الرياضة الصباحية قبل
الفطور ام بعده ؟ فوائد الرياضة الصباحية لتخفيف الوزن؟الرياضة الصباحية
للنساء و الرياضة الصباحية للتخسيس ؟ كيف ذلك ؟ حسنا في هذا الموضوع سوف أقدم لكم رؤيتي حول و جبة إفطار متوازن لتخفيف الوزن اثناء الرجيم الصحي , من خلال جلسة تمارين رياضية صباحية قبل وجبة الفطور المتوازنة ...
من أين يمكنني الحصول على هذه الفكرة للحديث عن وجبة الإفطار المتوازنة و الرياضة الصباحية ؟
بعد أن سألني أحد المرضى :ما هو أفضل وقت من اليوم لممارسة الرياضة في الصباح على النحو الأمثل، وهذا يعني من أجل الرجيم .
كانت الإجابة : أن هناك في الواقع أفضل وقت خلال اليوم لممارسة الرياضة. هذه المرة، في الصباح قبل الإفطار. وأن الإفطار يجب أن يكون متوازنا بحيث مؤشر نسبة السكر في الدم من أول وجبة من يومك يكون منخفض.
من أين يمكنني الحصول على هذه الفكرة للحديث عن وجبة الإفطار المتوازنة و الرياضة الصباحية ؟
بعد أن سألني أحد المرضى :ما هو أفضل وقت من اليوم لممارسة الرياضة في الصباح على النحو الأمثل، وهذا يعني من أجل الرجيم .
كانت الإجابة : أن هناك في الواقع أفضل وقت خلال اليوم لممارسة الرياضة. هذه المرة، في الصباح قبل الإفطار. وأن الإفطار يجب أن يكون متوازنا بحيث مؤشر نسبة السكر في الدم من أول وجبة من يومك يكون منخفض.
لماذا في الصباح، ولماذا وجبة فطور متوازنة ؟
إذا كنت تأكل بشكل طبيعي ومعتاد ، فأنت في الصباح تكون على الريق . ولأنك الصيام و دون أكل فجسمك سيضطر للذهاب و الاعتماد على موارده (الدهون) لإنجاز الجهد البدني الذي سوف تقوم به . فجسمك لن يستخدم السعرات الحرارية من المواد الغذائية التي تناولها مؤخرا.
الرياضة الصباحية قبل الفطور ام بعده
وعلاوة على ذلك، فمن أجل التمتع بفوائد تجربة الرياضية الصباحية الخاصة بك ، من المهم أيضا عدم لأخذ الفطور المتوازن مباشرة بعد جلسة اتمرين في الصباح، فوجبة إفطار غير متوازنة بمؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع جدا . تجعلك تفقد فوائد الجهد الرياضي الذي قمت به , ولن تستطيع فقدان الوزن بالنظر للجهد الكبير الذي بذلته .مما يتكون هذا الفطور المتوازن؟
- الكربوهيدرات: الخبز (استخدام الخبر الكامل الغير منزوع النخالة )، والفواكه أو الحبوب الخام الأولية بدون سكر.
- المشروبات: عصير الفاكهة الطازجة (ممنوع عصير الفواكه الصناعية التي تحتوي على السكريات المضافة). الشاي أو منقوع . حليب، حليب الصويا واللوز أو الحليب الخالي من الدسم. قهوة منزوعة الكافيين، الكاكاو أو الشيكوري .
- البروتينات: الزبادي أو الجبن 0٪ من الدهون، قطعة لحم (الدجاج أو الديك الرومي) أو سمك السلمون المدخن ...
فوائد الرياضة الصباحية لتخفيف الوزن
كان السؤال ما إذا كان من الأفضل ممارسة الرياضة قبل أو بعد تناول الطعام ؟ .
الجواب، أعتقد الآن يمكنك التخمين فيه: لتخفيف الوزن ، أفضل وقت تخصصه لممارسة الرياضة هو قبل وجبة الطعام، لأن الجسد سيكون لديه الفرصة للاستفادة من مخزون الدهون لتوفير الطاقة اللازمة للجهد البدني , ومن ثمّ فقدان الوزن والحصول على الرشاقة .
ردا عن الرياضة الصباحية قبل الفطور ام بعده ؟ فوائد الرياضة الصباحية لتخفيف الوزن
0 تعليقات