رجيم سريع وسهل

رجيم الارز ؟ لانقاص الوزن و ممارسة رجيم سريع وسهل، نحن بالعادة نحتاج الى تجريب أي شيء سريع وسهل كالارز يعود علينا بالفائدة الصحية اثناء الرجيم السريع و الوزن المثالي , من بين المفارقات التي قد تدعو للشك في رجيم سريع وسهل , هي ما إذا كان الارز بالحليب كحلوى هي بالفعل مساعدة للرجيم السريع .

هنا سنقول , بودينغ الحليب او ما يعرف بمهلبية الارز, هي حلوى لذيذة، رغم ما قد يتصوره المرء، يمكن أن تساعد هذه الحلوى في ازالة الوزن الزائد سريعا  . فقط علينا تحضيره  مع الحليب و المحليات المنخفضة في السعرات الحرارية ، ودمج معها نمط حياة صحي، وجعل من اتباع رجيم سريع وسهل أمر صحي من خلال إضافة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

بودينغ مهلبية الارز هي حلوى تقليدية، شعبية جدا يحبها الأطفال، وهو لذيذ ويحتوي على كمية كبيرة من الخصائص. فهو يحتوي على الفيتامينات والبروتينات والكالسيوم.

يمكنك التمتع بأكلها كحلوى ساخنة أو باردة، ونحن ننصح بها خاصة إذا كنت تمارس التمارين الرياضية .

وتشير العديد من الدراسات إلى أنه بالإضافة إلى جميع الفضائل التي يحتوي عليها ، بودنغ الأرز يمكن أن يساعدنا على ازالة الوزن الزائد  باتباع رجيم سريع وسهل.

سنتعرف بهذه المقالة عن كل شيء يخص هذه الحلوى الاستثنائية السهلة حقا و كيف تساهم في عمل رجيم سريع  لانقاص الوزن الزائد سريعا .

فضائل مشروب الحليب بالأرز للرياضيين

 وسوف نركز هنا على الخصائص الغذائية لمهلبية الأرز. ونأكد أنه من المثالي لجميع أولئك الذين يمارسون الرياضة أكلها بشكل منتظم.

إذا كنت تستهلكها  بعد التمارين الخاصة بك، سيكون لديك شعور بالانتعاش في العضلات بشكل أسرع.

فوائد هذه الحلوى تأخذ في جوهرها من الثلاثة المكونات الرئيسية لها .

 الأرز

يمكنك الاختيار  بين الأرز الأبيض أو البني. الأول هو أسهل للهضم لأنه يحتوي على أقل عدد من الألياف، ولكن الثاني هو أكثر صحة لكونه عضوي .

في جميع الحالات، هذان  النوعان من المصادر الكبيرة من الكربوهيدرات. إنها تساعد على إعادة التوازن إلى مخازن الجليكوجين وغالبا ما تكون أقل بعد التدريب المكثف أو المنافسة.

الحليب
 
إذا كان لديك تحسس للاكتوز ، يمكنك ان تختار المهلبية باللوز أو جوز الهند.

إذا كنت تريد استخدام حليب البقرفي المهلبية ، عليك أن تختار الحصول على مصدر منزوع الدسم، والتي تحتوي على دهون أقل بكثير من غيرها.

الحليب كامل من البروتين (مصل الدم والكازين) والكربوهيدرات (اللاكتوز) التي تساعدنا على استعادة الجليكوجين.

كما يجلب هذا المشروب الطبيعي الأحماض الأمينية الأساسية التي تسمح لنا بتعزيز كل عمليات الإصلاح و الايض التي تحتاجها أجسامنا في رجيم سريع وسهل .

 القرفة

هذه التوابل تعطي نكهة خاصة جدا لبودينغ الأرز وتحتوى على خصائص غذائية هامة. وينبغي أن يُدمج جميع الرياضيين القرفة في غذائهم.

من المضادة للالتهابات، ويقلل من ضغط الدم وأعراض انفلونزا القتالية وتخفض مستويات الكوليسترول في الدم ومرض السكري في الدم، في حين لها وجود تأثيرات مضادة للأكسدة والجهاز الهضمي.

كيفية ازالة الوزن  مع رجيم سريع وسهل

 هذه الحلوى مرضية، ومغذية، وخفيفة و طاقوية   يمكن أن تساعدنا بسهولة على انقاص الوزن إذا كان لنا أن نستهلكها  بعد الرياضة، أو في وجبة الإفطار كل صباح .

إذا كنت لا تستطيع أن تأكل الكثير من الطعام في الصباح، لأنك لا تهضم جيدا أو إذا كنت تبحث عن الطعام الساخن غير القهوة أو الشاي والحليب  فالأرز هنا هو خيار كبيرجيد لممارسة رجيم سريع وسهل.

وبالإضافة إلى ذلك، فإننا نوصي بمهلبية الأرز على التعافي بعد كل ما تبذلونه من الأنشطة البدنية من اليوم، لأنه سيجلب لكم أكثر حيوية من الفاكهة أو عصير.

