غالبا ما يسأل هل المكرونة المسلوقة تزيد الوزن؟ كثيرات تعشقن المكرونه لذا تبحثن عن اجابة هل المعكرونة تزيد الوزن , المكرونة المسلوقة بتخن ، للرجيم المكرونه تسمن او لا, ما مدى صحة هل المعكرونة تسبب السمنة ، كيف يمكن التمتع بفوائد المعكرونة للرجيم, المكرونه المسلوقه للتخسيس.
الأساس هو الأكل بإعتدال لفقدان الوزن و أثناء الرجيم ، كل الحميات الصارمة لن تصيبك إلا بما يسمى اليويو و هو سيء على وزنك وصحتك , فينبغي إدماج المعجنات مع اتباع نظام غذائي متوازن. فإنها تعمل على بقاءك رشيقة .
كثيرا ما يتم منعها من قوائم الحميات و اتباع نظام غذائي، المعجنات مع ذلك هي غذاء يرتبط مع مؤشر كتلة الجسم الطبيعي وتقليل خطر السمنة، فوفقا لدراسة جديدة نشرت في المجلة الطبية للتغذية ومرض السكري. توصلت إلى أنه يجب استهلاك المعجنات بشكل معتدل ومتوازن للمحافظة إعتدال التمثيل الغذائي .
و قد حلل باحثون من معهد البحوث والاستشفاء والرعاية الصحية في Pozzilli في إيطاليا والسلوك والتغذية عادات 23 ألف مشاركا اإيطالي لتحديد ما هي أنواع الأغذية التي يستهلكونها في أي وقت و ما مقدار الكمية المستهلكة . و قد قاموا بقياس أيضا الطول والوزن ومحيط الخصر ومحيط الورك وحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) لكل متطوع في الدراسة .
" في المكونلت التقليدية لحمية البحر الأبيض المتوسط، ارتبط استهلاك المعكرونة دائما مع مؤشر كتلة الجسم الصحي، محيط خصر أقل حجم، وتحسين حجم الأرداف وانخفاض معدل انتشار زيادة الوزن والسمنة"، ويقول جورج بونيس، المؤلف الرئيسي لهذه الدراسة .
إقرأ ايضا
رجيم المعكرونة لاسبوع لانقاص الوزن 2 كيلو
"في الرأي العام، غالبا ما تعتبر المعكرونة غير مرغوب فيها عندما نريد انقاص الوزن. بعض الناس يقومون بإبعادها تماما من وجبات الطعام. في ضوء البحوث لدينا، يمكننا ان نقول ان هذا ليس سلوك جيد "، يقول لوسيا Iacoviello، ضمن الذين شاركوا في الدراسة .
الأساس هو الأكل بإعتدال لفقدان الوزن و أثناء الرجيم ، كل الحميات الصارمة لن تصيبك إلا بما يسمى اليويو و هو سيء على وزنك وصحتك , فينبغي إدماج المعجنات مع اتباع نظام غذائي متوازن. فإنها تعمل على بقاءك رشيقة .
كثيرا ما يتم منعها من قوائم الحميات و اتباع نظام غذائي، المعجنات مع ذلك هي غذاء يرتبط مع مؤشر كتلة الجسم الطبيعي وتقليل خطر السمنة، فوفقا لدراسة جديدة نشرت في المجلة الطبية للتغذية ومرض السكري. توصلت إلى أنه يجب استهلاك المعجنات بشكل معتدل ومتوازن للمحافظة إعتدال التمثيل الغذائي .
و قد حلل باحثون من معهد البحوث والاستشفاء والرعاية الصحية في Pozzilli في إيطاليا والسلوك والتغذية عادات 23 ألف مشاركا اإيطالي لتحديد ما هي أنواع الأغذية التي يستهلكونها في أي وقت و ما مقدار الكمية المستهلكة . و قد قاموا بقياس أيضا الطول والوزن ومحيط الخصر ومحيط الورك وحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) لكل متطوع في الدراسة .
هل المعكرونة تزيد الوزن
كشفت نتائج هذه الدراسة أنه لا توجد صلة بين استهلاك المعجنات وزيادة الوزن وخلافا للاعتقاد الشائع، أظهر المشاركون الذين اعتادوا على إدراج المعكرونة و العجائن في القائمة لديهم أفضل شكل للوزن الطبيعي ." في المكونلت التقليدية لحمية البحر الأبيض المتوسط، ارتبط استهلاك المعكرونة دائما مع مؤشر كتلة الجسم الصحي، محيط خصر أقل حجم، وتحسين حجم الأرداف وانخفاض معدل انتشار زيادة الوزن والسمنة"، ويقول جورج بونيس، المؤلف الرئيسي لهذه الدراسة .
إقرأ ايضا
رجيم المعكرونة لاسبوع لانقاص الوزن 2 كيلو
"في الرأي العام، غالبا ما تعتبر المعكرونة غير مرغوب فيها عندما نريد انقاص الوزن. بعض الناس يقومون بإبعادها تماما من وجبات الطعام. في ضوء البحوث لدينا، يمكننا ان نقول ان هذا ليس سلوك جيد "، يقول لوسيا Iacoviello، ضمن الذين شاركوا في الدراسة .
خلاصة : هل المكرونة المسلوقة تزيد الوزن
إذا لم تكن المعجنات تجعلك بدين و تزيد الوزن و لن تتسبب في زيادة وزنك ، فهناك حقيقة أنها لا تزال تحتوي على الكربوهيدرات (السكريات) التي يجب أن نحذرها في اتباع رجيم غذائي .
لذا وجب أن تؤكل باعتدال. مثلا عليك تجنب إعداد صحن معكرونة مارطوني بمزيد من الصلصة و 4 حبات من الجبن و رشة من الجبن المبشور و مزيد من الزبدة .
لذا وجب أن تؤكل باعتدال. مثلا عليك تجنب إعداد صحن معكرونة مارطوني بمزيد من الصلصة و 4 حبات من الجبن و رشة من الجبن المبشور و مزيد من الزبدة .
0 تعليقات