رجيم سريع جدا لانقاص الوزن

كيف يمكن ممارسة رجيم سريع جدا لانقاص الوزن من خلال اتباع رجيم سريع جدا بسلطة الخضار و الفواكه ؟حسنا، إن الاستهلاك المنتظم للخضر،السلطة و الفواكه يساعد لانقاص الوزن و حرق الدهون، تحت مفهوم ما يسمى رجيم سريع جدا لانقاص الوزن او رجيم صحي  بالسعرات السلبية ، وهو السبب الذي يجعل كثير من خبراء التغذية و الحميات يوصون بإدراجها في الوجبات الغذائية لانقاص الوزن سريعا جدا .

أن كنت تريد عمل رجيم سريع جدا بطريقة صحية لانقاص الوزن، من دون الكثير من التضحيات و حميات الخمس دقائق الكاذبة  ، ودون تجويع نفسك بشكل صحيح في حين تحافظ على جميع العناصر لجسمك؟

إذا اخترت الأطعمة التي تناسبك أكثر، يمكنك تقليص وزنك في 15 يوما باتباعك هذا الرجيم السريع جدا لانقاص الوزن، وفقدان الدهون التي تراكمت بشكل قبيح في البطن، في حين ستتمتع أكثر بالحيوية!.

وعلاوة على ذلك و انقاص الوزن ، سوف تحصل على جسم مصقول بطريقة صحية من خلال تغيير بعض العادات السيئة، واكتشاف الأطعمة الجديدة والعادات الجديدة، وتجنب التأثير الرهيب لليويو.

ندعوك لاكتشاف الخطة الخضراء لانقاص الوزن في 15 يوما عبر رجيم سريع جدا، و التمتع بجميع المزايا التي تتوفر عليها  الأطعمة الخضراء للمارسة رجيم صحي .

 لماذا رجيم السلطة و الخضار و الفواكه لانقاص الوزن سريعا  ؟

الأخضر هو على حد سواء لون لعدد كبير من الخضروات، واللون المرتبطة بالكبد، واحدة من الأعضاء الضرورية الصحية للجسم لدينا. فإنه يتيح لنا أيضا تنقية أنفسنا من السموم التي تراكمت ، وامتصاص الدهون بشكل صحيح.

الخضروات و خاصة الخس و السبانخ مع هذا اللون تجلب لنا كميات جيدة من حمض الفوليك والمغنيسيوم والكلوروفيل، والتي تساهم إلى حد كبير في جعل رجيم سريع جدا لانقاص الوزن المتبرع الحقيقي لصحتنا. وفيما يلي خصائصها:

•      فهي تعمل على تحسين وظائف الكبد والهضم بشكل عام.
•      فهي تمنع الإمساك.
•      أنها تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.
•      أنها تنظيف الجسم من السموم.
•      فهي تعمل على تحسين الرؤية.
•      وتضمن صحة الجنين أثناء الحمل.
•      وهي تحفاظ على قوة العظام لدينا, العضلات والأسنان.

أيضا ، إذا كنت تستهلك بانتظام هذه الأطعمة التي لديها القدرة على حرق مزيد من السعرات مقارنة بالتي تحتويها، لذلك فأنت تحتاج إلى تضمينها يوميا في وجبات الطعام الخاصة بك لانقاص الوزن و حرق المزيد من السعرات التي لست بحاجة اليها .

لماذا رجيم سريع جدا لمدة  15 يوما؟

15 يوما هو الوقت الذي يستغرقه جسمك لبدء إجراء تغييرات حقيقية تتضح لك جليا .  فيمكن أن تكون بعض الآثار الجانبية خلال الأيام الأولى، والصداع، الإمساك أو بعض الانزعاج، و  هو علامة على أن الجسم في عملية للتنقية .

بعد أسبوع واحد من ممارسة رجيم سريع جدا لانقاص الوزن بالخطة الخضراء، ستبدأ في ملاحظة  فوائد الخطة الخضراء على جسمك و صحتك لأنك سوف تشعر بانقاص الوزن و خفة و أكثر حيوية.

في جميع النواحي، أنت لن تخسر الكثير من الوزن في 15 يوما بسبب هذا الرجيم السريع جدا فهو صحي وينتقي الجسم. ولكن الأكيد أنه ما كنت قد فقدته ضمن هذه الخطة ، فلن يتم استرداده، إذا استمريت لأكثر من أسبوعين لانقاص الوزن بالخطة الخضراء و بشكل  نشط..
 
بهذه الطريقة، سوف تغيير بعض العادات السيئة لديك وتواضب عليها و يعتاد جسمك تدريجيا وبشكل إيجابي على هذا النمط الجيد .

برنامج  رجيم سريع جدا لانقاص الوزن

حين نمارس رجيم سريع جدا ، رغبة في انقاص الوزن لمدة 15 يوم ، علينا ان نضع جدول و قائمة غذائية نتبعها بشكل منتظم ، هذه القوائم تشبه الى حد ما رجيم البحر الابيش المتوسط و هو افضل رجيم على الاطلاق و الوحيد الذي لم يلقى معارضة و لا نقد من طرف اخصائي التغذية لانقاص الوزن سريعا جدا .

وجبة الإفطار الخضراء في رجيم سريع جدا

أول وجبة في اليوم و هي الأساسية. في الواقع، يجب أن لا يغيب اللون الأخصر عن أي وجبة في اليوم اثناء ممارسة رجيم سريع جدا .

كل صباح، عليك إعداد عصير أخضر لذيذ و مثير للدهشة. يجب أن يكون لونه أخضر و لا يخيفك هذا ، لأن نكهته تشبه أي عصير من الفواكه الأخرى، ولكن مع المزيد من المواد المغذية.

