رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب، رجيم الملفوف مجرب لتنزيل 20 كيلو في اسبوع

رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مع رجيم حساء الكرنب -الملفوف- مجرب و هو واحد من الحميات السريعة،رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب ،هذا الرجيم السريع و المجرب يعتمد على وجبات غذائية منخفضة السعرات الحرارية بشكل كبير.

  ويقوم رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع أساسا على الخضروات , وهو رجيم ناقص و مجرب و يمكن أن يكون متعب جدا. فمن الضروري التأكيد على أنه لا يمكن أن نبقي على رجيم حساء الملفوف وراء الأسبوع الموصى به .

ويستند هذا الرجيم لتنزيل الوزن في اسبوع على وصفة شوربة الكرنب . وتقدم على أنها الحل الطبيعي لانقاص الوزن 20 كيلو في الاسبوع .

مبدأ رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب

رجيم   شوربة الملفوف

 هي دورة حمية قصيرة لمدة 7 أيام اي اسبوع .أساس وجبات الطعام الأساسية ، بما في ذلك وجبة الإفطار، هي شوربة الملفوف، والتي يمكن أيضا أن تكون مكان الوجبات الخفيفة .

وصفة الشوربة تشمل:

 الكرنب، الطماطم، الثوم، البصل، الفلفل والجزر والكرفس والبقدونس. ويمكن أن يضاف لها من أجل الذوق الملح والفلفل والتوابل أو غيرها مثل الكاري. ومن الممكن استخدام مكعب الحساء ، ولكن لا يمكن أن نضيف الدهون.

 برنامج رجيم الملفوف لتنزيل 20 كيلو في اسبوع مجرب

 مع الحساء اليومي للكرنب يمكن إضافة:

•      يوم 1: الفاكهة
•      يوم 2: الخضار المطبوخة بدون دهن
•      يوم 3: الفواكه والخضار بدون دهن
•      يوم 4 الموز (بحد أقصى 3 في اليوم)، والحليب الخالي من الدسم
•      يوم 5: لحم البقر (أو الدواجن بدون جلد) والطماطم (البندورة)
•      اليوم 6: لحم البقر او لحم العجل أوالدواجن دون جلد والخضار (بدون دهن)
•      يوم 7: الأرز البني، وعصائر الفاكهة غير المحلاة، والخضروات.

المشروبات الموصى بها هي الماء أو القهوة أو الشاي بدون سكر، عصير الفاكهة غير المحلى.
بعد أسبوع من هذا الرجيم المجرب ، لا بد لنا من وقفة من 1-2 أسابيع قبل أن نعاود الرجيم مرة أخرى إذا لزم الأمر

فعالية رجيم  الملفوف

يتم  فقدان الوزن من 2 إلى 3 كيلو بعد 3 أيام الأولى من الرجيم ، و من 5 -7 كيلو خلال  الأسبوع. على المنتديات، فإن المستخدمين الذين قاموا بتجريب هذا  النظام الغذائي قد خسروا  3 كيلوغرامات في أسبوع واحد كأقل تقدير . فقدان الوزن يختلف بالطبع حسب الجنس والعمر والنظام الغذائي المعمد من طرف الأشخاص ...

الجدير بالذكر أنه  عندما يقلل من الوزن بشكل كبير في وقت قصير جدا، و يتم مثلا ممارسة رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب،   فإنه للأسف نحن لا نخسر الدهون فقط : فيتم أيضا التخلص من المياه، و نفقد كتلة العضلات. 

فوائد و عيوب رجيم الملفوف

 الفوائد

هذا الرجيم السريع المجرب لتنزيل الوزن و القائم على الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف و فيتامين C وغيرها من المركبات المضادة للأكسدة.
إنه نوع من النظام الغذائي الطارد للسموم، مما يساعد على امتصاص الإنتفاخ الحاصل في البطن أو تسهيل العبور المعوي.

خسارة الوزن السريعة التي تحققت قد تشجع الناس الذين يعانون من زيادة الوزن و الذين لديهم صعوبة في اتخاذ قراراتباع رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب،  على المواضلة في رجيم حساء الملفوف .

  بعد الأسبوع الأول، ومع ذلك، فمن غير المناسب تماما مواصلة رجيم حساء حمية الملفوف بشكل مباشر .

السلبيات

رجيم حساء الملفوف هو واحدة من الحميات التي تم تحليلها من قبل ANSES , و في تقريرها عن اتباع هذا النظام الغذائي ما يلي :.

•   السعرات الحرارية منخفضة جدا، فهويوفر حوالي 600 سعر حراري يوميا. في ما يلي، قد يكون متعبا جدا. يقول بعض الناس الذين يخضعون لرجيم حساء الكرنب انهم يعانون من الصداع النصفي أو الدوخة. بعد هذا النوع من النظام الغذائي، فبمجرد التوقف عادة، فإنه يأخذ بالضرورة الوزن السابق (بحيث أن النتائج الفعلية لرجيم حساء الملفوف في الأسبوع غالبا ما تكون أقرب إلى فقدان وزن 1 كيلو).

• بإعتماده على  الخضروات ، فهو منخفض جدا من البروتين، 40 غراما في اليوم الواحد. ومن المحتمل أن يتسبب في تلف العضلات، و هذا ضار على الصحة ورشاقة الجسم ، ويحدث  في وقت لاحق تأثير يويو. 

• وبما أنه لا يشمل العديد من المجموعات الغذائية اليومية، فهو غير متوازن  وتفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية: الحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم وفيتامينات D و E .....

• مثل الحميات الغذائية الأخرى المقيدة للغاية ، لا سيما إذا ما اتبع مرارا وتكرارا، نظام شوربة الملفوف قد يؤدي إلى الوجبات الخفيفة المفرطة أو حتى اضطرابات الأكل. وهذه الاضطرابات في الأكل تعزز استعادة الوزن المفقود .

رجيم حساء الملفوف ممنوع لمن لديهم حالات التهاب في القولون . في الواقع، الملفوف-الكرنب- هو من بين الخضروات سيئة التسامح مع الأمعاء الضعيفة. حساء الملفوف هو أكثر للهضم و إذا تتكرر استهلاكه. فإنه يمكن ان يحدث أيضا تهيج في المعدة .

ككل الحميات الأخرى المشهورة السريعة ، رجيم حساء الملفوف يثبت ,أن المعادلة في التخسيس و الثبات في الوزن لا تحتاج لهذا النوع من الحميات من اجل تنزيل الوزن 20 كيلو في اسبوع مجرب.

ويبقى دائما عبر هذه المدونة نحرص على توصيل صور واضحة لمفاهيم الرجيم الحقيقي الصحي , المبني أساسا على فهم تركيبة الطعام خاصة الدهون الحارقة و الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة , وكذا الجانب النفسي للشخص المقدم على  تنفيذ رجيم سريع  فالعلاقة بين الجسم و العقل تناغمية جدا ، لذا ربما يكون مضر للصحة و لعضلة الجسم التفكير في رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب.