فوائد الاكل ببطئ..هل الاكل بسرعة يزيد الوزن

ما معنى الأكل ببطء سر النحافة و ماهي فوائد الاكل ببطىء و هل الاكل بسرعة يزيد الوزن ؟ هل الاكل السريع يزيد الوزن؟ بالنسبة لكثير من الأشخاص , هناك عادة سيئة تحتاج إلى النظر فيها, إذا كنت ترغب في انقاص الوزن ,فإعلم أن الأكل بسرعة صاروخية ما هو إلا عامل أخر لتراكم الكيلوغرامات الزائدة في جسمك , بالمقابل الأكل ببطء في هدوء  يوفر مناخ جيد لفقدان الوزن وممارسة رجيم سريع أو على الأقل عدم الزيادة , كما يعتبر عدم الإسراع في الأكل سر من أسرار النحافة , التي يغفل عنها الكثيرين , إن كنت ماض إلى استئناف هذه العادة السيئة , فأنت بالتأكيد ستكون حقل تجارب لأضرار الأكل بسرعة , ولعل ابرزها السمنة , بروز الكرش و عسر الهضم .

هل الاكل السريع يزيد الوزن

عليك أن تتعلم كيف تستمتع بوقتك الذي تقضيه على الطاولة لتتناول وجبتك ؟ فالأشخاص الذين لديهم عادة الأكل بسرعة كبيرة جدا , تتولد عندهم بسرعة تجربة أحاسيس غير مريحة .فهم يأكلون بسرعة و يميلون بالعادة السيئة  إلى اتخاذ لقمات كبيرة والابتلاع بسرعة، الأمرالذي لا يشجع أبدا على إفراز اللعاب بشكل جيد ولا يسمح للانزيمات بتليين وتحويل مركبات الطعام إلى جزيئات أصغر قبل المرور و الدخول في المعدة ، ويقول أماندا فوتي، و اختصاصي تغذية في نيو يورك،" النتائج المترتبة على هذا الاستيعاب السريع للاكل ؟ هو سوء الهضم، والذي يمكن أن يكون بارزا في بعض الاعراض مثل ارتجاع المعدة، والغاز، والنفخ وثقل البطن .

هل الاكل بسرعة يزيد الوزن

 مع هذه الوجبات الغذائية الملتهمة بسرعة كبيرة جدا ، الدماغ ليس لديه الوقت لاستقبال إشارة الشبع (التي ترسل في المتوسط بعد 20 دقيقة) مما يعني أنك قد أكلت بما فيه الكفاية. وبالتالي فإن الخطر هو أن يأكل أكثر و بشكل اسرع لتمتليء المعدة و حتى يشعر  بالشبع.

والأسوأ من ذلك، هو انه في حالة عدم وجود رسالة شبع من الدماغ ، قد تشعر بالجوع مرة أخرى و في وقت وجيز ، وستميل إلى وجبة خفيفة. وقد أظهرت الدراسات أنه كلما  أسرعنا في الاكل , كلما على الأرجح نحن معرضين لمشاكل في الوزن (زيادة الوزن والسمنة) أو تطوير مرض السكري من النوع 2. أسباب وجيهة بالنسبة لك لتأخذ  الوقت الكافي للاستمتاع بمحتويات طبقك .

فوائد الاكل ببطئ

 كيفية التخلص من الاكل السريع على الطاولة:

• 1-يمكن لبعض الحيل أن تساعدك على إبطاء تناول الطعام على الطاولة. فينصح أولا بتقسيم وجباتك  ألى عدة أجزاء لتناول الطعام. و ينصح بالأكل كل ثلاث ساعات بطريقة متوازنة و صحية حتى تتجنب الشعور بالجوع و وجود الرغبة الشديدة في الوجبات الخفيفة ، التي غالبا ما تكون السبب وراء زيادة الوزن.

• 2-ردة فعل آخر عليك أن تتخذه ، يطلب أن تأكل دون أن تكون أما  شاشة تلفاز ،الكمبيوتر والهاتف الذكي أو الايباد .

• 3-وعليك أن تأخذ من الوقت كفاية لتناول الطعام بتلذذ المذاق بانتباه مع كل لقمة والانتباه إلى الروائح و التوابل، والأحاسيس المرتبطة بين الغذاء على لسانك والحنك الخاص بك .

• 4-مضغ، الطعام عشرات المرات في كل لقمة إذا كنت تستطيع ذلك ، وحاول استثمار الوقت بالتمتع بما يوجد على الطاولة ومشاركة حديث راقي مع العائلة . حتى تصل بسرعة الى نقطة الاحساس بالشبع دون تناول المزيد.