رجيم لانقاص الوزن 20 كيلو في اسبوع، عبر رجيم الشوفان السريع لانقاص الوزن 20 كيلو في اسبوع. الشوفان من الأطعمة الآمنة و الصحية ! وتشير الدراسات إلى أن اتباع رجيم الشوفان لانقاص الوزن 20 كيلو في اسبوع و لحرق الدهون في البطن هو منظم رائع لعملية الايض .
وبعبارة أخرى، دقيق الشوفان للرجيم السريع يطهر من كل ما هو زائد في الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه كغذاء أيضا يعوض أوجه النقص لدينا. فهو يرعى قلوبنا و الهضم لدينا، ناهيك عن على أنه يساعد أيضا في الرجيم السريع على التخسيس و لانقاص الوزن 20 كيلو في اسبوع.
هل تريد أن تعرف كيف يمكن عمل رجيم عصير الشوفان السريع ؟
في تقرير لها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية توضح أن الشوفان هو واحد من أصح الأطعمة : فهو مصدر للطاقة والحيوية الذي يجب تضمينه في غذائنا اليومي. و هو في الواقع وسيلة طبيعية جدا لانقاص الوزن دون معاناة أو حميات صارمة . والأفضل من ذلك، أنه يمكننا أن نأكله متى شعرنا بالجوع . سنوضح أدناه!
مجرد شرب منقوع من الشوفان على الصيام يخفض نسبة الكوليسترول. الزيوت فيه الغنية بأحماض أوميغا 6 وحمض اللينوليك تجلب الدهون الجيدة. هذه الأخيرة قادرة على خفض الكولسترول السيئ، وبالتالي رعاية قلبك .
الشوفان لديه عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، وله أيضا تأثير الإشباع. الدهون فيه مفيدة لصحة جيدة . أنه يحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. هذا هو بالتأكيد الغذاء السوبر.
الشوفان يحتوي على بعض الأحماض الأمينية التي تدعم إنتاج الليسيثين في الكبد. وهناك حاجة إلى هذا الأخيرللمساعدة في تطهير أجسامنا. أكل الشوفان يسمح لنا بتنظيف جدران الشرايين. و الألياف فيه تحمل معها رواسب الدهون التي تشكلت مسبقا .
ينصح بالشوفان للغاية لمرضى السكر. احتوائه على الألياف القابلة للذوبان تحسن عملية الهضم للنشا والحفاظ أيضا على مستويات السكر في الدم عند مستوى مستقر. وهو حليف رائع لمثل هذه الحالات!
يخفض الشوفان الأحماض الصفراوية لدينا، وبالتالي يسهل العبور. و هذا يجنب الإمساك. وبالإضافة إلى ذلك، يتم امتصاص الكربوهيدرات ببطء حتى تحصل على الشعور الكامل. هذا هو السبب لاخذ كيلوغراما أخر ! نحن بحاجة لتناول الطعام بين الوجبات أو الإفراط في تناول الطعام .
وقد تم القيام بالعديد من الدراسات حول هذا الموضوع. وتقول الاستنتاجات التي توصل إليها أن بعض المواد الكيميائية النباتية في الشوفان تساعد على حمايتنا من السرطان. وهذا هو السبب في أنه من المستحسن أن أكل الشوفان المجروش كل يوم.
ماء الشوفان على الريق صباحا يساعدنا على انقاص وزننا بفضل تركيبته على أساس الفيتامينات والمعادن والألياف. و هي تجلب إحساس بالإشباع، و بهذا فإننا لن تحتاج إلى وجبة خفيفة بين وجبات الطعام، أو تناول كميات مفرطة.
ويوفر الخصائص المفيدة للجسم أثناء فقدان الوزن شيئا فشيئا.
الشوفان يزيل كل السموم التي تراكمت في جسمنا . بالإضافة إلى ذلك إذا كنا نتغذى من خلال ماء الشوفان ، فهذا سوف يجلب لنا المزيد من البروتين والفيتامينات والمعادن والعناصر النادرة.
وبالإضافة إلى ذلك، الشوفان مدر للبول. ويمنع تراكم السوائل في الجسم. فنشعر بأننا أفضل بكثير.
