تبحثين عن رجيم صحي وسريع المفعول ؟ حسنا اتباع رجيم صحي بالتخلي عن السكر ، يكون سريع المفعول مقارنة بالحميات الاخرى ، لأن الإستهلاك المفرط للسكر غير صحي هو سبب العديد من المشاكل الصحية مثل داء السكري والسمنة، زيادة الوزن ....
في الواقع،نحن ملزمين برجيم صحي وسريع المفعول ، فنحن نأكل من 2-3 مرات أكثر من مقدارالسكر يوميا و نحن نحتاج فقط ما يقارب من 60 غراما في المتوسط وهو المقدار الذي أوصت به منظمات الصحة العالمية .
ولذلك، ياتي رجيم التخلي عن السكر سريع المفعول و يكون مفيدا لصحتنا ولكن ما هو رجيم التخلي عن السكر؟ هل هو حمية لا للكربوهيدرات؟ أم هل هو اتباع رجيم صحي وسريع المفعول بدون نشويات؟ ما هي مزايا رجيم صحي بدون سكر؟ هذا بالضبط ما سنرى في هذه المقالة .
السكر، فضلا عن التبغ أو الكحول يحفز بشكل سريع إنتاج الدوبامين في الجسم، وهو هرمون التركيز، وفجأة نحن عندما نأكل المزيد من السكر، نريد أن نأكل أكثر دون توقف وانها دائرة الحلقة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
ومع وجود رجيم لا للسكر السريع المفعول ، فهناك هاجس أقل نحو الطعام ، لذلك نحن بامكاننا إدارة انقاص الوزن لدينا لو تحكمنا في مقدار السكر .
في الواقع، زيادات كبيرة في الأنسولين في الدم الناجم عن التركيز العال من السكر في طعامنا يشجع الجسم على انتاج البروتين الدهني، وهو الهرمون الذي يشجع على تحويل الأطعمة الى دهون لتخزين الطاقة.
للتلخيص، يستخدم بعض من السكر مباشرة للوظائف الحيوية لدينا (الأعضاء والعضلات والمخ ...) ولكن يتم تخزين السكر الزائد والدهون لإعادة استخدامها في وقت لاحق في حالة نقص أو جوع . و هو نوع من غريزة البقاء على قيد الحياة يطبقها الجسم .
فقط اذا بعض الاشخاص يبحثون عن انقاص الوزن لا تواجههم مسألة البقاء أو ندرة الطعام. لانهم يعانون من البدانة بالاصل لذلك، تلعب هذه الآلية ضدنا فيما يتعلق بالرغبة في التخسيس بقدر ما لدينا من سهولة الان في الحصول على الطعام . فمن هذا المنطلق تناول مقدار اقل من السكر يوميا يجعلنا نفقد الوزن بحد إنتاج الدهون من خلال الفائض .
وهذا يعني أنه يمكن أن تستمر بشكل معقول في استهلاك الأطعمة التي تحتوي على السكر في حالتها الطبيعية (الفواكه والخضراوات والنشويات ...) ولكن لا نسمح بالأطعمة أو الوصفات المصنعة التي تحتوي على السكر المكرر ، أي مع إضافة السكر و التي تم الحصول عليها بشكل مصطنع .
محتوى السكر في الأطعمة في حالتها الطبيعية ضروري لإنتاج الطاقة لدينا. لكن مع تكريره ليصبح سكر اصطناعي ويدخل في جميع الأطعمة المصنعة التي يتم بيعها تجعلنا نكتسب الوزن الزائدة بكل سهولة و الدهون.
بالمقابل حذفها واتباع رجيم صحي وسريع المفعول من دون سكر مكرر يجعل من الممكن انقاص الوزن سريعا جدا جدا شريطة أن لا يعوض عن هذا النقص في السكر بإدمان آخر أو استهلاك آخر في زيادة الدهون أو الملح، على سبيل المثال.
يجب أن نعرف أن السكر المكرر لا يوجد لديه أي حصة غذائية على الجسم (المعادن والفيتامينات ...)، لذلك هو لا يستحق أن يأكل .
والوضع المثالي هو عدم أكل السكر المكرر على الإطلاق ، أو عند تناوله مع الطعام يجب الحذر اكثر ما يمكن ، في بعض الأحيان ولكن من دون زيادة مفرطة في المقدار اليومي منه -60 غ-.
في الواقع،نحن ملزمين برجيم صحي وسريع المفعول ، فنحن نأكل من 2-3 مرات أكثر من مقدارالسكر يوميا و نحن نحتاج فقط ما يقارب من 60 غراما في المتوسط وهو المقدار الذي أوصت به منظمات الصحة العالمية .
ولذلك، ياتي رجيم التخلي عن السكر سريع المفعول و يكون مفيدا لصحتنا ولكن ما هو رجيم التخلي عن السكر؟ هل هو حمية لا للكربوهيدرات؟ أم هل هو اتباع رجيم صحي وسريع المفعول بدون نشويات؟ ما هي مزايا رجيم صحي بدون سكر؟ هذا بالضبط ما سنرى في هذه المقالة .
التخلي عن السكر هو افضل رجيم صحي وسريع المفعول
السكر هو نوع من الادمان ومحفز قوي للأكل
اذا كنا نستطيع اتباع رجيم صحي بدون سكر أو على الأقل الحد من استهلاكه، فإننا سنكسر جانب الادمان للسكر.السكر، فضلا عن التبغ أو الكحول يحفز بشكل سريع إنتاج الدوبامين في الجسم، وهو هرمون التركيز، وفجأة نحن عندما نأكل المزيد من السكر، نريد أن نأكل أكثر دون توقف وانها دائرة الحلقة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
ومع وجود رجيم لا للسكر السريع المفعول ، فهناك هاجس أقل نحو الطعام ، لذلك نحن بامكاننا إدارة انقاص الوزن لدينا لو تحكمنا في مقدار السكر .
