7 اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله...التخلص من ثبات الوزن اثناء الرجيم

ماهي اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله و كيف يتم تحريكه و التخلص من ثبات الوزن اثناء الرجيم ؟ ماهو حل و  اسباب مشكلة  ثبات الوزن مع الالتزام بالرجيم و عدم نزوله  ؟ لماذا لا استطيع ان انحف ووزني ثابت برغم  الرجيم.....

 نحن نعرف أنه إذا كنا نرغب بتحقيق الوزن المثالي، فنحن بحاجة إلى الجمع بين رجيم صحي مع نمط للحياة يكون أيضا صحي، فضلا عن ممارسة روتينية للتمارين الرياضية .

فقدان الوزن في مجتمعنا، أصبح موضوعا مركزيا في أذهان كثير من الناس، لأسباب صحية كما القوالب النمطية الثقافية. وهنا نرى بشكل متكررالعديد من الحميات القاسية، التمارين الرياضية المخصصة  للتخسيس أو آلات تخفيف الوزن المعجزة.

 

 في بعض الأحيان، حتى لو كنت تتبع الإرشادات في هذه الحمات والمنتجات ،انت تدعم  اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله و لا تفقد الوزن وتفشل في الرجيم السريع و تنقيص وزنك , 

وهذا يمكن أن يكون راجعا إلى اسباب و عوامل عدة . الوصول إلى الوزن المثالي و تحقيق  ثبات الوزن وعدم نزوله ،هو نتيجة التوازن الصعب بين اتباع نظام غذائي صحي،جزء من الروتين اليومي لممارسة الرياضة وأنماط الحياة الصحية.

 التخلص من ثبات الوزن اثناء الرجيم

 سنقدم لكم في هذه المقالة،  العوامل الرئيسية التي تسبب الفشل في الرجيم و اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله  و من الاستفادة من النظام الغذائي وممارسة الرياضة، لتساعدك على أن تكون أكثر صحة و تنقص الوزن و ايضا  التخلص من ثبات الوزن اثناء الرجيم .

  اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله هي  :

•      1. العامل الأول الذي عليك أن تسأل نفسك هو إذا كان ثبات الوزن وعدم نزوله بسبب نومك. إذا لم يكن لديك ما يكفي من النوم من حيث الكمية أو النوعية، فتتغييرهرمونات الجوع لديك و تكون هناك زيادة في إنتاج الهرمون الذي يخلق الشهية، والتي سوف يتطلب أكثر الدماغ بتناول الطعام و بكميات أكبر. فمن المستحسن أن يكون نومك لا يقل عن 8 ساعات يوميا لتنظيم عملية التمثيل الغذائي ويؤدي المهام الأساسية أثناء النوم، والذي يضمن نوعية جيدة من الحياة . 

• 2. الاستهلاك المفرط للسكر يزيد من السعرات الحرارية الموجودة في الجسم، ويقلل من نشاط الأيض لدينا، والتي لديها تأثير على إنتاج تراكم الدهون والسكريات التي تزيد من الوزن وكتلة الجسم. يجب الالتفات إلى المنتجات التي تستهلك ويجب أن نعرف قيمتها الغذائية، فضلا عن المكونات لتجنب بعض السكريات الخفية التي هي اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله و تجعلنا نكتسب الوزن من دون أن نلاحظ.

• 3. حتى إذا كانت السعرات الحرارية هي المسؤول الأول عن السمنة وزيادة الوزن، فمن الضروري تحقيق التوازن بين كمية  السعرات الحرارية والمواد المغذية للتخلص من ثبات الوزن اثناء الرجيم  . تجنب هاجس صيد السعرات الحرارية من النظام الغذائي الخاص بك و التي توفر بعض الأطعمة المغذية الضرورية لصحتك والأيض .

•  4. قلة النشاط البدني والجلوس المفرط دون حركة , يمكن أن يولد بسرعة كبيرة  زيادة الوزن أو السمنة. فمن المستحسن أن نتخذ  30 دقيقة من النشاط البدني في اليوم الواحد، بغض النظر عن نوع التمارين -المشي- .

•  5. سوء التغذية يمكن أن تمنعك من فقدان الوزن والغذاء المستقر والسريع هو أسوأ أعداء الأشخاص الذين يريدون تقليص حجمهم و هو من اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله. وهذا غالبا ما يرجع إلى الوقت وظروف العمل , نحن نأكل الأطعمة المجمدة أو الأطعمة غير المرغوب فيها التي لا تجلب لنا أي عناصر غذائية أساسية لأجسامنا، ولكن من ناحية أخرى تحتوي على كمية كبيرة من الدهون السيئة والسعرات الحرارية التي تزيد من وزننا والأذى بصحتنا. تذكر أن اتباع الرجيم الصحي يضمن الجسم السليم، والرفاه والوزن المثالي إذا كنت ترافقه مع ممارسة روتينية للرياضة .

• 6- يمكن أيضا أن يتباطأ فقدان الوزن عن طريق تغيير الهرمونات. في هذه الحالة، يجب عليك استشارة الطبيب لأن هذا التغيير يمكن أن يسبب زيادة الوزن بشكل ملحوظ ويمكن أن يسبب الإصابات التي تؤثر على الجسم كله. مساعدة من خبير التغذية قد يكون من الضروري للتغلب على هذه الخطوة لأنه سوف يقول لكم ما هي الأطعمة التي يمكن أن تأكل بسلام.

•  7. إذا كنت لا تستهلك الأحماض الدهنية الأساسية بما فيه الكفاية لأنك قد سمعت و آمنت بالرجيم الذي يجب فيه  إزالة كل الدهون من طعامنا للتخسيس ، وأنك لن تخسر الوزن بأكل الدهون . من المهم أن نلاحظ أن بعض الدهون ضرورية لعملية الأيض لدينا لأنها تساعدنا على إزالة الدهون الضارة في الجسم و تحقيق حالة من الشبع مما يقلل من الشهية. هذه الدهون موجودة في زيت بذر الكتان وزيت السمك والفواكه الجافة .

 الآن تعرفت على بعض العوامل الأساسية و اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله التي يمكن أن تتداخل و تفشل هدفك في انقاص الوزن. يمكنك أن تبحث عن ما هو السبب الذي يمنعك من الوصول إلى هدفك لتكون قادر على التخلص من ثبات الوزن اثناء الرجيم و تغيير عاداتك والنظام الغذائي الذي يسمح لجسمك بأن يكون في قمة مستواه، والتي سوف تجلب لك السعادة و الرضى التي تعكس مرة أخرى على المظهر الجسدي لنا .

كانت هذه اهم  اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله و بايجاد حلول واقعية لها يمكنك التخلص من ثبات الوزن اثناء الرجيم.