7 اطعمة التي ستساعد على ازالة الكرش ؟ هذه قائمة بفواكه و اطعمة لازالة الكرش بشكل سريع في اسبوع مجرب ؟ منطقة الكرش . دون شك،هي أهم منطقة من جسمنا. حيث تتراكم الدهون دون أن ندرك ذلك لتتكون الكرش ،و يتم كسر التناسق بمنطقة الخصر لدينا.هناك اطعمة ومشروبات وفواكه لازالة الكرش في اسبوع مجرب نهائيا ، نأخذها أثناء اتباع رجيم الكرش السريع هنا ؟ كيف نتخلص من الكرش سريعا؟ و ماهي الاطعمة الفعالة للتخلص من الكرش؟ هنا نحن نوصي بأن تقوم بتضمين أطعمة للتخلص من الكرش في النظام الغذائي الخاص بك. مع ممارسة القليل من الجهد خاصة التمارين المخصصة لازالة الكرش ، يمكن أن تحصل على ما تريد بالنهاية بطن مشدودة.
ماذا لو تبدأ يومك بتفاحة ؟ هذا ممتاز، انها فكرة لطيفة التي أوصى بها الأطباء وخبراء التغذية، على نحو ملائم الإفطار عندما يستكمل على سبيل المثال مع كوب من الشوفان.و السبب أن التفاح جيد لحرق الدهون و ازالة الكرش في اسبوع .
لانه يتكون من المواد الغذائية الغنية، وفيتامين C، الفلافونويد وبيتا كاروتين. يجب علينا الآن النظر في القاعدة التالية : أننا حقا اذا اردنا حرق الدهون،عينا بتناول من 2-3 في اليوم الواحد. إعداد عصير التفاح على الفطور بالإضافة إلى تناولها بأكملها . عصير التفاح مجرب المختلط مع البنجر-الشمندر- مثالي للعشاء كاملة.
2- الموز
يتكون الموز من 75-130 سعرة حرارية. وهو الفاكهة الكاملة التي تحتوي البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات. انها مثل مشروب متساوي مجرب ولكن داخل فاكهة , انه مصدر كبير من الموارد الذي لا ينبغي أن نسمح بتجاهله بالنظام الغذائي مرة واحدة على الأقل يوميا.
الموز لا يساعد فقط على ازالة دهون الكرش في اسبوع ولكن أيضا تحسين صحتك. تذكر، أن يكون الموز شيئا حكيما جدا عند تناوله في منتصف الصباح أو بعد الظهر، أو عندما تكون في حاجة لتناول وجبة خفيفة. وسوف تشعر الامتلاء عليك وتعطيك العديد من الفيتامينات التي تسمح لك بمواصلة المهام اليومية.
3. الكرفس
الكرفس لا يمكن أن يفوت في نظامنا الغذائي. من الخضروات التي تساعدنا تماما على انقاص الوزن سريعا و عمل رجيم سريع . إنه يمزج بشكل جيد مع الكثير من الأطباق لدينا ولذيذ في جميع أشكاله. وهو يحتوي الكثير من فيتامين C والكالسيوم، و واحدة من فوائده على وجه التحديد هي مساعدتنا على ازالة الكرش في اسبوع مجرب .
4. الفواكه البحرية
من الممكن أنها مكلفة قليلا من حيث الثمن لتناولها كل يوم ولكن من المستحسن أن تستهلك ما لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع في الأطباق الخاصة بك. وتتكون الفواكه البحرية من نوع من الدهون غير المشبعة الاحادية التي تساعدنا على تجنب تراكم الدهون، و التمتع بصحة جيدة جدا لغناه بالأوميغا 3. يمكنك طبخها كما يحلو لك، وسوف تحصل أيضا على العديد من الفيتامينات والمعادن.
5- الافوكاتو
هناك أسطورة تقول أن الافوكاتو تزيد الوزن . هذا ليس صحيحا. يتكون الافوكاتو من حمض الأوليك، وهو العنصر الذي يسمح لنا بالقضاء أو تأخير الشعور بالجوع. وعلاوة على ذلك، يحتوي العديد من الألياف، المناسبة جدا للحصول على كرش مسطحة لأنها تتيح لنا القضاء على الدهون في اسبوع مجرب اذا كان لدينا كثيرا، يمكننا أخذ حبة افوكاتو كل يوم. يمكننا استخدامه في السلطة أو في الكريمات لنكهته الطيبة التي لا تقاوم .
