افضل رجيم سريع جدا لانقاص الوزن

رجيم سريع جدا بالبطيخ هو وسيلة فعالة جدا لانقاص الوزن سريعا،وإزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي دون تجويع. ويعرف رجيم سريع جدا لانقاص الوزن على انه رجيم صحي كواحدا من أصح الحميات ، لأنه، بالإضافة إلى إعطاء البطيخ نتائج سريعة جيدة لانقاص الوزن ، فإنه يشمل الأطعمة الأخرى التي توفر الطاقة التي يحتاجها الجسم يوميا. فمن الممكن انقاص الوزن من خلال رجيم يريع جدا بالبطيخ  دون معاناة عواقب صحية خطيرة بسبب النقص في العناصر أثناء الرجيم السريع .

 

 خصائص رجيم البطيخ السريع لانقاص الوزن

البطيخ هو الغذاء التي يتميز بمحتواه المرتفع من المياه وكمية قليلة من السعرات الحرارية. هذا هو السبب في أنه  مساعد كبير في  انقاص الوزن سريعا  والحصول على الوزن المراد. هنا سوف ندرج لك كل خصائص وفوائد البطيخ التي تولد الرشاقة اثناء ممارسة رجيم سريع جدا لانقاص الوزن وهي : 

•  مدر للبول  و مطهر. فهو يسهل إزالة السوائل والنفايات في الجسم.

•  منخفض السعرات الحرارية. في 100 غرام من البطيخ، يجد المرء 7 غرامات من السكر و 32 سعرة حرارية.

• مصدر للمياه. واحدة من السمات الرئيسية في البطيخ هو أنه يعتبر مصدرا غنيا جدا من المياه حينه يتألف من ما بين 90٪ و 95٪. من ذلك، فإن البطيخ يعطي إحساسا بالشبع قوي جدا .

•  إزالة السموم. لديه العديد من المواد المضادة للاكسدة مثل فيتامين (أ)، بيتا كاروتين وفيتامين C.

• يحتوي على  الألياف. هذه الخاصية هي مثالية للحفاظ على وظيفة الجهاز الهضمي بحالة جيدة.

•  مناسب لمرضى السكر. هذه الفاكهة اللذيذة هي مناسبة تماما لمرضى السكري كما أن لديها مستويات منخفضة جدا من الكربوهيدرات والسكريات.

 كيفية اتباع رجيم سريع جدا لانقاص الوزن :

ممارسة رجيم سريع جدا بالبطيخ هو مثالي لانقاص الوزن بسرعة وبشكل صحي. قبل أن نبدأ، فمن المهم التأكيد على أنه يمكن اتباعه لمدة 5 أيام فقط. ومن المهم ألا تتجاوز هذه الفترة، فهذا يمكن أن يؤدي إلى آثار صحية سلبية تأثير معاكس لما نسعى إليه على سبيل المثال. وعلاوة على ذلك، لا يمكن أن يتبع رجيم سريع جدا لانقاص الوزن من قبل النساء الحوامل والأطفال أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد.

إذا كنت قرأت التوصيات الواضحة، وكنت مستعد وراغب، يمكنك الآن متابعة خطة رجيم البطيخ السريع في الفقرات التالية:

الوجبة الغذائية	الحصص الغذائية
الفطور	يوم 1: كوب من القهوة أو الشاي، 2 كعك كامل، واللبن الزبادي الطبيعي وشريحة من البطيخ.      يوم 2: الحليب الخالي من الدسم و كوب من القهوة والخبز المصنوع من الحنطة الكاملة المحمص شريحة من الجبن خفيف.      يوم 3: كوب من القهوة أو الشاي، ونخب القمح الكامل شريحة خبز أو اثنين من الكعك، شريحتين من لحم  الديك الرومي، شريحة من البطيخ.      يوم 4: كوب من الشاي، واثنين من كعك القمح الكامل والزبادي الطبيعي وشريحة من البطيخ.      يوم 5: الحليب الخالي من الدسم كوب قهوة بدون سكر، واثنين من الكعك الصغيرة كاملة، شريحة من البطيخ.
في منتصف النهار	خلال 5 أيام من رجيم سريع جدا لانقاص الوزن، يجب أن تأكل كل ما تريد من كمية البطيخ  قبل  منتصف الصباح مع حد أدنى من شريحتين. وبالإضافة إلى ذلك، فمن الممكن إعداد عصير البطيخ  وشربه 10 دقائق قبل الغداء.
الغداء	يوم 1: مشوي الخاصرة لحم العجل، صحن من البروكلي أو الخضار الأخرى، ملعقة من زيت الزيتون واللبن بدون سكر.      يوم 2: صحن من القرنبيط المسلوق، واثنين من فخذ الدجاج المشوي واللبن الطبيعي بدون سكر.      يوم 3:  طبق الكلماري المشوي أو وجبة من السمك والفطر المشوي أو طبق من الخضروات واللبن.      يوم 4: مشوي الخاصرة-فيليه -  لحم العجل، وجبة من الأرز البني والزبادي.      يوم 5: عصيدة الكوسة أو الجزر، و شريحة صدر دجاج مشوي واللبن الطبيعي.
الوجبة الخفيفة	بنفس الطريقة في الصباح، خلال 5 أيام من رجيم سريع جدا لانقاص الوزن، استهلك اثنين على الأقل من شرائح من البطيخ أو الحصول على عصير دون السكر مكان الوجبات الخفيفة .
العشاء	يوم 1: مشوي سمك ، طبق الخرشوف  مع الثوم، شريحة من البطيخ.      يوم 2: وعاء من حساء الخضار من دون الدهون، السمك المشوي شريحة ليمون، شريحة من البطيخ.      يوم 3: صدر دجاج فيليه، سلطة الخضار، ملعقة من زيت الزيتون، شريحة من البطيخ.      يوم 4: مهروس الخضار، توررت محشوة بالهليون أو السبانخ، وشريحة من البطيخ.      يوم 5: طبق بيريه من الكراث مع قليل من الجبن المبشور ، فيليه مشوي سمك ، شريحة من البطيخ.

