هرمون الاستروجين وزيادة الوزن..علاج السمنة بسبب الهرمونات

ردا عن الاستفهامات : علاج زيادة الوزن بسبب الهرمونات ؟ هرمون الاستروجين وزيادة الوزن؟ هرمون البرولاكتين وزيادة الوزن؟ هرمونات السمنة؟علاج الهرمونات المسؤولة عن زيادة الوزن؟ هرمون البرولاكتين وزيادة الوزن؟ لماذا الحديث عن الهرمونات المسؤولة عن زيادة الوزن و السمنة . في هذا الموضوع ، سنناقش السؤال ما هو الهرمون الذي يسبب زيادة الوزن؟ و علاج حقا السمنة الناجمة عن اختلال توازن الهرمونات.حتى الآن هذا السبب في زيادة الوزن هو شائع نسبيا ولم يتم حله من خلال القواعد الأساسية لعلم التغذية و هناك أكثر من ذلك.

 

يمكن للهرمونات المسببة للسمنة في كثير من الأحيان تسريع السمنة و زيادة الوزن . على سبيل المثال، بعض النساء تتراكم لديها كيلوغرامات من الوزن الزائد  خلال فترة الحمل، وتحتفظ بها بعد الولادة. وبالنسبة لآخريات، أخذ حبوب منع الحمل  أو إيقاف حبوب منع الحمل (أو أي علاج هرموني أخر"HRT" )  يقوم بتحفيز السمنة .


 بشكل عام، الكثير من النساء تشتكي من السمنة  خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، وهذا يعني إبتداء من 40 عاما. و هذا الاتجاه يزيد بوضوح أكثر خلال انقطاع الطمث في حد ذاته.

غالبا ما يكون توزيع الوزن في الجسم يتغير أكثر من الوزن الكلي للجسم ...

لماذا هذه التغيرات الجسدية التي تحصل في تلك الفترة من الحياة وكيفية الحد من آثارها؟ هذا ما سنرى في هذه المقالة

هرمون الاستروجين وزيادة الوزن

وزن الهرمونات و تواجدها بالجسم تعطي أشكال التفاح والإجاص ، دعونا أولا تأخذ شكل الإجاص . من أين جاءت هذه الفكرة للحديث عن التفاح والإجاص ؟ ببساطة لأن شكل اللإجاص (والتفاح) يوضح بشكل جيد للغاية شكل هيئة جسم المرأة التي يتخذها عند تعرضه للوجود الفائض من هرمون الاستروجين، الهرمون الأنثوي.

في الواقع، عندما يكون لديك الوزن الزائد في الوركين والفخذين، فجسمك، يكون على شكل الإجاص. وهذا لأن جسمك  تعرض لجرعة مفرطة من هرمون الاستروجين جعلته يأخذ هذا الشكل.

على العكس من ذلك، إذا كان جسمك يأخذ شكل التفاحة، ولأن لديك فائض من هرمون الذكورة، والتي هي الهرمونات الذكرية. في هذا الوقت، فإن الوزن الزائد سيتراكم في الجزء العلوي من الجسم، من فوق الخصر.

 من أين تأتي هذه الهرمونات الزائدة التي تتسبب في السمنة ؟

مرة أخرى، كما هو الحال في العديد من المجالات الأخرى، نحن لسنا جميعا على قدرمن المساواة في التركيبةو البشرية والجينية , بعض الاختلافات في الشكل (التفاح و الإجاص) التي يمكن ملاحظتها بين كل الأفراد هي بسبب عامل  الوراثة.

لكن جزءا آخر من هذه الاختلافات يمكن تفسيره بسبب نمط الحياة و الطعام . و هذا هو الخبر السار، لأنه يعني أنك يمكن أن محاولة "تغير المصير" عن طريق تغيير عاداتنا في الأكل و النظر إلى أنفسنا .

الكورتيزون وهرمون الذكورة "الاندروجين"

على سبيل المثال, جميع الأنشطة وجميع الأطعمة التي تحفز الغدد الكظرية تسبب اطلاق سراح كمية أكبر من هرمونات الغدة الكظرية مثل الكورتيزون والأدرينالين، ولكن أيضا  هرمونات الاندروجين التي تزيد الوزن في الجزء العلوي من الجسم (التفاح).