6. الكرز
الكرز لذيذة. إذا كان لديك فرصة للعثور عليها في السوق بسعر جيد، لا تتردد: بالإضافة إلى كونها صحية وجيدة للجهاز الهضمي لدينا و إلى القلب وارتفاع نسبة الكولسترول أو حمض اليوريك، الكرز ينظم الأيض و يسرعه، وبالتالي تقلل من الشعور بالجوع، مع الحرص على صحتنا.
و هي غنية بالمواد المضادة للأكسدة، وأنها تستحق بذلك أن تستهلاك في موسمها . لا نوصي، على سبيل المثال، بالعصائر التي تباع في المتاجر: لأنها ليست جديدة، وتفقد كل فوائدها وليست جيدة بالنسبة لنا. هذه ليست سوى مرطبات من السكر التي لا تساعدنا على الإطلاق في حرق الدهون و ازالة الكرش نهائيا .
7- الطماطم
نحن جميعا نحب الطماطم (البندورة). فهي ممتازة في السلطات ، والصلصات ... وتخلط مع جميع الأطباق وتأتي هذه بنكهة فريدة وأساسية في كل يوم. ولكن هل تعلم أن الطماطم تقلل من تراكم الدهون في الدم؟ وهي بمثابة تنقية جيدة للتخلص من تراكم الدهون في منطقة الكرش . لا ننسى! لا يمكن أن تفوت استهلاك الطماطم في الأطباق الخاصة بك اذا كنت تريد ازالة الكرش في اسبوع مجرب من دون انقاص وزنك .
توصيات لازالة الكرش في اسبوع مجرب
عادات الحياة الغير صحيحة، مع اتباع رجيم غير مجرب صحيا مستقر والتغذية السيئة , تجعلنا فريسة الدهون في الكرش . وكما نعلم، المعجزات لا وجود لها، بحيث لو أردت أن تنجح في ازالة الكرش في اسبوع و بيكون لديك بطن أملس مشدود فهذا يتطلب بعض الجهد والتضحية. وسوف نركز على هذه التضحيات في المقام الأول على تجنب الأطباق التي تسبب احتباس الماء وتخزين الدهون. وهذا هو السبب في اننا ننصح في البداية ما يلي:- شرب لترين من الماء يوميا، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية.
- القضاء على الطحين المكرر، الوجبات السريعة، والكعك ...
- القضاء على الملح من الطعام لأنه السبب الرئيسي لاحتباس الماء.
- التعود على ممارسة بعض التمارين الرياضية كل يوم. فقط بالمشي نصف ساعة يوميا، على سبيل المثال، يمكن أن تفعل الكثير لصحتك. لا تتردد.
- تذكر أن اتباع رجيم غذائي لازالة الكرش في اسبوع لا يعني التوقف عن تناول الطعام. يجب تناول الطعام الخاصة بك في أربع وجبات يوميا: الإفطار هام جدا والغداء، وجبة خفيفة والعشاء. والوضع المثالي هو أن نأكل قليلا 4 مرات في اليوم. من فضلك لا تتخطي وجبة العشاء أو الإفطار اذا كنت تريد الحصول على وزن ثابت و ازالة الوزن الزائد .
7 اطعمة ستساعدك على ازالة الكرش في اسبوع
عندما نريد التخلص من الكرش و ازالتها بطريقة صحية نهائيا سواء في اسبوع او في يومين ، و من دون انقاص الوزن ، لابد لنا و هذا مجرب من ادخال اطعمة بتساعد على ازالة الكرش .
و هنا بنركز على اهم هذه الاكلات حيث يمكنك عمل وصفات بها لازالة الكرش نهائيا في اسبوع بشكل مجرب .
يمكنك مراجعة شوربة الكرفس مثلا او عصيدة التفاح الموجودة هنا بهذه المدونة للاستفادة منها كاحد وصفات للتخلص من الكرش .
1. التفاح
ماذا لو تبدأ يومك بتفاحة ؟ هذا ممتاز، انها فكرة لطيفة التي أوصى بها الأطباء وخبراء التغذية، على نحو ملائم الإفطار عندما يستكمل على سبيل المثال مع كوب من الشوفان.و السبب أن التفاح جيد لحرق الدهون و ازالة الكرش في اسبوع .