السكر يعزز إنتاج و تراكم الدهون
تبني رجيم صحي وسريع المفعول بتخفيض الى حد ادنى السكر ، يساعد على الحد من تراكم الدهون و زيادة الوزن .في الواقع، زيادات كبيرة في الأنسولين في الدم الناجم عن التركيز العال من السكر في طعامنا يشجع الجسم على انتاج البروتين الدهني، وهو الهرمون الذي يشجع على تحويل الأطعمة الى دهون لتخزين الطاقة.
للتلخيص، يستخدم بعض من السكر مباشرة للوظائف الحيوية لدينا (الأعضاء والعضلات والمخ ...) ولكن يتم تخزين السكر الزائد والدهون لإعادة استخدامها في وقت لاحق في حالة نقص أو جوع . و هو نوع من غريزة البقاء على قيد الحياة يطبقها الجسم .
فقط اذا بعض الاشخاص يبحثون عن انقاص الوزن لا تواجههم مسألة البقاء أو ندرة الطعام. لانهم يعانون من البدانة بالاصل لذلك، تلعب هذه الآلية ضدنا فيما يتعلق بالرغبة في التخسيس بقدر ما لدينا من سهولة الان في الحصول على الطعام . فمن هذا المنطلق تناول مقدار اقل من السكر يوميا يجعلنا نفقد الوزن بحد إنتاج الدهون من خلال الفائض .
ما هو مبدأ رجيم سريع المفعول دون السكر؟
هناك عدة أشكال من للرجيم الصحي الخالي من السكر ولكن لا تخلط بين رجيم الماء مع أي رجيم خاص بالكربوهيدرات أو اتباع رجيم بدون نشويات. غالبا ما يسمى النظام الغذائي الخالي من السكر هو في الواقع نظام غذائي من دون السكر المكرر أو بدون السكر السريع .وهذا يعني أنه يمكن أن تستمر بشكل معقول في استهلاك الأطعمة التي تحتوي على السكر في حالتها الطبيعية (الفواكه والخضراوات والنشويات ...) ولكن لا نسمح بالأطعمة أو الوصفات المصنعة التي تحتوي على السكر المكرر ، أي مع إضافة السكر و التي تم الحصول عليها بشكل مصطنع .
محتوى السكر في الأطعمة في حالتها الطبيعية ضروري لإنتاج الطاقة لدينا. لكن مع تكريره ليصبح سكر اصطناعي ويدخل في جميع الأطعمة المصنعة التي يتم بيعها تجعلنا نكتسب الوزن الزائدة بكل سهولة و الدهون.
بالمقابل حذفها واتباع رجيم صحي وسريع المفعول من دون سكر مكرر يجعل من الممكن انقاص الوزن سريعا جدا جدا شريطة أن لا يعوض عن هذا النقص في السكر بإدمان آخر أو استهلاك آخر في زيادة الدهون أو الملح، على سبيل المثال.
يجب أن نعرف أن السكر المكرر لا يوجد لديه أي حصة غذائية على الجسم (المعادن والفيتامينات ...)، لذلك هو لا يستحق أن يأكل .
والوضع المثالي هو عدم أكل السكر المكرر على الإطلاق ، أو عند تناوله مع الطعام يجب الحذر اكثر ما يمكن ، في بعض الأحيان ولكن من دون زيادة مفرطة في المقدار اليومي منه -60 غ-.
كيفية الحصول على رجيم صحي خال من السكر؟
اتباع رجيم صحي وسريع المفعول خال من السكر، هو ببساطة إزالة السكر المكرربجميع أشكاله (السكر الأبيض والسكر البني، موسكوفادو ...) وجميع الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكر بنسبة 5٪ من إجمالي وزن المنتج مثل :- المشروبات السكرية
- الحلويات
- صناعة الحلويات
- الشوكولاتة
- الوجبات الخفيفة
- الحلوى و السكاكر
- البسكويت
- الكعك
- الشوكولاتة غير الخام
- الكعكات
- الايس كريم
- اللبن الحلو
- الحبوب السكرية
- الكريمات
- الصلصات الجاهزة في كيس
- الحساء الصناعي
- وجبات الطعام الجاهزة ...
في الحقيقة القائمة طويلة ولكن رجيم خالي من السكر ممنوع فيه السكر على الإطلاق، وليس تناول الطعام في الأطباق التي تحتوي على سكر مضاف , بمعنى يمنع السكر بشكله و بتواجده في الاطعمة في رجيم بدون سكر .
اسبوع واحد فقط من هذا الرجيم السريع و الصحي من منع السكر المكرر في حياتك اليومية من حلويات و غيره ستجدين نتيجة سريعة المفعول رائعة من حيث فقدان الوزن بسرعة .
عزيزي القاريء انت هنا لانك تبحث عن رجيم صحي وسريع المفعول .
اسبوع واحد فقط من هذا الرجيم السريع و الصحي من منع السكر المكرر في حياتك اليومية من حلويات و غيره ستجدين نتيجة سريعة المفعول رائعة من حيث فقدان الوزن بسرعة .
عزيزي القاريء انت هنا لانك تبحث عن رجيم صحي وسريع المفعول .
0 تعليقات