كيفية صنع و تحضير بكتين التفاح

للرجيم و للتخسيس كيفية صنع بكتين التفاح و كيفية تحضير بكتين التفاح رجيم مسحوق بكتين التفاح , في مقالة سابقة كنا قد تطرقنا لأهمية البكتين للذين يبحثون عن تخسيس الوزن بشكل طبيعي و صحي , نكمل بهذه المقالة الثانية المخصصة لهذا العنصر الخاص بتنقيص الوزن , من خلال مسح شامل و دقيق لطريقة استخدام بكتين التفاح في التخلص من الوزن الزائد .

كيفية استخدام بكتين التفاح لانقاص الوزن؟

كم مرة في اليوم؟

وفقا لما يتواجد في التعبئة والشكل لمادة البكتين المشتراة ، يمكن أن عدد المرات يختلف ولكن من المناسب عموما أن لا تتجاوز كمية البكتين 3 مرات يوميا.

متى يمكن أخذ البكتين ؟

بشكل عام، فمن المستحسن أن تستهلك التفاح البكتين حوالي 30 دقيقة الى 1 ساعة قبل وجبات الطعام. هذا حتى يأخذ الوقت اللازم لإجراء التبلور و الانتفاخ لالتقاط بشكل أفضل الدهون والسكر التيسوف تتناولها في الوجبة القادمة  .

 كم من البكتين يجب أن أخذ ؟

ينبغي ألا تتجاوز 3-5 جرام من مسحوق بكتين التفاح المجفف إذا كان الشكل الذي اخترته. بالطبع، كل شكل للبكتين لديه التوصيات الخاصة به، وسوف تكون منتبه للتعليمات في التغليف . شكل الكبسولات لا يمكن إنكارأنها افضل لأن الكميات محددة  ( لكن لا  يجب تجاوز عدد الكبسولات المسموح بها يوميا )

كم من الوقت يجب أخذ بكتين التفاح ؟

لا ينصح باستهلاك بكتين التفاح بشكل مكثف إلى حد ما بالضرورة. فمن الأفضل أن تستهلك هذا النوع من المساعدات للتخسيس على أساس مؤقت، والوقت لاتباع نظام غذائي سريع على سبيل المثال. وتشير بعض الدراسات إلى أن في نهاية المطاف، بكتين التفاح يمكن أن يمتص المواد الاخرى المغذية مثل المعادن، والتي هي ضرورية لحسن سير العمل في الجسم . انها مثل كل شيء يمكن ان نتناوله لغرض ما ولكن من دون الإساءة في الاستخدام .

وصفة كيفية تحضير بكتين التفاح

هل تعلم أنه من الممكن أيضا تحضير بكتين التفاح الخاص بك . عليك فقط الحفاظ على قشور التفاح واتخاذ الخطوات التالية:

         في خلاط نقوم بخلط النوى مع قشور التفاح مع عصير الليمون
         يطبخ  في حمام مائي لمدة 1-2 ساعات (مع التحريك من حين لآخر وإضافة الماء لحمام ماري حتى لا يحدث التصاق )
         ثم نترك الخليط يبرد لمدة ساعة ثم يترك حتى يتصفى من خلال منخل ناعم ليلة كاملة .
         سنجد ان السائل تبلورو تصخم في اليوم التالي سيكون بكتين التفاح المركزالذي يمكنك الاحتفاظ به بضعة أيام.

 سوف تكون قادرا على استهلاك ملعقة صغيرة من بكتين التفاح الخاص بك ساعة واحدة قبل كل وجبة. لكن عليك الاهتمام بطبخه  بقشور التفاح العضوي (قشور التفاح التي ليست حيوية محشوة بالمبيدات و الآفات).

 فوائد أخرى لبكتين التفاح

ضد الإمساك

بكتين التفاح  تحتفظ بالمياه التي تمنع البراز من أن يصبح قاسيا جدا.

ضد الإسهال

يخفف بكتين التفاح أيضا الإسهال و هذا يرجع إلى التبلور وعمل التكتل الذي يحدثه بالمعدة .

مرض السكري

بيكتين التفاح ينظم السكر في الدم لأنه يلتقط السكر ويحد من عبوره في الدم. ومع ذلك، ينبغي أن تتحقق من هذه المعلومات مع طبيبك لأن كل نوع من السكري يتطلب تحليلا حاصا به .

كولسترول

بكتين التفاح  يسهل خفض الكولسترول. كما بالنسبة للسكر، فإنه يلتقط الشحوم التي تبطئ من امتصاص الدهون في الجسم.

 رأينا في  بكتين التفاح للتنحيف و التخسيس

العديد من المنتجات تتمتع و تحتوي مزايا البكتين لمساعدتك على انقاص الوزن (Pectiligne، Solgar، Naturactive ...) بإبراز جانب مانع للشهية وحارق للدهون. فجرعة صغيرة من بكتين التفاح سوف تساعدك على خفض الرغبة الشديدة الخاص بك ولكن لا تعتمد هذا كمعجزة  لتخفيف الوزن . استخدامه وحده لن يكون كافيا لانقاص وزنك إذا لم تقم بتغيير بعض العادات السيئة في تناول الطعام.

لذلك لا يمجد التفكيرفي بكتين التفاح  وحده بأنه سوف يوفر لك وجبة صحية لانقاص الوزن . ولكن يمكن أن يكون مكملا مهما مع  اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة التي سوف تساعدك على فقدان الوزن. فمن المهم  أن تأكل تفاحة قبل كل وجبة، ويمكن بالتالي أيضا أن يكون حل ممكن لمشاكل وزنك الزائد , جنبا الى جنب مع تبني معتقدات جيدة في الطعام .

 إذا كنت حاملا، ولديك علاج بالأدوية، أو تأخذين حبوب منع الحمل، من المؤكد و الضروري أن تسأل الرعاية الصحية بتأييد المهنية من طبيب قبل تناول بكتين التفاح .حتى لا يكون هناك أثار جانبية .