تبحثين عن رجيم سريع المفعول للتخلص من الكرش سريعا , و قد تبدو مهمة معقدة لكي ، مانك وحدك وهذا هو الحال مع كثير من الستات الي بتريد رجيم سريع المفعول للكرش، بسبب الدهون التي تتراكم في الكرش الناجمة عن السبب الوراثي،بطء التمثيل الغذائي وأسباب هرمونية اخرى.
كثيرات بتعتقد أن الحل هو ببساطة في اتباع رجيم سريع غذائي للتخلص من الكرش، لكن يجب علينا أن نأخذ في الاعتبار أن بعض المناطق من جسمنا من الصعب جدا أن نتخلص من الدهون فيها بشكل سريع المفعول ، وخصوصا منطقة البطن -الكرش- لدينا.
في هذا الموضوع ،سوف اقدم لكي 4 حيل فعالة للغاية و وصفة مثيرة للدهشة لممارسة رجيم سريع المفعول للكرش لتصغير محيط الخصر لديك و مشان انقاص صحي للوزن في غضون أسبوع، و هي أكثر بساطة مما قد تظنين.
ايضا راح اعطيك هدية وصفة مجربة لمشروب ساحر عامل ضجة كبيرة بالدول الاوربية وبيسمى مشروب مياه ساسي watter sassyو هو رجيم للتخلص من الكرش .
خليكي معي حتى النهاية 😍 ؟
إكتساب جسد رشيق من دون ممارسة رجيم سريع المفعول هو حلم كثير من النساء. جسم رقيق متناسق أكثر أنوثة، و تسليط الضوء أكثر على نحت منطقة الخصر للتخلص من الكرش.
هذا كله لتبدو الواحدة فينا أكثر جمال و مع ذلك، فإن منطقة الكرش من الجسم هي التي يمكن أن تتراكم الدهون فيها بسهولة جدا، حتى في الأفراد الذين يعتبرون نحيليين .
الأسباب المحتملة لهذه الظاهرة، مختلفة و منها ماهو وراثي :
العشاء هو الوجبة التي بسببها تتراكم معظم الدهون بالكرش و نتائجها يمكن أن تكون كبيرة على زيادة الوزن ، خصوصا في منطقة الخصر.
والخبر السار هو أنكي لن تلاحظي التغيرات السريعة إذا كنت ستبدأ في تغيير الطريقة التي تتناول بها الطعام في الليل، من حيث الكمية و التوقيت .
كثير من الناس يشكون من أنهم لا يمكنهم أن يأكلوا في وقت مبكر بسبب القيود العملية.
ومع ذلك، يمكنك ان تقرر في رجيم سريع المفعول للكرش ان تأكل وجبة خفيفة صغيرة في فترة ما بعد الظهر حتى لا تكون جائع جدا عندما تصل إلى المنزل ليلا و لكم يجب هنا تسوية عشاء خفيف.
فشل الآخرين في اتخاذ عشاء خفيف لأنه هذا هو الوقت الوحيد من اليوم الذي يكون فيه جميع أفراد الأسرة مجتمعيين ويمكن جمع شملهم و التضحية بهذه اللحظة من العيش المشترك لهم قد يبدو من الصعب جدا.
إذا كنت في هذه الحالة، من المستحسن أن تختار وصفات سهلة و خفيفة لإعدادها .
سوف تكون لوجبتك الخفيفة المسائية من بعد ظهر اليوم عونا كبيرا عند اتباع رجيم للتخلص من الكرش هذا التكوين، لأنك لن تكون جائع كفاية عند الجلوس على طاولة العشاء بعد يوم من العمل الخاص بك.
في صباح اليوم التالي، ستلاحظ أن محيط الخصر الخاص بك هو أقل تورم ،الأمر الذي سوف يشجعك على مواصلة جهودك لتغيير نمط حياتك في إختيار الأطعمة .
ما قلناه سابقا عن إختيار و تقليل كمية الطعام في العشاء ينطبق على جميع الوجبات الأخرى من اليوم .
وهذا لا يعني أنه عليك تجويع نفسك رغبة في رجيم سريع المفعول للكرش بشكل مجنون ، ولكن لإيجاد نقطة التوازن الدقيق التي تجعلك تتوقف عن الأكل عندما يمكنك ابتلاع شيء، لا تحتاج إليه حقا.
إذا كنت تستطيعين تعويد نفسك على الانتظارمن 5 إلى 10 دقائق بين اللقمات ، سوف تجدين أن الجوع الخاص بك سوف يختفي.