من المهم أن تبقى  لست جائعا في فترة الصباح، و هو السبب الذي في أنك يمكنك أن تزيد من حجم العصير إذا كنت تشعر بالحاجة :
 
مكونات العصير :

•      1/2 الأفوكادو الناضجة
•      1/2 الكيوي
•      1 حفنة من اوراق  السبانخ
•      1 حفنة من أوراق الكرفس الطازج
•      1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق سبيرولينا (2.5 غرام)
•      1/2 موزة ناضجة
•      1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند (15 غرام)     
• والقليل من الماء و دقيق الشوفان أو أي عصير طبيعي غير محلى .

 تخلط جيدا كل المكونات و تشرب كل شيء ببطء لانقاص الوزن ،و حتى نستمتع بالنكهة الكاملة في هذا العصير.

في منتصف الصباح، يمكنك استخدام منقوع الشاي الأخضر أو الشاي الأحمر، وقطعة من الفاكهة أو حفنة من الفاكهة المجففة.

وجبة الغداء الأخضر لانقاص الوزن سريعا

وتستند على هذه المواد الغذائية الخضراء بصفة أساسية لتناول الطعام، كمقبلة أو كطبق في  رجيم سريع جدا لانقاص الوزن ، سلطة مصنوعة من المكونات التالية:

1.      أنواع مختلفة من الخس: الخس، الهندباء، إسكارول، جرجير، الجرجير، كانون، الخ
2.      جزر
3.      طماطم
4.      خيار
5.      فلفل
6.      بذور عباد الشمس أو اليقطين
7.      براعم البرسيم

ثم تختار من بين هذه الخيارات لانقاص الوزن بالبروتينات :

1.      لحوم الدواجن الخالية من الدهون
2.      سمك
3.      البيضة
4.      الخضروات المجففة
5.      الأرز البني، الكينوا أو الدخن

تجنب تناول الحلوى لانقاص الوزن سريعا ، ولكن إذا كنت شعرت بالحاجة لها ، فكل تفاحة أو كمثرى، أو عصيدة منزلية مصنوعة من أحد هذه الثمار .

وجبة العشاء الأخضر

لتناول العشاء في رجيم سريع جدا ، عليك إعداد دائما فاتح شهية  محضر من الخضار الخضراء وجوبا لانقاص الوزن :

•      سبانخ
•      كوسة
•      الفلفل الأخضر
•      الكراث
•      البقدونس
•      الكرفس
•      الخرشوف
•      البازلاء......الخ .

وبالإضافة إلى هذه الخضروات، يمكنك إضافة عناصر أخرى من لون آخر، مثل حفنة من دقيق الشوفان لإعطاءها النعومة لها و الاتساق.

ثم اختربعدها ،  الطبق الرئيسي، حيث يكون خفيف من البروتين، مثل البيض أو السمك.

 نصائح إضافية لممارسة رجيم سريع جدا لانقاص الوزن

تذكر القواعد الأساسية لأي رجيم سريع جدا التي يجب أن تحترم لانقاص الوزن:

•      شرب لترين من الماء دون طعام.
•      مضغ الطعام جيدا.
•      لا تتعشى كميات كبيرة جدا من الطعام و لا في وقت متأخر جدا .
•      القيام بتمارين رياضية أو ممارسة المشي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

 جدول رجيم سريع جدا لانقاص الوزن :

مكونات عصير الفطور	مكونات سلطة الغداء	اللحوم المرافقة للسلطة	وجبة العشاء	نصائح رجيم سريع جدا
·  1/2 الأفوكادو الناضجة ·       1/2 الكيوي ·       1 حفنة من اوراق  السبانخ ·       1 حفنة من أوراق الكرفس الطازج ·       1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق سبيرولينا (2.5 غرام) ·       1/2 موزة ناضجة ·       1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند (15 غرام)      ·  والقليل من الماء و دقيق الشوفان أو أي عصير طبيعي غير محلى .	·  أنواع مختلفة من الخس: الخس، الهندباء، إسكارول، جرجير، الجرجير، كانون، الخ ·       جزر ·       طماطم ·       خيار ·       فلفل ·       بذور عباد الشمس أو اليقطين ·       براعم البرسيم	·  لحوم الدواجن الخالية من الدهون ·       سمك ·       البيضة ·       الخضروات المجففة ·       الأرز البني، الكينوا أو الدخن	·  سبانخ ·       كوسة ·       الفلفل الأخضر ·       الكراث ·       البقدونس ·       الكرفس ·       الخرشوف ·       البازلاء......الخ . + بيض مسلوق او سمك مشوي او شريحة ديك رومي مشوية.	·    شرب لترين من الماء دون طعام. ·       مضغ الطعام جيدا. ·       لا تتعشى كميات كبيرة جدا من الطعام و لا في وقت متأخر جدا . ·       القيام بتمارين رياضية أو ممارسة المشي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

خلاصة القول

مع اتباع هذه الخطة الخضراء لممارسة رجيم سريع جدا يمكنك التمتع بصحة جيدة لانقاص الوزن بشكل صحي دون خوف من أن يكون هناك نقص في الجسم لأي العناصر .

 تذكر أن مشوار الألف ميل يبدأ بأول خطوة , و أن الإرادة القوية هي التي تجعلنا نصنع الفارق و الأفضل لأنفسنا و لأجسامنا , فتغيير بسيط في عادات الأكل مع معرفة بالمفاهيم الواردة بهذه المدونة حول الزيوت الاساسية و التمثيل الغذائي ......, من خلالها يمكنك الوصول إلى ما تتوقع من وزن ثابت و أهم شيء صحي عبر رجيم سريع جدا لانقاص الوزن .