 الفطور

     يوم 1: كوب من القهوة أو الشاي، 2 كعك كامل، واللبن الزبادي الطبيعي وشريحة من البطيخ.
     يوم 2: الحليب الخالي من الدسم و كوب من القهوة والخبز المصنوع من الحنطة الكاملة المحمص شريحة من الجبن خفيف.
     يوم 3: كوب من القهوة أو الشاي، ونخب القمح الكامل شريحة خبز أو اثنين من الكعك، شريحتين من لحم  الديك الرومي، شريحة من البطيخ.
     يوم 4: كوب من الشاي، واثنين من كعك القمح الكامل والزبادي الطبيعي وشريحة من البطيخ.
     يوم 5: الحليب الخالي من الدسم كوب قهوة بدون سكر، واثنين من الكعك الصغيرة كاملة، شريحة من البطيخ.

في منتصف النهار

خلال 5 أيام من رجيم سريع جدا لانقاص الوزن، يجب أن تأكل كل ما تريد من كمية البطيخ  قبل  منتصف الصباح مع حد أدنى من شريحتين. وبالإضافة إلى ذلك، فمن الممكن إعداد عصير البطيخ  وشربه 10 دقائق قبل الغداء.

 الغداء

     يوم 1: مشوي الخاصرة لحم العجل، صحن من البروكلي أو الخضار الأخرى، ملعقة من زيت الزيتون واللبن بدون سكر.
     يوم 2: صحن من القرنبيط المسلوق، واثنين من فخذ الدجاج المشوي واللبن الطبيعي بدون سكر.
     يوم 3:  طبق الكلماري المشوي أو وجبة من السمك والفطر المشوي أو طبق من الخضروات واللبن.
     يوم 4: مشوي الخاصرة-فيليه -  لحم العجل، وجبة من الأرز البني والزبادي.
     يوم 5: عصيدة الكوسة أو الجزر، و شريحة صدر دجاج مشوي واللبن الطبيعي.

الوجبة الخفيفة

بنفس الطريقة في الصباح، خلال 5 أيام من رجيم سريع جدا لانقاص الوزن، استهلك اثنين على الأقل من شرائح من البطيخ أو الحصول على عصير دون السكر مكان الوجبات الخفيفة .

العشاء

     يوم 1: مشوي سمك ، طبق الخرشوف  مع الثوم، شريحة من البطيخ.
     يوم 2: وعاء من حساء الخضار من دون الدهون، السمك المشوي شريحة ليمون، شريحة من البطيخ.
     يوم 3: صدر دجاج فيليه، سلطة الخضار، ملعقة من زيت الزيتون، شريحة من البطيخ.
     يوم 4: مهروس الخضار، توررت محشوة بالهليون أو السبانخ، وشريحة من البطيخ.
     يوم 5: طبق بيريه من الكراث مع قليل من الجبن المبشور ، فيليه مشوي سمك ، شريحة من البطيخ.

ما يجب أن نتذكره  قبل ممارسة رجيم سريع جدا

 تذكر أن هذا الرجيم السريع للتخسيس و انقاص الوزن  لا ينبغي أن يطبق لأكثر من 5 أيام لأنه يمكن أن يكون له آثار جانبية على الصحة جدا جدا خطيرة . والوضع المثالي هو أن تتبع الخطة في رجيم سريع جدا لانقاص الوزن بالحد الموصى به و هو  5 أيام ثم تستأنف  رجيم صحي ومتوازن (أي خالي من الدهون السيئة  أو الوجبات السريعة و السكاكر ).

 لهذا، يجب علينا أيضا أن نتبني ممارسة روتينية للحركة الرياضية لانقاص الوزن  حتى من خلال نشاط يومي معتاد , وشرب الكثير من الماء يوميا لان هذا ضوروي اثناء ممارسة رجيم سريع جدا لانقاص الوزن.