في تلك اللحظات عندما نأكل فقط بدافع الجشع، فإننا نميل إلى استيعاب الأطعمة التي ليست جيدة بالنسبة لنا، والخبز أو الحلويات الحلوة جدا.
و حتى لا تعتاد على أخذ وجبة دسمة خلال وجبات الطعام، نحن ننصح بان تشرب منقوع بعد الطعام .
أيضا عليك التعود على أخذ وقت جيد في مضغ الطعام الخاص بك من أجل تحقيق الشبع بشكل أسرع في رجيم سريع المفعول للكرش.
أكيد قد سمعت عن الحميات الغذائية العالية بالبروتين للتخلص من الكرش والوزن الزائد و التي تحقق نتائج خارقة في وقت قصير و بشكل سريع المفعول .
فهي جيدة فعلا لخسارة الوزن، ولكن ما بنصح بها ابدا لأنها خطرة على الكبد و الكلى لدينا.
و علاوة على ذلك، فإنها تسبب نوعا من تأثير اليويو الغير مفيد لأجسامنا على الإطلاق ان كنت تريدين التخلص من 10 كيلو فراح ترجعين بعد التوقف عن هاي الدايت ب 20 كيلو ...فليش ها التعب .
ومع ذلك، فمن المهم أن نستهلك البروتين في رجيم سريع المفعول للتخلص من الكرش، سواء كان الأصل حيواني أو نباتي، لانقاص الوزن وصقل الخصر سريعا .
لا تنسى أن توازن البروتينات مع أنواع الغذاء الأخرى، من خلال اعتماد نظام غذائي متوازن.
مصادر البروتين الحيواني:
مصادر البروتين النباتي:
عليك أكل حصة مثالية من البروتين في كل وجبة، والجمع بين البروتينات الحيوانية والنباتية، ومرافقتهم مع الخضار النيئة والمطبوخة.
وأخيرا، فإننا ننصح بعدم إهمال استهلاكك الحبوب والدقيق، ولكن تختار دائما الكاملة منها .
الدهون مهمة جدا لجسمنا. لا يجب حذفها من الرجيم السريع المفعول للكرش ، على عكس ما يقول العديد من خبراء التغذية، ببساطة عليك اختيار الأفضل منها انت بتحتاجين اوميغا 3 واو ميغا 6 لتحريك الايض و انقاص الوزن .
لهذا عند التفكير في اشياء ممكن تساعدك على الرجيم السريع والصحي في نفس الوقت فيمكن للدهون الصحية أن تساعدك كثير على فقدان الوزن وللتخلص من الكرش وتحسين حجمك. فهي مفيدة جدا لتحسين مظهر الجسم و الحصول على الرشاقة .
وتستخدم هذه الدهون في الجسم للقيام بمهام كما أنها تزيد من استهلاك الطاقة لدينا.
يجب علينا ادراجها في جميع الوجبات، حصة من الدهون الجيدة للتخلص من الكرش تكون في :
مكونات المشروب :
سهلة جدا بقنينة ضعي كل المكونات و خليها ليلة كاملة بالثلاجة ، اليوم التالي قومي بتصفية الماء و راح تشربين 8 اكواب باليوم هذه المياه بعد ما تكون بحرارة الغرفة ......................😍.
بالنهاية بقلك ، ما في شيء اسهل من انك تسوي رجيم وتتخلصي من الكرش بشكل سريع المفعول ، بنصحك تراجعي كل المواضيع بقسم نصائح للرجيم و تشوفين المشروبات المساعدة على الرجيم و توكلي على الله .....انت الان فعلا تدركين كيف تكوني رشيقة من دون رجيم و كيف تمارسين رجيم سريع المفعول للكرش .
تحياتي 😘
كثيرات بتعتقد أن الحل هو ببساطة في اتباع رجيم سريع غذائي للتخلص من الكرش، لكن يجب علينا أن نأخذ في الاعتبار أن بعض المناطق من جسمنا من الصعب جدا أن نتخلص من الدهون فيها بشكل سريع المفعول ، وخصوصا منطقة البطن -الكرش- لدينا.
في هذا الموضوع ،سوف اقدم لكي 4 حيل فعالة للغاية و وصفة مثيرة للدهشة لممارسة رجيم سريع المفعول للكرش لتصغير محيط الخصر لديك و مشان انقاص صحي للوزن في غضون أسبوع، و هي أكثر بساطة مما قد تظنين.
ايضا راح اعطيك هدية وصفة مجربة لمشروب ساحر عامل ضجة كبيرة بالدول الاوربية وبيسمى مشروب مياه ساسي watter sassyو هو رجيم للتخلص من الكرش .