تحتاج إلى أن تستهلك مياه الشوفان على الصيام لانقاص الوزن 20 كيلو سريعا لمدة شهر على التوالي . وهذا سوف يسمح لك بالبقاء على الشبع طوال الصباح، وهذا سوف يعطيك الطاقة والألياف اللازمة لبدء اليوم و يسرع الايض . يمكنك أيضا أن تأخذ كوب من ماء الشوفان قبل الوجبات الرئيسية الخاصة بك.
خذ كوبا من دقيق الشوفان، وعود القرفة ولترين من الماء.
ثم عليك وضع الشوفان في الخلاط مع كوب من الماء، وإثارته للحصول على مادة ناعمة. ثم يمكن أن تشمل ما تبقى من الماء والقرفة والتحلية كما يحلو لك إما ستيفيا أو ملعقتين من العسل الطبيعي .
إذا كنت ترى أنه لا يزال هناك دقيق من الشوفان،قم بتصفية الخليط. ثم وضع الماء في الثلاجة: أنت يمكنك أن تستهلكه على مدار اليوم. تبدأ ذلك في وجبة الإفطار مع كوب كبير . بعد ذلك، يمكنك شربه قبل وجبات الطعام، انه مثالي . و هذا سوف يساعدك على أن تكون راض تماما.
كما ترون، الشيء الأكثر أهمية هو أن تبدأ اليوم مع شراب ماء الشوفان ! يجب أيضا أن نضيف هذا الشراب إلى وجبات الطعام الخاصة بك، وأنه يجب أن يكون دائما بشكل متوازن ودون زيادة لانقاص الوزن .
إذا كنت ستأكل بهذه الطريقة لمدة شهر، فسترى أنك ستذهب بسرعة إلى انقاص الوزن الخاص بك و ستتحصل على ما تريد بأريحية كبيرة جدا و بشكل صحي !.
عزيزتي انت هنا لأنك تبحثين عن رجيم لانقاص الوزن 20 كيلو في اسبوع.
وبعبارة أخرى، دقيق الشوفان للرجيم السريع يطهر من كل ما هو زائد في الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه كغذاء أيضا يعوض أوجه النقص لدينا. فهو يرعى قلوبنا و الهضم لدينا، ناهيك عن على أنه يساعد أيضا في الرجيم السريع على التخسيس و لانقاص الوزن 20 كيلو في اسبوع.
هل تريد أن تعرف كيف يمكن عمل رجيم عصير الشوفان السريع ؟
في تقرير لها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية توضح أن الشوفان هو واحد من أصح الأطعمة : فهو مصدر للطاقة والحيوية الذي يجب تضمينه في غذائنا اليومي. و هو في الواقع وسيلة طبيعية جدا لانقاص الوزن دون معاناة أو حميات صارمة . والأفضل من ذلك، أنه يمكننا أن نأكله متى شعرنا بالجوع . سنوضح أدناه!
فوائد يجلبها الشوفان عبر رجيم لانقاص الوزن 20 كيلو في اسبوع
1. فهو يقلل من الكولسترول ويعتني بقلوبنا:
مجرد شرب منقوع من الشوفان على الصيام يخفض نسبة الكوليسترول. الزيوت فيه الغنية بأحماض أوميغا 6 وحمض اللينوليك تجلب الدهون الجيدة. هذه الأخيرة قادرة على خفض الكولسترول السيئ، وبالتالي رعاية قلبك .
2. أنه منخفض في السعرات الحرارية:
الشوفان لديه عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، وله أيضا تأثير الإشباع. الدهون فيه مفيدة لصحة جيدة . أنه يحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. هذا هو بالتأكيد الغذاء السوبر.
3.إنه منقي :
الشوفان يحتوي على بعض الأحماض الأمينية التي تدعم إنتاج الليسيثين في الكبد. وهناك حاجة إلى هذا الأخيرللمساعدة في تطهير أجسامنا. أكل الشوفان يسمح لنا بتنظيف جدران الشرايين. و الألياف فيه تحمل معها رواسب الدهون التي تشكلت مسبقا .
4.إنه يسيطر على السكر:
ينصح بالشوفان للغاية لمرضى السكر. احتوائه على الألياف القابلة للذوبان تحسن عملية الهضم للنشا والحفاظ أيضا على مستويات السكر في الدم عند مستوى مستقر. وهو حليف رائع لمثل هذه الحالات!
