طريقة شرب الماء للتنحيف

افضل وقت لشرب الماء للتخسيس،أثناء الخضوع لرجيم صحي للتنحيف ، يرتبط كثيرا بعدة مقاييس اخرى .علينا إدراك طريقة شرب الماء للتنحيف و انقاص الوزن قبل التفكير في رجيم الماء : ما احتاجه انا زيد من شرب الماء للتنحيف يختلف عن ما يحتاجه عمر من الناس .

تختلف إحتياجاتنا من شرب الماء اعتمادا على جسم كل شخص، على الرغم من أنه عموما، من المتفق عليه أن طريقة الكبار هي انهم يحتاجون إلى حوالي 2 لتر يوميا للتوازن الجيد ، بالمقابل هذه السوائل يتم القضاء عليها عن طريق عملية التمثيل الغذائي - الأيض- .

 

 طريقة شرب الماء للتنحيف 

ويتكون 60٪ من أجسامنا من الماء وحتى تعمل بشكل صحيح، فمن الضروري الحفاظ على هذا التوازن .

ومن الواضح أن طريقة شرب الماء  يمكن أن تساعدنا على انقاص الوزن سريعا و للتنحيف  .

ومع ذلك، هناك أناس تقع في خطأ طريقة استهلاك كميات من الماء تفوق ما يتطلبه الجسم لأداء وظائفه دون معرفة، في الواقع هذا التصرف يمكن أن يضع صحتهم في خطر، بدلا من تكون جيدة لأجسادهم.

هذا هو السبب الذي جعلني أريد أن أقدم لكم المعلومات التي من شأنها أن تساعدكم على معرفة طريقة شرب الماء للتنحيف و كمية مناسبة من الماء وفقا للوزن .

  أشرب الماء اعتمادا على وزنك

على الرغم من أن قلة من الناس تعرف هذه المعلومة و هذه الطريقة ، أن وزن الجسم له علاقة مباشرة مع كمية الماء اليومية التي نحتاجها للشرب. على سبيل المثال، شخص نحيل لا يحتاج الكثير من المياه مثل شخص له وزن عالي.

ومع ذلك، ما دام الجميع لديه وزن مختلف، وأنه من الصعب أن نعرف ما هي احتياجاتنا من المياه بالضبط ، هناك الصيغة التي يمكن أن تكون مفيدة جدا.

 للحصول على الرقم الدقيق لشرب الماء بشكل صحيح وفقا لوزنك للتنحيف ، تحتاج إلى تقسيم وزنك على اثنين. نتيجة هذه العملية الحسابية هي مساوية لكمية أوقية من الماء في الجسم التي تحتاجها  كل يوم.

مثال: 

الشخص الذي يزن 116اوقية (52 كغ) الوزن مقسوما على اثنين، النتيجة هي 58 أوقية (أي 26 كلغ)، أي ما يعادل 5 أكواب من الماء يوميا.

صيغة لنتذكر:
(وزن الجسم بالاوقية) / (2) = كمية الأوقية اليومية من المياه.

 حالات خاصة

•      في حال كنت تمارس الرياضة أو كنت تمارسها بشكل مكثف، فإنه من المستحسن أن تستهلك لتر من المياه اضافية في كل ساعة من التمارين الرياضية.

•      إذا كان في النظام الغذائي الخاص بك، أن لا تأكل الفواكه والخضروات، فإنه من الجيد أن تستهلك على الأقل 2 لتر من الماء يوميا.

•      الماء ضروري إذا كان لديك مرض أو أن المناعة الخاصة بك منخفضة. في هذه الحالة، فمن المهم شرب المزيد من المياه عن المعتاد.

افضل وقت لشرب الماء للتخسيس

 ان افضل وقت لشرب الماء للتخسيس هو باكرا على الريق ، هذه العادة الحميدة لا تساعدك على التخسيس فحسب ، بل ايضا تعطي الصحة لعمل الكلى و ازالة الكوليسترول من الدم ، و توجد طريقة اخرى لشرب الماء للتخسيس تعتمد على رجيم الصيام .