خليكي معي حتى النهاية 😍 ؟
1- لماذا يكون من الصعب عمل رجيم للتخلص من الكرش؟
إكتساب جسد رشيق من دون ممارسة رجيم سريع المفعول هو حلم كثير من النساء. جسم رقيق متناسق أكثر أنوثة، و تسليط الضوء أكثر على نحت منطقة الخصر للتخلص من الكرش.
هذا كله لتبدو الواحدة فينا أكثر جمال و مع ذلك، فإن منطقة الكرش من الجسم هي التي يمكن أن تتراكم الدهون فيها بسهولة جدا، حتى في الأفراد الذين يعتبرون نحيليين .
الأسباب المحتملة لهذه الظاهرة، مختلفة و منها ماهو وراثي :
- الاختلالات الهرمونية خلال انقطاع الطمث على سبيل المثال.
- فترة الحمل
- اضطرابات في الجهاز الهضمي
- بطء عملية التمثيل الغذائي -الايض-
- الخمول الزائد و قلة الحركة
- حمية عالية في نسبة السكر والأطعمة المكررة
- الإفراط في استهلاك الكحول و الشروبات الغازية
- التوتر و القلق
نصائح حتى تمارسين رجيم سريع المفعول للكرش :
1- تخفيف وجبة العشاء الخاصة بك
العشاء هو الوجبة التي بسببها تتراكم معظم الدهون بالكرش و نتائجها يمكن أن تكون كبيرة على زيادة الوزن ، خصوصا في منطقة الخصر.
والخبر السار هو أنكي لن تلاحظي التغيرات السريعة إذا كنت ستبدأ في تغيير الطريقة التي تتناول بها الطعام في الليل، من حيث الكمية و التوقيت .
كثير من الناس يشكون من أنهم لا يمكنهم أن يأكلوا في وقت مبكر بسبب القيود العملية.
ومع ذلك، يمكنك ان تقرر في رجيم سريع المفعول للكرش ان تأكل وجبة خفيفة صغيرة في فترة ما بعد الظهر حتى لا تكون جائع جدا عندما تصل إلى المنزل ليلا و لكم يجب هنا تسوية عشاء خفيف.
فشل الآخرين في اتخاذ عشاء خفيف لأنه هذا هو الوقت الوحيد من اليوم الذي يكون فيه جميع أفراد الأسرة مجتمعيين ويمكن جمع شملهم و التضحية بهذه اللحظة من العيش المشترك لهم قد يبدو من الصعب جدا.
إذا كنت في هذه الحالة، من المستحسن أن تختار وصفات سهلة و خفيفة لإعدادها .
سوف تكون لوجبتك الخفيفة المسائية من بعد ظهر اليوم عونا كبيرا عند اتباع رجيم للتخلص من الكرش هذا التكوين، لأنك لن تكون جائع كفاية عند الجلوس على طاولة العشاء بعد يوم من العمل الخاص بك.
في صباح اليوم التالي، ستلاحظ أن محيط الخصر الخاص بك هو أقل تورم ،الأمر الذي سوف يشجعك على مواصلة جهودك لتغيير نمط حياتك في إختيار الأطعمة .
2- تقنين و تقليل كمية الطعام في الوجبات التي تتناولها
ما قلناه سابقا عن إختيار و تقليل كمية الطعام في العشاء ينطبق على جميع الوجبات الأخرى من اليوم .
وهذا لا يعني أنه عليك تجويع نفسك رغبة في رجيم سريع المفعول للكرش بشكل مجنون ، ولكن لإيجاد نقطة التوازن الدقيق التي تجعلك تتوقف عن الأكل عندما يمكنك ابتلاع شيء، لا تحتاج إليه حقا.
إذا كنت تستطيعين تعويد نفسك على الانتظارمن 5 إلى 10 دقائق بين اللقمات ، سوف تجدين أن الجوع الخاص بك سوف يختفي.
في تلك اللحظات عندما نأكل فقط بدافع الجشع، فإننا نميل إلى استيعاب الأطعمة التي ليست جيدة بالنسبة لنا، والخبز أو الحلويات الحلوة جدا.
و حتى لا تعتاد على أخذ وجبة دسمة خلال وجبات الطعام، نحن ننصح بان تشرب منقوع بعد الطعام .
أيضا عليك التعود على أخذ وقت جيد في مضغ الطعام الخاص بك من أجل تحقيق الشبع بشكل أسرع في رجيم سريع المفعول للكرش.