إذا كان لديك ضغوطات في الحياة، حيث في مقر عملك أو حياتك مبنية على المنافسة، فمن المرجح بشكل غير طبيعي تحفيز الغدد الكظرية بسبب نمط حياتك. إذا كنت في هذه الحالة، يجب تجنب تماما بشكل منهجي استخدام المنشطات (القهوة والشاي والشوكولاته والسجائر، ...) التي تعزز من نشاط الغدد الكظرية.

 هرمون الاستروجين

الزائد من الكورتيزون يطلق كميات مفرطة من هرمون الاستروجين، وهو الذي قد يكون مسؤولا عن زيادة الوزن.

عند النساء،  التوازن بين هرمون الاستروجين والبروجسترون، هو الأمر المهم، و القول، إذا كان هناك وجود فائض من هرمون الاستروجين، فغالبا ما يكون لانه  ليس هناك ما يكفي من هرمون البروجسترون إحداث الموازنة أي لعبة الكلمات 😉

لكن، وكما يتم الافراج عن هرمون البروجسترون فقط من قبل المبيض أثناء الإباضة، فعندما لا تكون هناك الإباضة (انقطاع الطمث)،فالبروجستيرون ينقطع في الجسم، في حين يستمر هرمون الاستروجين في الإفراز والتعزيز وبالتالي تشكيله على هيئة طبقات من الدهون في الوركين والفخذين.

 هذا هو السبب الذي يجعل الكثير من النساء تكتسب الوزن الزائد في تلك المناطق من الجسم بعد 40 عاما.

المرأة ليست الوحيدة في بعض الأحيان التي تعاني من وجود فائض من هرمون الاستروجين، يمكن للرجل أيضا أن يكون من ضحايا هذا النوع من الفائض. هذا هو الحال بصفة خاصة عندما يكون لديه كمية من هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) منخفضة نسبيا، لأن التستوستيرون يقلل من الآثار المؤنثة لهرمون الاستروجين.

الآن عليك أن تفهم أن "الضرر" التي يمكن أن ينتج مع وجود فائض من هرمون الاستروجين، وسوف نكون سعداء لمعرفة أن إذا كان لديك نظام غذائي غني باللحوم ومنتجات الألبان وكنت تأخذ الأطعمة التي تحتوي على الكثير من جاذبات الدهون ، فأنت حتما تفضل سيادة هرمون الاستروجين في جسنك.

 الغدة الدرقية وتأثيرها على الوزن عن طريق الهرمونات

 تقع الغدة الدرقية في مكان ما في الحلق وتطلق هرمون (الثيروكسين) المسؤول عن معدل الأيض. كيف ؟ عن طريق تحفيز الخلايا لتمكين إنتاج الطاقة و حرق الدهون .

قد يكون في بعض الأحيان وجود خلل في الغدة الدرقية يؤدي إلى إبطاء إنتاج هرمون الغدة الدرقية. في هذه الحالات، ويكبر حجم الغدة  بسبب إختلال  التمثيل الغذائي.

و من الملاحظ أن هرمون الاستروجين يمكن أن يؤدي أيضا إلى اضطرابات في الغدة الدرقية.

علاج السمنة بسبب الهرمونات

إذا كنت تعتقد أن زيادة الوزن و السمنة الخاص بك  ذات الصلة بتحقيق التوازن الهرموني الخاص بك، فأنا أشجعكم على استشارة طبيب الغدد الصماء (أخصائي هرمون) حتى يكون التعامل أكثر نجاحا لإحداث التوازن الهرموني الخاص بك.

و في مايلي بعض النصائح الأساسية التي يمكن أن تساعد بالفعل في علاج السمنة بسبب الهرمونات و تحقيق التوازن الطبيعي للهرمونات:

• - الحد من تناول الدهون المشبعة ورواسب الهرمونات  مع التقليل من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان.

• - لا تستخدم أبدا زجاجات المياه البلاستيكية. أنها تحتوي على هرمون الاستروجين و لاختلاط المياه على نحو متزايد بها ، عندما يتم استخدامها.

• - خذ كمية مناسبة من الأحماض الدهنية الأساسية.  وهذه الأحماض الدهنية تأتي في المقام الأول من البذور وزيوتها.

•  - تغذية نفسك قدر الإمكان من المنتجات العضوية و تجنب المواد الكيميائية التي لها آثار ضارة على الهرمونات.

• - تجنبي حبوب منع الحمل.

• - حاول الإستمتاع بحياة هادئة (دون توتر) وتجنب المنبهات مثل القهوة، الشاي، الشوكولاته، الخ.

• - خذ الكثير من الفيتامينات وكل الكثير من الفواكه والخضروات.