9 طرق لتقوية الارادة للرجيم و تقوية الارادة لانقاص الوزن

اسئلة مرتبطة بالموضوع:-طرق تقوية الارادة للرجيم؟حيل سحرية لانقاص الوزن بدون رجيم؟-كيف يكون عندي ارادة للتخسيس؟رجيم لضعاف الارادة؟-الارادة والعزيمة في التخسيس؟طرق تقوية الارادة والعزيمة؟طرق لتقوية الارادة للرجيم و تقوية الارادة لانقاص الوزن

"Beauty is in the eye of the beholder" مقولة شهيرة لأوسكار وايلد بالعربية "الجمال يكون في عين الناظر". و مع هذا كل صباح تستيقظ الكثيرات بنفس الاستياء : هالات سوداء حول العين ، وجه منتفخ ، و المزيد من العيوب ، ملابسك التي بالكاد تغلق ... ولكن الحقيقة عكس ما تعتقدين ، فهذه الطريقة التي تنظرين بها لنفسك خاطئة و لا تدل على أي احترام بالذات,في هذا الموضوع سنقدم 9 نصائح لقبول النفس وبدأ التحدي و هي :  

 9 نصائح و طرق لتقوية الارادة للرجيم  : 

1- كلمة الكمال انسيها

بدينة جدا , نحيلة جدا ,قصيرة,.... هكذا بالعادة تبدأ المقارنات السيئة و السطحية ,  ليس هناك من هو وافي الكمال جسديا . وتلك العيوب الصغيرة في بعض الأحيان هي التي تصنع سحرا للشخص. فالتركيز الأفضل يكون عادة في ما نقدم و ما نعطي للناس و لأنفسنا ، فبدلا من الجري وراء إختلاس جسد و وجه بالنماذج الرقيقة جدا التي تستعرض الملابس على المنصة , كوني أنت فريدة .

حاولي أن تكتشفي ما تستطعين بالضبط تقديمه لتكوني أنت ، ما يجعلك فريدة من نوعها. اللعب بورقة الفرق فبدلا من السعي و راء الكمال الجسدي بشتى الطرق حتى لو كانت  هادمة لصحتك و بجميع التكاليف.فكري في لعبة ورقة الإنفراد بشيء يميزك أنت فقط عن غيرك ,و سوف ترين، أن تغيير التوجيه في التفكير من شأنه أن يعزز الاحترام لديك لنفسك، ويجعلك تقبلين جسدك كما هو .

2- تفكيرك في جسدك ، يمكنك التخلص منه

قومي بتجهيز  ورقة وقلم كتابة ، ثم قومي بإدراج كل ما ترينه إيجابي فيك. القاعدة الوحيدة هنا أنه لا يمكن تقديم نسخة بيضاء من الورقة. إذا كنت لا تستطيعين أو بالحرى لا ترين ما هو جميل فيك ، عاودي التفكير في المجاملات التي سبق و تلقيتها من قبل من أشخاص حولك و لا تفكري هنا في زيادة الوزن و الجسم؟ قلب طيب يتسع لكل الناس؟ ابتسامة مضيئة؟ ناجحة في حياتك ؟.

العودة مرة واحدة إلى هذه الورقة ستمهد لك طريق قبولك لجسمك، وبطريقة سحرية، فإن هذه القائمة من الإيجابيات ستنمو. سيكون هناك المزيد من الصفات التي ستضيفينها مستقبلا بما فيها أنك تحبين رشاقتك .

3- أنظري  في المرآة، وسوف تتعلمين

لتجنب سلسلة أنا قبيحة ولا شيء تماما بالنسبة لذوقك مع ترينه في المرآة، حاولي قبول كل ما لا تحبينه ، وأخذ الوقت اللازم. و تذكري أن ابتسامتك و طيبة قلبك و أشياء كثيرة قد لا تخطر في بالك هي الثروة الحقيقية و تتفوق على كل تلك العيوب الصغيرة التي تقارن بالنظر لما قد وهبته لك  الطبيعة .

إذا كانت نظرتك لنفسك لا تروق لك،حاولي أن تستعيري نظرة الآخرين. أطلبي من الناس من حولك سرد ما يحلو لهم فيك .  والنتيجة ستكون أكيد أفضل مما كنت تتوقعين.