3-زيادة كمية إستهلاك البروتين
أكيد قد سمعت عن الحميات الغذائية العالية بالبروتين للتخلص من الكرش والوزن الزائد و التي تحقق نتائج خارقة في وقت قصير و بشكل سريع المفعول .
فهي جيدة فعلا لخسارة الوزن، ولكن ما بنصح بها ابدا لأنها خطرة على الكبد و الكلى لدينا.
و علاوة على ذلك، فإنها تسبب نوعا من تأثير اليويو الغير مفيد لأجسامنا على الإطلاق ان كنت تريدين التخلص من 10 كيلو فراح ترجعين بعد التوقف عن هاي الدايت ب 20 كيلو ...فليش ها التعب .
ومع ذلك، فمن المهم أن نستهلك البروتين في رجيم سريع المفعول للتخلص من الكرش، سواء كان الأصل حيواني أو نباتي، لانقاص الوزن وصقل الخصر سريعا .
لا تنسى أن توازن البروتينات مع أنواع الغذاء الأخرى، من خلال اعتماد نظام غذائي متوازن.
مصادر البروتين الحيواني:
- اللحم
- الأسماك والمأكولات البحرية
- البيض
- مشتقات الحليب
مصادر البروتين النباتي:
- البقوليات
- الفواكه الجافة والبذور
- الحبوب الكاملة
- الافوكادو
عليك أكل حصة مثالية من البروتين في كل وجبة، والجمع بين البروتينات الحيوانية والنباتية، ومرافقتهم مع الخضار النيئة والمطبوخة.
وأخيرا، فإننا ننصح بعدم إهمال استهلاكك الحبوب والدقيق، ولكن تختار دائما الكاملة منها .
4- اختيار الدهون الجيدة
الدهون مهمة جدا لجسمنا. لا يجب حذفها من الرجيم السريع المفعول للكرش ، على عكس ما يقول العديد من خبراء التغذية، ببساطة عليك اختيار الأفضل منها انت بتحتاجين اوميغا 3 واو ميغا 6 لتحريك الايض و انقاص الوزن .
لهذا عند التفكير في اشياء ممكن تساعدك على الرجيم السريع والصحي في نفس الوقت فيمكن للدهون الصحية أن تساعدك كثير على فقدان الوزن وللتخلص من الكرش وتحسين حجمك. فهي مفيدة جدا لتحسين مظهر الجسم و الحصول على الرشاقة .
وتستخدم هذه الدهون في الجسم للقيام بمهام كما أنها تزيد من استهلاك الطاقة لدينا.
يجب علينا ادراجها في جميع الوجبات، حصة من الدهون الجيدة للتخلص من الكرش تكون في :
- الفواكه المجففة والبذور
- الافوكادو
- الزيوت النباتية الخام الباردة (زيت الزيتون، جوز الهند والسمسم والقمح والجرثومية، زهرة الربيع المسائية، الخ)
- السمك الازرق
- البيض
- منتجات الألبان، مثل الزبادي والجبن من الماعز والغنم أو السمن
5-شرب مياه ساسي في رجيم سريع المفعول للكرش
اكيد ما راح انهي الموضوع من دون ما اقولك عن المشروب السحري السريع المفعول للكرش ،مكوناته بسيطة جدا و تأثيرو رائع قبل ما اعطيك المقادير ضروري تعرفي انو ما تتجاوزي الاربعة ايام من استخدامو ، يعني ممكن في شهر تمارسين رجيم ساسي للتخلص من الكرش مرتين فقط .مكونات المشروب :
- حبة ليمون مقطعة شرائح رفيعة جدا .
- ملعقة قهوة زنجبيل مطحون او طازج مبشور .
- حبة خيار مقعطة رفيعة جدا او مبشورة لك الحرية هنا .
- 12 ورقة من النعناع .
- 8 اكواب من الماء .
سهلة جدا بقنينة ضعي كل المكونات و خليها ليلة كاملة بالثلاجة ، اليوم التالي قومي بتصفية الماء و راح تشربين 8 اكواب باليوم هذه المياه بعد ما تكون بحرارة الغرفة ......................😍.
بالنهاية بقلك ، ما في شيء اسهل من انك تسوي رجيم وتتخلصي من الكرش بشكل سريع المفعول ، بنصحك تراجعي كل المواضيع بقسم نصائح للرجيم و تشوفين المشروبات المساعدة على الرجيم و توكلي على الله .....انت الان فعلا تدركين كيف تكوني رشيقة من دون رجيم و كيف تمارسين رجيم سريع المفعول للكرش .
تحياتي 😘
0 تعليقات