طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل

ماهي تفاصيل رجيم التمر واللبن ؟ و ماهي طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل الذي يمكن أن يساعدك في فقدان الوزن الغير مرغوب فيه بسرعة , حيث تجارب رجيم التمر واللبن بالتفصيل أو الزبادي ، تؤكد يوما بعد يوم الحصول على نقصان الوزن بسرعة , و حيث يمكن من خلال اتباع طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل  أن يفقد الجسم من 3-4 كيلو في أسبوع واحد فقط , و يكرر هذا الرجيم السريع للتخسيس وحرق الدهون  بشكل دوري ، في فترات متباعدة لضبط الوزن المثالي والحفاظ على الرشاقة الدائمة.
من منا لا يحب جميع أنواع التمور، خاصة عندما تقترن مع اللبن او الزبادي، وهنا في هذه الحالة نذكر شهر رمضان المبارك، الذي كان يعتبر هذا الطعام من الطقوس الشعائرية. سوف ترى معنا ان اتباع طريقة رجيم  من التمر واللبن بالتفصيل هو حمية سريعة بسيطة وسهلة للغاية ويمكن تجريبها ، حيث أنها تساهم في فقدان الوزن كبير في فترة قصيرة.

وصفات رجيم التمر واللبن عديدة ، ويمكن استبدال هذه الأساليب في الرجيم والمواد  الحليب أو اللبن حسب الذوق ولن يؤثر هذا على كفاءة العرض شريطة أن يكون بطريقة عدد 21 حبة تمر يوميا بدون زيادة أو نقصان في حمية التمر واللبن . و فيما يلي طريقتين للمارسة رجيم التمر واللبن بالتفصيل .

  1- رجيم التمر واللبن بالتفصيل  :

وتنقسم هذه الطريقة من ممارسة رجيم التمر واللبن إلى ثلاث وجبات رئيسية فقط، على النحو التالي:

•      الإفطار: 7 حبات من التمر + كوب من الحليب أو كوب من اللبن الزبادي. ويفضل أن يكون ذلك في الصباح بعد 08:00.
•      الغداء: 7 حبات من التمر + كوب من الحليب أو اللبن أو الزبادي. في منتصف النهار.
•      العشاء: 7 حبات من التمر + كوب من الحليب أو كوب من اللبن الزبادي. ويجب ألا يتجاوز وقت الوجبة  20:00 .

2- طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل :

في هذه الطريقة يقسم اليوم إلى خمس وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم بالتفصيل ، بحيث الشعور بالشبع يدوم طوال اليوم دون الحاجة إلى المزيد من الطعام. للمبتدئين  في الرجيم التمر واللبن هذه هي موضع ترحيب، وكذلك مفيدة لتحسين التمثيل الغذائي وعدم الإثقال على أعضاء الجسم و هي كما يلي:

الوجبة الغذائية	الحصة المطلوبة في رجيم التمر واللبن
الافطار	5 حبات  من التمر + كوب من الحليب أو اللبن أو الزبادي المفضلة لديك
وجبة خفيفية صباحية	من التمر + كوب من الحليب أو اللبن أو الزبادي. ويجب أن تكون هذه الوجبة قبل الساعة 12:00.
الغداء	5 من التمر + كوب من الحليب أو اللبن أو الزبادي. يجب أن تكون هذه الوجبة بين الساعة 3 و 16 ساعة.
وجبة خفيفة مسائية	حبات من التمر  + كوب من الزبادي أو اللبن . في الساعة السادسة
العشاء	5 حبات من التمر + كوب من الحليب أو اللبن أو الزبادي. ويفضل أن تكون، هذه الوجبة هي في تمام الساعة 20:00، وينبغي ألا تتجاوز 21 ساعة. قبل الذهاب إلى النوم و هو الوقت المناسب لإتمام عملية الهضم برمتها

في كلتا الطريقتين يمكن تناول الشاي والقهوة وغيرها من الأعشاب مثل الكمون وغيرها ولكن دون إضافة السكر. كما يجب أن يؤخذ  للتعامل مع هذا طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل ، ما  لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا، وكلما أكثر كان ذلك أفضل.

 مزايا و فوائد رجيم التمر واللبن :

 ايجابيات لتباع رجيم التمر والحليب

الجيد  في طريقة رجيم التمر واللبن هو أنه يساعد على انقاص الوزن بسرعة، وهو متوفر، ورخيص وسهلة التحضير، كما أنه  يحتوي على الكثير من الاحتياجات الغذائية لللجسم، حيث أن اللبن فقط  المستخدمة أو البدائل في النظام الغذائي  يحتوي على 18 من العناصر الغذائية الضرورية، والكالسيوم والزنك والفوسفور والمغنيسيوم والنياسين وفيتامين بي وحمض الفوليك، فيتامين بي، الثيامين، كما يحتوي على الفيتامينات وفيتامين أ، B6، B12، C و D، كما يحتوي الحليب على كميات كبيرة من البروتين والدهون والكربوهيدرات والماء. من ناحية أخرى يجمع التمر  بين الحديد والكالسيوم، والسكريات، والدهون، والمياه، وكذلك فيتامين (أ).

 مساوئ رجيم التمر واللبن :

من بين أكبر عيوب اتباع طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل أنه يفتقر إلى حد كبير على عدد من المواد الغذائية الأساسية، فمحتوى البروتين فيه فقط 21 غراما، وهذه نسبة منخفضة جدا. أيضا في عداد  العناصر الهامة من الملح، والألياف والفيتامينات. كما أنه يؤدي أتباعه منذ البداية للملل والإحباط بسبب الشعور بالقيود .

 وبالتالي يجب أن تتبع فترة الرجيم السريع هذا بين  3 و 5 أيام، ويمنع منعا باتا زيادة عدد الأيام من لمدة أكثر من 7 أيام بأي حال من الأحوال لأي سبب من الأسباب. ولا تتكرر بعد فترة قصيرة، هذه الرجيم السريع بشكل أكيد  يسمح لك في أسبوع بخسارة 3-4 كغ من الوزن الزائد .

كانت هذه افضل تغطية عنطريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل.