اسباب عدم نزول الوزن في الميزان و حل مشكلة عدم نزول الوزن مع الرجيم

كيف يتم تحريك ثبات الوزن في الميزان و حل مشكلة عدم نزول الوزن مع الرجيم ؟ و عدم الوقوع في دائرة عدم نزول الوزن في الميزان و معرفة اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله مع الرياضه؟حسنا .. فقدان الوزن باتباع رجيم معين هو نوع من التحدي الصعب , و مع هذا فهو في متناول الكثيرين منا. 

ما هي اسباب عدم نزول الوزن في الميزان ؟

ان فقدان الوزن مع الثبات و دون العودة مجددا إلى الوزن السابق و عدم الفشل فيه ، هنا  قصة مختلفة! في الواقع، 75٪ من الناس الذين يرغبون في الرجيم ينجحون في ذلك في الأشهر الأولى، و اخرون يعانون من عدم نزول الوزن بسرعه و سهول اثناء الرجيم ، و لكن 80-95٪ من هؤلاء يستعيدون الوزن السابق و ربما أكثر في وقت لاحق . لدرجة أن أحدنا يتساءل إذا إتباع رجيم معين لا يزال أمر معقول.

 
اتباع رجيم هو تغيير في الخلفية البدنية والعقلية على الوجه الأكمل.  صحيح. من وجهة نظر بيولوجية، يجب أن نحافظ أولا على مراجعة الآليات الطبيعية لتنظيم وزن الجسم كالأيض ، و نظام الهرمونات العصبية التي تعمل على حماية مخازن الدهون من أي تبذير متهور.

  ولكن إذا أردنا في الأساس معرفة اسباب عدم نزول الوزن في الميزان و لماذا نحن بدناء ، فغالبا ما يكون لأننا نستخدم المواد الغذائية في محاولة لحل الصعوبات النفسية التي نواجهها ولا نعرف الخروج منها .

 الحد من  تلبية الرغبة الشديدة في الأكل ، في نهاية المطاف يجعلك وجه لوجه مع مشاكلك النفسية دون وقاية أو دفاع من الأفكار والمشاعر غير السارة، أو يبقى لنا خيار مواجهة  المشاكل النفسية والعاطفية التي نحن غير قادرين على إدارتها و هذا ما لايقدمه لنا رجيم الخمس دقائق و السريع و هنا من الصعب ان تجد حل مشكلة عدم نزول الوزن .

 حل مشكلة عدم نزول الوزن مع الرجيم

التحكم الغذائي العقلي : الحالة النفسية الهشة

 
لذلك، عند محاولة إنقاص الوزن بإتباع حمية ماجنة ، نكونوا في حالة عقلية معينة يتم فيها تجاهل الأحاسيس الجسدية من الجوع والشبع لدينا ، وكذلك الشهية المتزايدة للأطعمة الأكثر سعرات حرارية - أفضل طعم كان لدينا عندما نكون جائعين. ولتحقيق ذلك، فإن الحميات السريعة للتخسيس تقوم بسرد  قواعد صارمة في النظام الغذائي.

و يمتمتع البدناء بقصص واهمة كالزبادي 0٪ الذي سيكون قليل الدهن و ألذ من الحقيقي ، .......الخ , يجب علينا أيضا من أجل نزول الوزن في الميزان أن ننسى كل ما يمكن أن يفقدنا السيطرة - القلق، الحزن، ..... الخ - لذلك ينحسرالتفكير في  شيء واحد فقط و هو إنقاص الوزن بأي ثمن  .

 في الواقع، هذا التحكم الغذائي و العقلي hypercontrôle غالبا ما يكون ضعيفا  , فلو تم إغواءك بكمية صغيرة فقط من الطعام ستنغمس بإغراق الجسد والروح في فقدان السيطرة و ستتناول الطعام من دون ضبط في النفس. 

ثم يأتي الشعور بالذنب واستعادة التحكم الغذائي و العقلي  ، الجسد و النفس ضعيفان و من الخطأ التكفير،في دق مسامير الممنوع أو عدم الإنتهاك في نموذج بشري مقيد مسبقا معرفيا بسلوكيات نفسية  إجتماعية .

فهناك العديد من المواقف و اسباب عدم نزول الوزن في الميزان التي تجعلنا نميل إلى التحول القهري في الأكل: العواطف - الفرح، الغضب، الحزن -. الاكتئاب. الإجهاد. 

ولكن أيضا أحداث غير مؤذية مثل الشعور بعدم الارتياح الجسدي أو النفسي - التعب بسبب البرد و الحيض ، حفل عشاء مع الأحباب ، الخ فيوجد الكثير من هذه الأمثلة ما يكفي لتجعلنا نغرق و نعود لا إراديا إلى الطعام  و الى عدم نزول الوزن في الميزان .

آليات محكوم عليها بالفشل مسبقا

كل أنواع  الحميات الغذائية وأساليب الرجيم هي من اسباب عدم نزول الوزن في الميزان و هي  تعمل فقط على تقديم الدعم لنا ظاهريا بوقت سريع و لكن ما تخربه فينا من الصعب تداركه و يصعب معه حل مشكلة عدم نزول الوزن مع الرجيم : الحفاظ على الحالة الجسدية بالرشاقة مع تقييد الأحاسيس والحالة النفسية هذا ما تقدمه،

  في الواقع، هذه الآليات هي للدفاع لحمايتنا من رغباتنا الغذائية . آليات محكوم عليها مسبقا بالفشل و هي من اهم اسباب عدم نزول الوزن في الميزان . 

 نحن في الحقيقة لا نبحث عن نزول الوزن المؤقت ، و هي تشجعنا على مواصلة تعزيز دائما للتحكم القمعي للرجيم الصارم  ... حتى الانهيار النهائي  و نزول الوزن و استئناف الكيلوغرامات من جديد لاحقا بعد التوقف   !.
 اخيرا علينا ان نعي ان الكبت النفسي و الجوع الخفي الذي يدركه الجسم فيجعله يدافع عن نفسه بعدم حرق الدهون بالرغم من اتباع رجيم صارم هو احد اهم  اسباب عدم نزول الوزن في الميزان .