كما يمكن اعتماد طريقة رجيم الماء باخذ كمية الماء قبل نثف ساعة من الاكل ، وعدد الكؤوس من الماء سيكون حسب الوجبة و يمكنك مراجعة تبويب رجيم سريع في هذه المدونة لمعرفة تفاصيل هذا النوع من الرجيم السريع .

بعد أن اكتشفت الصيغة القيمية الافضل التي تحدد طريقة شرب الماء للتنحيف و كمية الماء التي تحتاج إليها كل يوم للتنحيف و انقاص البوزن ، الفكرة هي أن تبدأ بشرب هذه الكمية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم ولانقاص وزنك .

كما نعلم أن الكثير من الناس ينسى أن يشرب كمية كافية من الماء للتنحيف أو أنه من الصعب أن يفعل ذلك ، هنا سوف نقدم لكم بعض النصائح للنجاح في تخطي هذا الاشكال !

•      هي فكرة جيدة أن تستهلك  كوب من الماء قبل كل وجبة لأنها سوف تصبح أكثر صعوبة أن ننسى ذلك بما أنك لن تنسى وجبتك  ويساعدك هذا  في تحفيز و تسريع  عملية التمثيل الغذائي - الأيض -  للوجبات.

•      وثمة خيار آخر الذي يمكنك اعتماده و هو شرب كوب من على الريق صباحا وأخرى قبل النوم. ومع ذلك، انه لامر جيد إستكمال الكمية الخاصة بك أثناء النهار عن طريق شرب ما تبقى من الكمية الموصى بها من الماء.

•  إذا كنت لا تحب الماء و تجده دون طعم ،  فكرة جيدة لشربه  من إعداده بالمنكهات ، ولكن لا تضيف السكر إليها. يمكنك أن تفعل ذلك  مع الفواكه، والأعشاب أو الشاي، وغيرها.

•      إذا كنت تنسى شرب  الماء خلال النهار،يمكنك رسم  جدول التنقيط كل يوم وملء العلامات المخصصة  عند شرب كوب من الماء.

طريقة شرب الماء لانقاص الوزن

 أفضل طريقة  لشرب الماء لانقاص الوزن و للتنحيف هي معرفة ما إذا كنت تعاني الجفاف و قلة الرطوبة بجسمك هي عن طريق فحص البول. هذا هو السبب في أنه من المهم مراقبة عدد المرات التي  نذهب فيها إلى المرحاض و لون البول.

على سبيل المثال، إذا كان لديه لون أصفر فاتح جدا، فهذا يدل على أننا على نسبة رطوبة و مياه صحيحة للتنحيف  . على العكس من ذلك، إذا كان البول هو لون أصفر غامق ورائحة قوية، فإنه قد يشير إلى أننا بحاجة إلى شرب المزيد من الماء  .

هل الماء يسمن ام ينحف

لا غرابة فيه ان الشيء اذا زاد عن حده انقلب الى ضده، و لكن الماء ابدا لا يسمن و لكنه يساعد على التنحيف فبالتالي شرب الماء ينحف ، و طريقة شرب الماء للتنحيف هي ما يحدد النتائج الايجابية لعمل رجيم الماء او من اجل الصحة وترطيب الجسم .

بعض الاشخاص حرمون انفسهم من نعمة الماء فيولدون مرض ما يسمى احتباس الماء ، ويظهر جليا في انتفاخ الايادي و الارجل ، والغالب يعتقدون ان شرب الماء يسمن و هذا غير صحيح فهنا لابد من معرفة سبب احتباس الماء في الجسم و الغالب يكون هرموني او في الغدة الذرقية .

بتمنى من كل ست انها تبدأ يومها على الريق بكأس ماء كبير مشان صحتها و للتخسيس و هي افضل طريقة شرب الماء للتنحيف.