نظام رجيم سريع المفعول مع تجربة رجيم الشوفان السريع المفعول

كيف نعتمد نظام رجيم سريع المفعول مع رحيم الشوفان السريع من أجل إنقاص الوزن بشكل سريع المفعول ؟ لو تحدثنا عن نظام رجيم سريع المفعول بالشوفان للتخسيس السريع , لن ينتهي الأمر ببعض كلمات أو أسطر تكتب عن هذا النظام  .

 بالحقيقة الشخص فينا محتاج حقيقة لمعرفة قيمة كل مادة غذائية , قبل تمريرها  إلى الجسم , و كل ما كانت هذه المواد قريبة من الطبعية كالشوفان وعلى حالتها العضوية  كلما كانت أنفع لنا من حيث الصحة و الرجيم .

 بعيدا عن التصنيع و التطرير للمواد الطبيعة , التغذية ضمن مفهوم الخام تكسبنا الرشاقة و تصلح جدا لاتباع نظام سريع المفعول , ولهذا نحن نركز دائما على تغطية المواد التي تبرز هذه القيمة و تجعلنا ننحف دون رجيم حقيقي , في العنوان ستلاحظ رجيم الشوفان و لكن نحن ضد أي مفهود يجعلنا تحت تأثير القيود .

و  لكن نوضح الحميات لتكون الصورة أوضح و لنستفيد من طرق نأخذ منها اللباب لنستمر في عطاء القيمة النفسية للتناغم بين الاستمتاع و المعرفة والرشاقة .

  نظام سريع المفعول برجيم الشوفان السريع

بالنسبة لأولئك الذين هم مولعين بشكل خاص بهذا الطعام، هنا نظام رجيم سريع  نركز حصرا فيه على دقيق الشوفان. ليس من السهل أن يتبع لأنه منخفض في السعرات الحرارية لذلك لن يكون  مناسبا للجميع.

 تماما مثل أي نظام رجيم غذائي سريع صارم مليء بالقيود -عد لأعلى الصفحة -، فمن الأفضل استشارة طبيب الصحة و التغذية  قبل النظر في ذلك. هذا الرجيم  يقام في 3 مراحل و هي :



المرحلة 1: أسبوع من 1200-1500 سعرة حرارية في اليوم

خلال 7 أيام الأولى من نظام رجيم سريع المفعول بالشوفان  ، فإن كل وجبة تتكون من 50 إلى 100 غراما من دقيق الشوفان مع 15 سل من الحليب الخالي  الدسم . يمكنك إضافة بضع قطع من الفواكه الطازجة (الموز والتفاح ...) أو الخضار النيئة (الجزر، الخيار ...). عليك أن تأخذ دقيق الشوفان كامل لهذا المخطط وليس الرقائق الفورية.

 المرحلة 2: لمدة 30 يوما 1500من -1800 سعرة حرارية في اليوم

لا يزال تناول الشوفان مثل  المرحلة 1 مطلوب ولكن يمكنك أيضا تناول بعض اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك. ويسمحت المطبوخة على البخار والفواكه الخام .

المرحلة 3: العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي
 
نواصل الاحتفاظ بوجبة واحدة مع دقيق الشوفان من أجل التخلي عنه تدريجيا و العودة إلى اتباع نظام رجيم غذائي متوازن أكثر تقليدي وبالطبع علينا دائما تجنب الدهون الغير ضرورية.

بعض النصائح إذا كنت تريد دمج الشوفان مع نظام رجيم سريع المفعول

من الأفضل أن تستهلك دقيق الشوفان العضوي لأنك سوف تتجنب بذلك ابتلاع المبيدات الضارة في الجسم.

يرجى ملاحظة، أن دقيق الشوفان بسبب محتواه العالي من الألياف هو  ليس مناسبا للجميع لأنه يمكن أن يغير قوة الهضم لديك اثناء اتباعك نظام رجيم سريع المفعول  .

 قد يميل البعض إلى خلط دقيق الشوفان مع الأطعمة التي ليست ضرورية للرجيم (المربى  ...).لأن هذا لن يساعدك في النظام الغذائي الخاص بك و لن تفقد الوزن بهذه الطريقة بشكل سريع المفعول  .

تقريبا الجميع لا يحب دقيق الشوفان. لهذا قد يكون لديهم ذوق مشكوك فيه، محايد جدا له عند اتباع نظام رجيم سريع المفعول .