لانه يتكون من المواد الغذائية الغنية، وفيتامين C، الفلافونويد وبيتا كاروتين. يجب علينا الآن النظر في القاعدة التالية : أننا حقا اذا اردنا حرق الدهون،عينا بتناول من 2-3 في اليوم الواحد. إعداد عصير التفاح على الفطور بالإضافة إلى تناولها بأكملها . عصير التفاح مجرب المختلط مع البنجر-الشمندر- مثالي للعشاء كاملة.
2- الموز
يتكون الموز من 75-130 سعرة حرارية. وهو الفاكهة الكاملة التي تحتوي البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات. انها مثل مشروب متساوي مجرب ولكن داخل فاكهة , انه مصدر كبير من الموارد الذي لا ينبغي أن نسمح بتجاهله بالنظام الغذائي مرة واحدة على الأقل يوميا.
الموز لا يساعد فقط على ازالة دهون الكرش في اسبوع ولكن أيضا تحسين صحتك. تذكر، أن يكون الموز شيئا حكيما جدا عند تناوله في منتصف الصباح أو بعد الظهر، أو عندما تكون في حاجة لتناول وجبة خفيفة. وسوف تشعر الامتلاء عليك وتعطيك العديد من الفيتامينات التي تسمح لك بمواصلة المهام اليومية.
3. الكرفس
الكرفس لا يمكن أن يفوت في نظامنا الغذائي. من الخضروات التي تساعدنا تماما على انقاص الوزن سريعا و عمل رجيم سريع . إنه يمزج بشكل جيد مع الكثير من الأطباق لدينا ولذيذ في جميع أشكاله. وهو يحتوي الكثير من فيتامين C والكالسيوم، و واحدة من فوائده على وجه التحديد هي مساعدتنا على ازالة الكرش في اسبوع مجرب .
4. الفواكه البحرية
من الممكن أنها مكلفة قليلا من حيث الثمن لتناولها كل يوم ولكن من المستحسن أن تستهلك ما لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع في الأطباق الخاصة بك. وتتكون الفواكه البحرية من نوع من الدهون غير المشبعة الاحادية التي تساعدنا على تجنب تراكم الدهون، و التمتع بصحة جيدة جدا لغناه بالأوميغا 3. يمكنك طبخها كما يحلو لك، وسوف تحصل أيضا على العديد من الفيتامينات والمعادن.
5- الافوكاتو
هناك أسطورة تقول أن الافوكاتو تزيد الوزن . هذا ليس صحيحا. يتكون الافوكاتو من حمض الأوليك، وهو العنصر الذي يسمح لنا بالقضاء أو تأخير الشعور بالجوع. وعلاوة على ذلك، يحتوي العديد من الألياف، المناسبة جدا للحصول على كرش مسطحة لأنها تتيح لنا القضاء على الدهون في اسبوع مجرب اذا كان لدينا كثيرا، يمكننا أخذ حبة افوكاتو كل يوم. يمكننا استخدامه في السلطة أو في الكريمات لنكهته الطيبة التي لا تقاوم .
6. الكرز
الكرز لذيذة. إذا كان لديك فرصة للعثور عليها في السوق بسعر جيد، لا تتردد: بالإضافة إلى كونها صحية وجيدة للجهاز الهضمي لدينا و إلى القلب وارتفاع نسبة الكولسترول أو حمض اليوريك، الكرز ينظم الأيض و يسرعه، وبالتالي تقلل من الشعور بالجوع، مع الحرص على صحتنا.
و هي غنية بالمواد المضادة للأكسدة، وأنها تستحق بذلك أن تستهلاك في موسمها . لا نوصي، على سبيل المثال، بالعصائر التي تباع في المتاجر: لأنها ليست جديدة، وتفقد كل فوائدها وليست جيدة بالنسبة لنا. هذه ليست سوى مرطبات من السكر التي لا تساعدنا على الإطلاق في حرق الدهون و ازالة الكرش نهائيا .
7- الطماطم
نحن جميعا نحب الطماطم (البندورة). فهي ممتازة في السلطات ، والصلصات ... وتخلط مع جميع الأطباق وتأتي هذه بنكهة فريدة وأساسية في كل يوم. ولكن هل تعلم أن الطماطم تقلل من تراكم الدهون في الدم؟ وهي بمثابة تنقية جيدة للتخلص من تراكم الدهون في منطقة الكرش . لا ننسى! لا يمكن أن تفوت استهلاك الطماطم في الأطباق الخاصة بك اذا كنت تريد ازالة الكرش في اسبوع مجرب من دون انقاص وزنك .
0 تعليقات