كيف اسوي سلطات سهله وخفيفه بالصور للرجيم

كيف اسوي سلطه رجيم و دايت ، هل تريدين سلطات سهله وخفيفه بالصور و وصفات سلطات  للرجيم القاسي تكون خفيفه و سهله ومفيده؟ و مكونات صوص دايت للسلطة حسنا...أحيانا عند اعتماد رجيم السلطة الخضراء فقط  , نحتاج بالعادة إلى نوع من سلطات للرجيم القاسي خاصة تكون سهله وخفيفه بالصور و نوع من الصوص للسلطه  بحيث يوفر لنا الطاقة و بتستفهم الكثيرات كيف اسوي سلطه رجيم و صوص صلطة سيزر الشهيرة , بحيث تشعرنا بالشبع , وفي نفس الوقت لا يأثر في الوزن الخاص بنا و تساعدنا على التخسيس, من وصفات سلطات سهله وخفيفه بالصور الجيدة التي يمكن , أخذها كوجبة عشاء أو غداء أثناء الرغبة في تبني رجيم صحي , سلطة سيزار  للرجيم.

 

كيف اسوي سلطه رجيم

مقادير سلطة سيزر سهله جدا ، و انا بكثير من الاحيان ومن دون رجيم بعملها و ما تستغرق من وقتك كثير، انا كوني جزائرية فهذه السلطة داخلة في نظامنا الغذائي بالمغرب العربي، ومعروف جدا انو كل طبخاتنا تقريبا صحية و منها استمد رجيم البحر الابيض الذي لم يتلقى اي اعتراض، وعلى العكس فاي اخت بتحتاج سلطات اخرى بتترك تعليق على هذه المقالة و راح اعطيها الطريقة بالضبط دون مغالطة .

المقادير :

1. حبة طماطم طازجة .
2. خس.
3. ذرة مصبرة حلوة .
4. زيتون اسود.
5. زيت الزيتون.
6. عصير نصف ليمون .
7. تونة خالية من الدهون .
8. ملح . 
9. فص ثوم
10. رشة فلفل اسود
11.  ملعقة قهوة مايونيز دايت
12.  نصف ملعقة قهوة صوص خردل ديجون .

طريقة التحضير

راح تشوفي انها من اسهل و اروع سلطات سهله وخفيفه بالصور

قبل اي شي ضوروي و ما تسوي السلطة ، تكوني حضرتي المكونات و غسلتي الخس والطماطم .

في صحن التقديم راح نقومي بتقطيع الخس المغسول والمجفف إلى شرائط رفيعة ,او قعع صغيرة ما يهم التفصيل هنا ،  كطبقة ثانية نضيف الطماطم مقطة مكعبات .

نضيف بعدها التونة المقطرة من الزيت بتوزيع خاطف فوق الطماطم للحصول على الاوميغا 3لتسريع الايض.

بالاخير سنضيف طبقة اخرى بلمسة من النشويات لكن بكمية معقولة من خلال الذرة المصبرة, دون أن ننسى الاوميغا 6 مع الزيتون الاسود و صوض سلطة الدايت السلطة المكون من الملح و زيت الزيتون و عصير الليمون  والثوم والمايونيز وخردل والفلفل الاسود , لتنتعش احاسيسنا .

 صوص دايت للسلطة

 في الجزائر و البحر الابيض المتوسط بالعادة نعتمد ، هاي الصوص للسلطة مشان الدايت ، اول شيء بناخذ قارورة و نضع مايلي :

• كاس زيت زيتون ربعه زيت نباتي اخر.
• ربع الكأس خل احمر .
• 2 مبشور ثوم 
• رشة فلفل اسود 
• رشة ملح 
• ملعقة قهوة مايونيز  -اختنياري-
• نصف ملعقة قهوة صلصة خردل -اختياري-

 تخلط كل المكونات حتى يصبح صوص سلطة متجانس ، بطبق التقديم بالعادة نعصر  قطرات ليمون على السلطة .
بالنسبة للاخوة و للاخوات الي بيعانو الدهون الثلاثية و الكوليسترول ، بيتغير الخل العادي بخل التفاح .

 سلطات سهله وخفيفه بالصور

هاي السطة للدايت رائعة  وما تحتاج وقت كثير ويمكنك الابداع في سلطات سهله وخفيفه بالصور ، للرجيم مثل ما تريدي ، في بعض الاحيان انا بضيف البيض المسلوق مكان الذرة و ايضا بضيف لحم دجاج مشوي مقطع مكعبات ، هاي السلكة سهله و خفيفه و يمكنك اعتمادها وجبة رئيسية لوحدها في رجيم السلطة الخضراء ، وهنا بالغالب راح تحضري طبق كبير مشان الشبع .

ملاحظة 

يمكنك استبدال التونة بمكعبات الدجاج المشوي أو البيض المسلوق المقطع  .
يمكنك استبدال الذرة بقطع خبز محمص أو قليل من المكرونة الكاملة المسلوقة على ذوقك .
أيضا يمكنك اتخاذ هذه السلطة كرجيم كامل اتخاذها في الغداء و العشاء مع وصفات وجبة الافطار للرجيم ، سيخلصك بسرعة و بطريقة صحية من الوزن الزائد .

كيف اسوي سلطه رجيم ؟ بتمنى اكون اجبتك عن استفهامك و اي سلطات اخرى او وصفات اطباق البحر الابيض ضعي تعليقك هنا في الموضوع ، كانت هذه افضل سلطات سهله وخفيفه بالصور للدايت من سمية الجزائرية .