وصفات للرجيم السريع بالاعشاب مع فوائد وصفات بذور الشيا للرجيم السريع بالاعشاب، يمكننا أن نقول أن استخدام بذور الشيا كأحد وصفات للرجيم السريع بالاعشاب يرجع إلى الاستعمال الاول .
بذور الشيا أصلها من المكسيك منذ قيام حضاراتها وهي تستهلك للتخسيس منذ اكتشاف أمريكا. هذه الشعوب تحصد هذه النباتات البرية وتجعل منهاغذاء أساسيا للرجيم السريع . الأن يتم زراعة بذور الشيا و جنيها بتقريبها من المزارع .
و يتم استخدامها ليس فقط للطعام بل ايضا ضمن وصفات الرجيم بالاعشاب و لكن كذلك فهي تقدم للآلهة عندهم ، وبصفتها تحتوي على الزيت بالأساس فيستخدمونها لطلاء أجسامهم . كل ذلك جعل بذور الشيا أصبحت منتج حيويا للاقتصاد ما قبل الكولومبي. ولكن لماذا كانت هي في غاية الأهمية؟
يرجع ذلك إلى حقيقة أن بذورالشيا ، بالمقارنة مع غيرها من الأعشاب ، لها فوائد و قيمة غذائية كبيرة جدا نؤكد بعض منها:
لهذه الأسباب فإن ثقافات ما قبل كولومبوس، كانت بذور الشيا تستخدم بشكل كبير في الغذاء. فأصبحت بذلك غذاء طبيعي متكامل، وينبغي إدراجه حيثما كان ذلك ممكنا في نظامنا الغذائي و للرجيم السريع بالاعشاب . ولكن كيف يمكننا أن نفعل هذا؟
بذور الشيا، بشكل عام، يمكن أن تؤكل بأي شكل من الأشكال حتى لو كانت هناك ثلاثة خيارات مثالية للاستخدام اليومي لها في وصفات الرجيم السريع و الطهي.
الخيار رقم 1 -
بذور الشيا مع الماء و هو بنقع البذور في الماء حتى الحصول على سائل هلامي و معطر. يمكنك أيضا مزجها مع عصير الخضار أو الفواكه .
الخيار رقم 2 -
يمكن أيضا لهذه البذور أن تجفف و تطحن، وتحقق دقيق بنكهة مكثفة، والمعروفة باسم بينول. يمكنك أيضا إعداد كعكة منه و ايضا تناول مغرفة اكل من هذا المسحوق مع حبة زبادي بشكل يومي لحرق الدهون .
الخيار رقم 3 -
تؤكل الفروع الخضراء كما الخضار النيئة أو المطبوخة، ويمكن استخدامها في السلطات و في الاطباق .
ولكن المشكلة الكبرى هي أنه لا يعرف بها إلا القليل. الناس نادرا ما تسمع عنها أو تستهلكها تماما مثل بذور الكتان , و للتمتع بالفوائد الغذائية الممتازة التي تتوفر عليها للرجيم السريع ، فيجب التأكيد على أن بذور الشيا ليست دواء و لذلك لا يوجد جرعات محددة مسبقا للاستهلاك ولكن الحل الأمثل هو أن تستهلك مقدار من 2-5 ملاعق يوميا.
بذور الشيا أصلها من المكسيك منذ قيام حضاراتها وهي تستهلك للتخسيس منذ اكتشاف أمريكا. هذه الشعوب تحصد هذه النباتات البرية وتجعل منهاغذاء أساسيا للرجيم السريع . الأن يتم زراعة بذور الشيا و جنيها بتقريبها من المزارع .
و يتم استخدامها ليس فقط للطعام بل ايضا ضمن وصفات الرجيم بالاعشاب و لكن كذلك فهي تقدم للآلهة عندهم ، وبصفتها تحتوي على الزيت بالأساس فيستخدمونها لطلاء أجسامهم . كل ذلك جعل بذور الشيا أصبحت منتج حيويا للاقتصاد ما قبل الكولومبي. ولكن لماذا كانت هي في غاية الأهمية؟
يرجع ذلك إلى حقيقة أن بذورالشيا ، بالمقارنة مع غيرها من الأعشاب ، لها فوائد و قيمة غذائية كبيرة جدا نؤكد بعض منها:
القيمة الغذائية ل 100 غرام من بذور الشيا لاتباع رجيم سريع هي :
- البروتين: 16 غ لكل 100 غرام من البذور.