5. إنه يحسن الهضم
يخفض الشوفان الأحماض الصفراوية لدينا، وبالتالي يسهل العبور. و هذا يجنب الإمساك. وبالإضافة إلى ذلك، يتم امتصاص الكربوهيدرات ببطء حتى تحصل على الشعور الكامل. هذا هو السبب لاخذ كيلوغراما أخر ! نحن بحاجة لتناول الطعام بين الوجبات أو الإفراط في تناول الطعام .
6. مضاد للسرطان
وقد تم القيام بالعديد من الدراسات حول هذا الموضوع. وتقول الاستنتاجات التي توصل إليها أن بعض المواد الكيميائية النباتية في الشوفان تساعد على حمايتنا من السرطان. وهذا هو السبب في أنه من المستحسن أن أكل الشوفان المجروش كل يوم.
لماذا ماء الشوفان يساعد على انقاص الوزن في اسبوع ؟
ماء الشوفان على الريق صباحا يساعدنا على انقاص وزننا بفضل تركيبته على أساس الفيتامينات والمعادن والألياف. و هي تجلب إحساس بالإشباع، و بهذا فإننا لن تحتاج إلى وجبة خفيفة بين وجبات الطعام، أو تناول كميات مفرطة.
ويوفر الخصائص المفيدة للجسم أثناء فقدان الوزن شيئا فشيئا.
الشوفان يزيل كل السموم التي تراكمت في جسمنا . بالإضافة إلى ذلك إذا كنا نتغذى من خلال ماء الشوفان ، فهذا سوف يجلب لنا المزيد من البروتين والفيتامينات والمعادن والعناصر النادرة.
وبالإضافة إلى ذلك، الشوفان مدر للبول. ويمنع تراكم السوائل في الجسم. فنشعر بأننا أفضل بكثير.
كيفية شرب ماء الشوفان للرجيم ؟
1. متى يجب أن نشربه ؟
تحتاج إلى أن تستهلك مياه الشوفان على الصيام لانقاص الوزن 20 كيلو سريعا لمدة شهر على التوالي . وهذا سوف يسمح لك بالبقاء على الشبع طوال الصباح، وهذا سوف يعطيك الطاقة والألياف اللازمة لبدء اليوم و يسرع الايض . يمكنك أيضا أن تأخذ كوب من ماء الشوفان قبل الوجبات الرئيسية الخاصة بك.
2. كيف نشربه ؟
خذ كوبا من دقيق الشوفان، وعود القرفة ولترين من الماء.
ثم عليك وضع الشوفان في الخلاط مع كوب من الماء، وإثارته للحصول على مادة ناعمة. ثم يمكن أن تشمل ما تبقى من الماء والقرفة والتحلية كما يحلو لك إما ستيفيا أو ملعقتين من العسل الطبيعي .
إذا كنت ترى أنه لا يزال هناك دقيق من الشوفان،قم بتصفية الخليط. ثم وضع الماء في الثلاجة: أنت يمكنك أن تستهلكه على مدار اليوم. تبدأ ذلك في وجبة الإفطار مع كوب كبير . بعد ذلك، يمكنك شربه قبل وجبات الطعام، انه مثالي . و هذا سوف يساعدك على أن تكون راض تماما.
3. مثال ليوم من رجيم لانقاص الوزن 20 كيلو في اسبوع
- و جبة الإفطار: كوب من ماء الشوفان، وتفاحة و منقوع .
- الغداء: 1 كوب من ماء الشوفان. وسلطة السبانخ مع الهليون، والمكسرات و شريحة الديك الرومي .
- شاي بعد الظهر: الشاي الأخضر.
- العشاء: كوب من شراب الشوفان. الباذنجان مطبوخ في الفرن وبضع شرائح من الباذنجان مع قليل من عصير الليمون. للحلوى، عصيدة التفاح مع القرفة.
كما ترون، الشيء الأكثر أهمية هو أن تبدأ اليوم مع شراب ماء الشوفان ! يجب أيضا أن نضيف هذا الشراب إلى وجبات الطعام الخاصة بك، وأنه يجب أن يكون دائما بشكل متوازن ودون زيادة لانقاص الوزن .
إذا كنت ستأكل بهذه الطريقة لمدة شهر، فسترى أنك ستذهب بسرعة إلى انقاص الوزن الخاص بك و ستتحصل على ما تريد بأريحية كبيرة جدا و بشكل صحي !.
عزيزتي انت هنا لأنك تبحثين عن رجيم لانقاص الوزن 20 كيلو في اسبوع.
0 تعليقات