لممارسة رجيم سريع و للتخسيس ، فإنه يكفي تناول المزيد من الالياف الطبيعيه،ماهي الالياف الطبيعيه للتخسيس؟ الالياف الطبيعيه هي ضرورية للصحة و للتخسيس و تسمح بحركة الأمعاء الجيدة، وتنظم نسبة السكر في الدم وارتفاع نسبة الكولسترول السيئ. كما أنها تحمي القلب وتقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. إنها أيضا فعالة للرجيم السريع ، وهذا وفقا لنتائج دراسة علمية أمريكية جديدة نشرت في دورية حوليات الطب الباطني.
وتتبع الباحثون من كلية الطب في جامعة ماساتشوستس (الولايات المتحدة الأمريكية) لسنة كاملة حالة 240 شخصا يعانون من زيادة الوزن. خلال فترة الدراسة، خضع بعض البدناء للتوصيات الغذائية لجمعية القلب الأمريكية وعقدت رجيم متشدد. وزادت للآخرين من المتطوعيبن المقدار اليومي من الالياف الطبيعيه للتخسيس.
وتشير نتائج الدراسة إلى أن المشاركين في كلا المجموعتين حققوا التخسيس و فقدان الوزن . خسرت الأولى 2.7 كيلو و 2.1 كيلوغراما للثانية.
"اتباع رجيم قاسي سريع للتخسيس ومعقد يمكن أن يؤدي إلى ما يصل إلى 1.7 كيلوغرام من فقدان الوزن وأكثر من ذلك. وقال يون شنغ ما، أستاذ مشارك في قسم الطب بالجامعة ومع ذلك، نهج رجيم مبسط لتقليل الوزن عن طريق الالياف الطبيعيه للتخسيس المستهلكة قد يكون بديلا معقولا للأشخاص الذين يجدون صعوبة في النظم الغذائية الأكثر تعقيدا ".
كان هذا ردا عل استفهامك ماهي الالياف الطبيعيه للتخسيس.
وتتبع الباحثون من كلية الطب في جامعة ماساتشوستس (الولايات المتحدة الأمريكية) لسنة كاملة حالة 240 شخصا يعانون من زيادة الوزن. خلال فترة الدراسة، خضع بعض البدناء للتوصيات الغذائية لجمعية القلب الأمريكية وعقدت رجيم متشدد. وزادت للآخرين من المتطوعيبن المقدار اليومي من الالياف الطبيعيه للتخسيس.
وتشير نتائج الدراسة إلى أن المشاركين في كلا المجموعتين حققوا التخسيس و فقدان الوزن . خسرت الأولى 2.7 كيلو و 2.1 كيلوغراما للثانية.
"اتباع رجيم قاسي سريع للتخسيس ومعقد يمكن أن يؤدي إلى ما يصل إلى 1.7 كيلوغرام من فقدان الوزن وأكثر من ذلك. وقال يون شنغ ما، أستاذ مشارك في قسم الطب بالجامعة ومع ذلك، نهج رجيم مبسط لتقليل الوزن عن طريق الالياف الطبيعيه للتخسيس المستهلكة قد يكون بديلا معقولا للأشخاص الذين يجدون صعوبة في النظم الغذائية الأكثر تعقيدا ".
فوائد الالياف في الرجيم
"فوائد الالياف الطبيعية للتخسيس يساعد على الرجيم. طاقة منخفضة، فالألياف الطبيعيه تزن حوالي 2 كيلو من السعرات الحرارية لكل غرام (مقابل 4 للكربوهيدرات القابلة للهضم مثل النشويات النشا أو السكر). فالالياف الطبيعيه للتخسيس سرعان ما تجلب الشعور بالشبع مما يساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة، والحد من تناول السعرات الحرارية اليومية "، ويقول أميلي Laloux، اختصاصي التغذية. "الالياف الطبيعيه ضرورية لانقاص الوزن و للتخسيس ."ماهي الالياف الطبيعيه للتخسيس
اذا كنت تريد معرفة المدخول الغذائي الموصى به من الالياف الطبيعيه للتخسيس فهو (RDI) هو 25 غراما من الألياف يوميا.للحصول على المقدار اليومي من الالياف الطبيعيه ، علينا طهي الخضار، البقوليات، وتناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان ، إضافة إلى أطباق من المكسرات والبذور الزيتية .كان هذا ردا عل استفهامك ماهي الالياف الطبيعيه للتخسيس.
0 تعليقات