- أوميغا 3.
- الألياف: 38 غ لكل 100 غرام من البذور.
- فيتامين E: مضاد للأكسدة الطبيعية.
- الكالسيوم. مثالية للوقاية من هشاشة العظام.
القيم الغذائية الموجودة في بذور الشيا
لهذه الأسباب فإن ثقافات ما قبل كولومبوس، كانت بذور الشيا تستخدم بشكل كبير في الغذاء. فأصبحت بذلك غذاء طبيعي متكامل، وينبغي إدراجه حيثما كان ذلك ممكنا في نظامنا الغذائي و للرجيم السريع بالاعشاب . ولكن كيف يمكننا أن نفعل هذا؟
وصفات بذور الشيا مع الماء للرجيم السريع السريع بالاعشاب
بذور الشيا، بشكل عام، يمكن أن تؤكل بأي شكل من الأشكال حتى لو كانت هناك ثلاثة خيارات مثالية للاستخدام اليومي لها في وصفات الرجيم السريع و الطهي.
الخيار رقم 1 -
بذور الشيا مع الماء و هو بنقع البذور في الماء حتى الحصول على سائل هلامي و معطر. يمكنك أيضا مزجها مع عصير الخضار أو الفواكه .
يمكن أيضا لهذه البذور أن تجفف و تطحن، وتحقق دقيق بنكهة مكثفة، والمعروفة باسم بينول. يمكنك أيضا إعداد كعكة منه و ايضا تناول مغرفة اكل من هذا المسحوق مع حبة زبادي بشكل يومي لحرق الدهون .
الخيار رقم 3 -
تؤكل الفروع الخضراء كما الخضار النيئة أو المطبوخة، ويمكن استخدامها في السلطات و في الاطباق .
فوائد بذور الشيا للشعر الاخرى :
- توفر بذور الشيا الطاقة و تزيد من المناعة و المقاومة ، فهي تساعد على وضع حد للشدة و التعب التي نعاني منها أثناء أنشطتنا اليومية .
- تنظم مستويات الجلوكوز. عن طريق موازنة نسبة السكر في الدم، فإنه لا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري فحسب ولكن يضمن أيضا طاقة ثابتة طوال اليوم
- للرجيم السريع بالاعشاب فهي تساعد على خسارة الوزن. استهلاك الشيا يقلل الشعور بالجوع ، وبالتالي السماح لك بأن تظل بمستويات الشبع مستقرة، وبالتالي تمنعنا من الإفراط في تناول الطعام و الوجبات الخفيفة .
- تنظم الهضم. بسبب محتواها العالي من الألياف، فإنها تسهل عبور المواد الغذائية في القولون .
- تشجع على نمو الشعر وتجديد الأنسجة أثناء الحمل والرضاعة.
- كما أنها تساعد على محاربة علامات الشيخوخة. بذور التشيا تساعد في الحفاظ على صحة جيدة عموما (بسبب تكوينها من المواد المضادة للاكسدة)، مما يقلل من خطر الشيخوخة المبكرة.
اضرارالافراط في استخدام وصفات للرجيم السريع بالاعشاب
بذور الشيا هي من المكملات الغذائية الهامة جدا لما فيها من خصائص مفيدة للغاية بالنسبة للبشر،و هي من افضل وصفات للرجيم السريع بالاعشاب حسب تقديري الشخصي و عن تجربة .ولكن المشكلة الكبرى هي أنه لا يعرف بها إلا القليل. الناس نادرا ما تسمع عنها أو تستهلكها تماما مثل بذور الكتان , و للتمتع بالفوائد الغذائية الممتازة التي تتوفر عليها للرجيم السريع ، فيجب التأكيد على أن بذور الشيا ليست دواء و لذلك لا يوجد جرعات محددة مسبقا للاستهلاك ولكن الحل الأمثل هو أن تستهلك مقدار من 2-5 ملاعق يوميا.
0 تعليقات