ان كنت تستفهم عن ماهي الاكلات التي تنقص الوزن ؟ فانه لانقاص الوزن، علينا تجنببعض الاكلات مثل اطباق البازلاء والذرة، ولكن بالمقابل يفضل اكلات اخرى التي تنقص الوزن مثل القرنبيط والتوت. هذه نصيحة من باحثين أمريكيين لانقاص الوزن .
جميع الخضروات و الاكلات ليست لديها إرتباط بانقاص الوزن , فقد أظهر فريق من الباحثين في جامعة هارفارد (الولايات المتحدة الأمريكية) ماهي الاكلات التي تنقص الوز و تأثير بعض الخضروات و الاطعمة على فقدان الوزن. كما لاحظوا أيضا ما هي الاكلات الأفضل للمساعدة على التخسيس و التي تنقص الوزن . و للوصول إلى استنتاجاتهم، حللوا بيانات 130 ألف رجلا و امرأة أمريكية.
نتائج غير مستغربة ،كلما أكل الناس اكلات من الفواكه والخضروات أكثر ، كلما تنقص الوزن. وقد أثبتوا أن الفواكه لها تأثير الضعف مقابلا للخضروات في انقاص الوزن. خاصة إذا تم تناول العنب البري فهو الأكثر فعالية لفقدان الوزن. وقد ساعد تناول كمية من العنب يوميا عند بعض المشاركين من فقد 1 كيلو كل 4 سنوات.
كما لاحظوا الفواكه الأخرى التي تعمل على نقاص الوزن: الخوخ والتفاح والفراولة والعنب والزبيب. وأكد الباحثون أن الفواكه الحمراء هي أيضا فعالة.
ويمكن أيضا أن تعكس فوائد حقيقة في فقدان الوزن لأن هذه الثمار غنية بمادة البوليفينول، وهي المادة التي تعزز الأيض وتعالج مستوى السكر في الجسم.
الاكلات التي تنقص الوزن مثل القرنبيط، والبروكلي، هي من بين الخضروات التي تساعد أكثر على التخسيس . ولكن جميع اكلات اطباق الخضروات ليست فاضلة. مثل البازلاء والذرة، و هي أكثر ارتباطا بزيادة الوزن.
"بالنهاية الدراسة تؤكد أنه بزيادة استهلاك الاكلات التي تحتوي الخضروات يوميا بينقص الوزن ، وأيضا الفاكهة من شأن هذا أن يكون مرتبط مع تغير كبير في الوزن "و هذا الرد الشافي عن ماهي الاكلات التي تنقص الوزن.
جميع الخضروات و الاكلات ليست لديها إرتباط بانقاص الوزن , فقد أظهر فريق من الباحثين في جامعة هارفارد (الولايات المتحدة الأمريكية) ماهي الاكلات التي تنقص الوز و تأثير بعض الخضروات و الاطعمة على فقدان الوزن. كما لاحظوا أيضا ما هي الاكلات الأفضل للمساعدة على التخسيس و التي تنقص الوزن . و للوصول إلى استنتاجاتهم، حللوا بيانات 130 ألف رجلا و امرأة أمريكية.
ماهي الاكلات التي تنقص الوزن
ا المشاركين قدموا استبيانات كل 4 سنوات على مدار 24 سنوات في المجموع على عدد المرات التي تناولوا فيها 131 من الاكلات المختلفة. لاحظ العلماء أيضا وزن المشاركين أثناء الدراسة. كما فحص الباحثون الجوانب الأخرى من حياتهم (ما إذا كانوا يدخنون، أو يمارسون نشاط رياضي ). استخدموا المعلومات التي تم جمعها لمراقبة تأثير استهلاك الخضار والفواكه على تغيير الوزن .نتائج غير مستغربة ،كلما أكل الناس اكلات من الفواكه والخضروات أكثر ، كلما تنقص الوزن. وقد أثبتوا أن الفواكه لها تأثير الضعف مقابلا للخضروات في انقاص الوزن. خاصة إذا تم تناول العنب البري فهو الأكثر فعالية لفقدان الوزن. وقد ساعد تناول كمية من العنب يوميا عند بعض المشاركين من فقد 1 كيلو كل 4 سنوات.
كما لاحظوا الفواكه الأخرى التي تعمل على نقاص الوزن: الخوخ والتفاح والفراولة والعنب والزبيب. وأكد الباحثون أن الفواكه الحمراء هي أيضا فعالة.
ويمكن أيضا أن تعكس فوائد حقيقة في فقدان الوزن لأن هذه الثمار غنية بمادة البوليفينول، وهي المادة التي تعزز الأيض وتعالج مستوى السكر في الجسم.
الاكلات التي تنقص الوزن مثل القرنبيط، والبروكلي، هي من بين الخضروات التي تساعد أكثر على التخسيس . ولكن جميع اكلات اطباق الخضروات ليست فاضلة. مثل البازلاء والذرة، و هي أكثر ارتباطا بزيادة الوزن.
"بالنهاية الدراسة تؤكد أنه بزيادة استهلاك الاكلات التي تحتوي الخضروات يوميا بينقص الوزن ، وأيضا الفاكهة من شأن هذا أن يكون مرتبط مع تغير كبير في الوزن "و هذا الرد الشافي عن ماهي الاكلات التي تنقص الوزن.
0 تعليقات