسية، والطقوس اليومية والحوارات الداخلية الخاصة بك، إلخ. ووضعها في ما يتعلق بتطوير الإنقاص من وزنك. ما حدث وما يمكنك تجنبه من الاخطاء في وقت لاحق؟

هذا التقييم هو الحاسم: قم بكتابة تلك النقاط  وأحتفظ بها. يمكنك العودة إليه لاحقا والتي يمكن أن تقدم مقارنة إن كانت الأمور قد نضجت أم لا  .

2 / تغيير تفكيرك. الفرق الأساسي بين شخص متفائل ومتشائم هو أنهما لا يريا  نفس الوضع في نفس الزاوية . ومن الواضح أن الشخص المتفائل والإيجابي هو أكثر احتمالا لتحقيق أهدافه من المتشائم.

 إذا كنت ترى نصف الكأس دائما فارغا، حاول تجبر نفسك على رؤيته نصف كاملا. أجبرها . و أعتبر هذا جزء من الممارسة  . تخيل أنك شخص متفائل وأعتقد ذلك  بشكل منتظم.و كل يوم عندما تستيقظ، بالأخير سيكسبك هذا التمرين قوة داخلية وثقة كبيرة .

تعلم كيفية النسبية، لوضع الأمور في منظور الوضع الأكثر شمولية للأحداث الخاصة بك .
 

ربما كنت قد شهدت حالات حيث، من الناحية الموضوعية، ذهب كل شيء بشكل خاطئ ... إذا قمت بتحليل قليلا، فسوف ندرك أنه في هذه الحالات، فإن أسوأ رد فعل يكون تفقد المعنويات و الطاقة الداخلية . لأنه إذا خسرنا الجانب النفسي سنتعامل بشكل أكثر خطأ مع الحالة التي نريد بالفعل معالجتها فينا ، وهذا يتبعه وضع أكثر مأساوي.

 مرة أخرى، لصنع الفارق ،فأنت بحاجة لأن تتحسن الأمور، فابقى هادئا، في حالة تأهب، وبكامل قواك الجسدية والفكرية ، وضع  الهدف الخاص بك نصب عينيك . ومن ذلك ... ففي هذا الوضع يصنع الفشل أو النجاح . فماذا تفضلون ؟

المتفائل،  يفضل أن يرى الجانب المشرق من الأشياء والاستمرار في تحسين الوضع الحالي الخاص به . و يمكنك الحصول على على نماذج مستوحاة من الناس الناجحة من حولك!

3 / تذكر أن لا أحد  مسؤول عن حياتك. وأكرر: لا أحد ولكنك فقط أنت مسؤول عن حياتك.

 عندما تفهم كل هذا، فعليك أن تدرك أن فقدان الوزن الخاص بك هو في يديك . يمكنك الإطلاع على الطرق المختلفة لانقاص الوزن، يمكنك مقابلة الناس من حولك الذين فقدوا الوزن، يمكنك اختبار نفسك لما يبدو من الواضح لك أنه يجعلك تكتسب الوزن الزائد، يمكنك الدردشة مع اخصائي في التغذية والوزن من أجل فهم أفضل لما يمكن أن يجعلك تفقد الوزن، يمكنك أن تدرج الخطط و الحميات الخاصة بك لفقدان الوزن ،فلا تعتقد أنك لست قادر على ابتكار رجيم خاص , الخ

أنا لا أفهم لماذا معظم الناس الذين يرغبون في انقاص الوزن تطلب أن يكون لها برنامج جاهز لمعرفة ما يمكنهم تناوله من الطعام؟ كما لو كان هناك برنامج موحد يمكن أن يتناسب مع أي شخص للتخسيس و التنحيف .

 ونفس هؤلاء الناس هم الذين يشتكون من عدم فقدان الوزن على المدى الطويل و بشكل ثابت  ... ماذا ؟ لو جربوا العثور على الخطأ.

على كل في كل الحالات , ما يبدأ بخطأ ينتهي بخطأ مثله أو أفضع منه .

فأنت مسؤول عن فشلك ونجاحك. و إعتقاد خلاف ذلك يسمح بالفشل في محاولاتك لانقاص وزنك القادمة .

و أنت أيضا مسؤول عن سعادتك. فاختر أن تكون سعيد ا بالرغم من الوزن الزائد الذي معك !

استنتاج

أنت رائع !  بحيث أنك كنت قادرا على توجيه حياتك الخاصة بشكل أفضل . وهذا نبأ عظيم!

يمكنك أن تقرر أن تكون سعيدا وتطور الأمل والسلام الداخلي الذي سوف يجعلك تبقى بوجه هادئ بالرغم من الإخفاقات التي تطبع حياة كل منا على وجه الأرض .

حاول الحصول على الإيجابية من الناس من حولك. إذا كان هناك شخص في حياتك الذي لا يلبي هذا المعيار، فغيير محيطك. ببطء ولكن بثبات. أنا لا أمزح: إذا كان هناك شيء لا يناسبك من حولك، قم بتغييره. هذا هو الخيار الممتاز بالنسبة لك و للذين يريدون التقدم في فرح و سعادة في الحياة .

وأخيرا، عندما تواجهك عقبات في فقدان الوزن الخاص بك،عليك النظر في هذه النقاط, انطلاقا من معرفة أفضل لجسمك ونقاط الضعف لديك. هذه المعرفة مهمة لتقدمك في المستقبل.

ابتسامة الحياة ! هي مصنوعة لأولئك الذين صنعوا الفرص من أجل أن تراهم!

ما هي الأفكار الأخرى برأيك  للبقاء في الطاقة الإيجابية مهما كانت الظروف من أجل فقدان الوزن و الالتزام بالرجيم  أو أي طموح أخر في الحياة ؟
 

 أفكارك عزيز القاريء ستكون بالتأكيد مثيرة للاهتمام