4- أنا أحب نفسي كما أنا ردديها كثيرا

"أنا أحب شكلي" ينبغي أن تصبح هذه العبارة هي المفضلة لديك. للقيام بذلك، عليك بالحفاظ على الثقة و التفكير في خصائصك الجيدة. وتقبلي الأشياء التي لا يمكن أن تتغير جسديا فيك,و عليك إقناع نفسك بأن هذه العيوب الصغيرة متعلقة بالموروث الجيني لديك وأنه سيكون من الصعب التغيير فيها دون عملية تجميل. مع الوقت ستتغير نظرتك لهذه العيوب الجسدية الصغيرة.

5- أصل هذه الفكرة السيئة ابحثي عنه

التقدم في السن , أو الملاحظات المهينة من من بعض الأشخاص تحفز وتعمق دائما هذه العقد النفسية بداخلنا , و الواقع أن الصورة الأصلية التي لدينا عن أنفسنا في كثير من الأحيان لا علاقة لها بواقعك النفسي و بما يقولون . هنا تظهر جليا عقدة نقص الثقة في النفس في ما نملك . و للجوء إلى الجراحة التجميلية يخفي أحيانا مشكلة أعمق: وهي مشكلة نبذ للذات .

  6-الأنشطة البدنية، سوف تمارسينها

سواء الرياضية أوأي نشاط اخر ، فمن الضروري ممارستها لتعزيز الصورة الذاتية، واستعراض جسمك. المسرح أو الموسيقى يسمحان لك بالتحدث عن جسمك، صوتك وقبوله . إن المسرح قائم على "لغة الجسد" والعواطف. أثناء الأداء، على سبيل المثال، فإن النشاط الموسيقي يسمح لك بمواجهة نظرات الأخرين دون خوف  ، ترى غير هذا . ما هو أكثر فعالية لتشعرين على نحو أفضل في ردائك ؟

7- وجبات متوازنة، سوف تقومين بذلك

اتباع نظام غذائي متوازن يساعدك علة الشعور بأنك أخف وزنا وقبل كل شيء الإحساس بالتمتع أثناء الأكل . من دون الوقوع في دوامة الكيلوغرامات الزائدة، و اتباع نظام غذائي صحي سوف يعزيز مكاسب الطاقة لديك  لقبول جسمك.

8-عبري عنك و كوني ايجابيية

إظهار كرمك مع الأخرين  و مجاملة  الناس من حولك في الحديث بالتمتع بالايجابية في الحديث و القوة في الحوار , وستلاحظين  أن الأشخاص من حولك ستمتعون معك . وقبل كل شيء، لا تترددي في الرد على الملاحظات السيئة بثقة , حاولي أن تعلقي صور لاصقة مع اقتباسات إيجابية في شقتك و دائما كوني محاطة بأشخاص إيجابيين في طريقة تفكيرهم , وتجنبي من لا يصنعون الفارق فأنت لست بحاجة لهم من إخلاء الأفكار السلبية التي هي أساس التدمير الذاتي.

9- جددي انوثتك حتى لو كنت بدينة

 انتبه لنفسك عن طريق إعطاء مزيد من الوقت لأناقتك و رشاقتك ، سواء كان بممارسة الرياضة، أو الانتباه للاشياء التي تجعلك أكثر أنوثة . وضعي جانبا تلك الملابس الواسعة  التي تبحثين من ورائها على إخفاء عيوبك , اشتري ملابس من المحلات المخصصة تعزز ثقتك بنفسك  وتبرز أنوثتك حتى لو كنت بدين هذا لا يمنع من أن تكوني أنيقة .

أسلوبيا , حاولي إجراء التغيير في الملابس في البيت في الافكار , سترين كم هذا رائع و يعطيك دافع قوي لتكوني أنت ,إذا لم تجربي بيوم ارتداء سترة من الجلد،أو لديك حساسية من الأحذية ذات الكعب العالي ؟ حاولي ركل المستحيل و جربي أشياء قد تكون ممتعة لك  و من المستحيل ألا يكون هذا مثير للاهتمام لديك .

كانت هذه نصائح لتعلم التخطيط الايجابي في التفكير الموجه و المتحدي للظروف وللنفس , أنت بامكانك أن تصنعي لنفسك صورة رائعة , فكري في الأمر , فأول خطوة نحو الرشاقة هي الثقة بالنفس و بما نحن قادرين على صنعه , من أجلنا اولا و من أجل الاخرين .