يمكنك تحضيرها بسهولة  ، والحفاظ بها ثلاثة أيام في الثلاجة .

 المكونات

•      1 لتر من الحليب (من اختيارك)
•      1 كوب من الأرز الأبيض أو الأرز البني (200 غرام)
•      عصا 1 القرفة
•      لحاء ليمون (اختياري)
•      محلي  (باختيارك)

الإعداد

•      في مقلاة، نضع الحليب وعصا القرفة . ثم قشرة الليمون وإضافته إلى المكونات الأولين.
•      يسخن المزيج لدرجة الغليان.
•      يضاف الأرز ويطهى على نار متوسطة الحرارة.
•      يحرك بملعقة خشبية، حتى لا يلصق الخليط في المقلاة.
•      بعد 20 دقيقة من الطبخ في جميع أنحاء الخليط ينبغي أن تأخذ الملمس الدسم اللطيف .
•      نقوم بإزالة عصا القرفة ويقدم في راميكينس الفردية.
•      رش مسحوق القرفة القليل على كل جزء، وتمتع بهلبية الارز .

إذا قمت بتضمين حليب الأرز في رجيم سريع وسهل و نظامك الغذائي اليومي، يمكنك أن تفقد 2 كيلو في 1 أسبوع. و من الواضح أنه لن تتناول فقط المهلبية الأرز خلال الرجيم السريع الخاص بك لانقاص الوزن الزائد .

كما ننصحك مع هذا الرجيم السهل و الغير مقيد كثيرا  بممارسة يومية للرياضة و أن تشرب 2 ليتر من الماء.

هنا قائمة عينة يومية رجيم سريع وسهل :

1.      الإفطار: 1 كوب من مهلبية الأرز وكوب من الشاي
2.      في منتصف الصباح: 1 تفاحة و1خوخ
3.      الغداء: 50 غراما من الدجاج أو السمك، وسلطة الطماطم والجزر، وكوب واحد من الأرز المهلبية للحلوى.
4.      بعد الظهر: 1 جريب فروت والكيوي 1
5.      وجبة خفيفة: 1 كوب من المهلبية الأرز وكوب من الشاي
6.      العشاء: مهلبية الأرز كثير كما تشاء.
7.      قبل أن تذهب إلى السرير: 1 كوب من الشاي

 ما هي الآثار المترتبة عن رجيم سريع وسهل الأرز على جسمك؟

الجميع لا يحب مهلبية الأرز، وهؤلاء الناس يجب أن تجد بدائل للتمتع بمزايا هذه الحبوب لانقاص الوزن .

فكرة عظيمة اثناء ممارسة رجيم سريع وسهل نحن نقترحها عليك و هي  استبدال حليب البقر بحليب الأرز. وهو حل منعش يعطيك الشعور بالإشباع.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن مهلبية الأرز لديها اكثر من الكالسيوم من أي نوع من الألبان أو حليب الخضروات . فهي بديلا مثاليا للنباتيين و للنساء بعد انقطاع الطمث، وللحوامل.

 بودينغ مهلبية الأرز يساعد الرجيم السريع و السهل و على حرق السعرات الحرارية لأنه هو مشروب الفقراء في الدهون المشبعة و اللاكتوز.

وهي تساعدك  على خفض مستويات الكولسترول السيئ، و منع أمراض هشاشة العظام وتحسين الجهاز الهضمي.

هذا المشروب له خصائص إزالة السموم ويحتوي على كمية كبيرة من فيتامين (د) والتي وفقا لدراسات حديثة، يساعد على تعزيز القضاء على الدهون.

بودينغ الارز هو حليف لرجيم سريع غير قاسي  كبير لمساعدتنا على انقاص الوزن سريعا . كما أنه يحتوي على الفيتامينات الأخرى (A، B12 و E) والعديد من المعادن (الحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم).

 مهلبية بودينغ الأرز، بالإضافة إلى كونه أكثر انواع الحليب افادة  (سواء كانت نباتية أو حيوانية)، ينصح بشدة لأولئك الذين يعانون من عسر الهضم أو زيادة الأحماض.

كما أنه يغذي الجسم تماما لدينا، و هو مثالي للناس التي تريد ان تتعافى من عملية جراحية أو تعاني من أي ضعف.

عناصر النزرة الموجودة في المهلبية تستخدم لتعزيز و تحفيز نظام المناعة لدينا، مما يحسن من استجابة الجسم لمكافحة الهجمات من الفيروسات والبكتيريا اثناء ممارسة رجيم سريع وسهل .

انصح بشدة بممارسة هذا النوع من الحميات فهو لا يشكل حرمان كبير، على العكس يعطيط تخسيس للوزن بطريقة صحية ، وبعد شهر من ممارسة رجيم سريع وسهل ستكون فقدت 8 كيلو دون عناء و لا احساس بالجوع .