اكلات للرجيم السريع ،افضل 10 اكلات للرجيم بدون دهون

حتى  نمارس الرجيم, نبحث عن اكلات للرجيم بدون دهون و أي طريقة مع افضل اكلات للرجيم السريع لكي تخلصنا من الدهون المتراكمة على أجسامنا ,بدون دهون و إتباع رجيم صارم لتنزيل 10,5,15,20 كيلو في شهر أو أسبوع , و هذا دائما ما لا انصح به ، يمكن من خلال تناول بعض  اكلات للرجيم بدون دهون المخصصة للتخسيس ، من أن تجعلنا نفقد الوزن سريعا  .


 فيجب التوجه مباشرة لتخفيف الوزن من خلال بعض  اكلات للرجيم بدون دهون و  إزالة  ما  لدينا من احتياطي الدهون وبعبارة أخرى، فإن اكلات للرجيم السريع هذه هي حارقة للدهون . 

انها جميعها لكل منها خاصية مختلفة تقدمها للجسم , فأخرى مساعدة للجهاز الهضمي، وعاملة على توفير الإحساس بالشبع، ومعززة  للتمثيل الغذائي ... 

فبسرعة دعونا نكتشف عبر هذا الموضوع 10 اكلات للرجيم بدون دهون، الأكثر إثارة للاهتمام بحرق الدهون و الرجيم !.

افضل 10 اكلات للرجيم بدون دهون :

• 1- الليمون 

يعتبر حمض الستريك الموجود في الليمون مساعد للمعدة على هضم البروتينات و الدهون . شرب عصير الليمون قبل وجبة الافطار بعشرين دقيقة يحفز عمل الصفراء و يهيء الكبد لإستقبال المواد الغذائية على مدار اليوم .

• 2- القرفة 

يساعد هذا النوع من التوابل في اكلات للرجيم بدون دهون من التحكم في مستويات السكر في الدم , كما يعمل كقاطع للشهية من أجل التخلص من الوجبات الخفيفة , يمكن استخدامها في الزبادي الطبيعية برشها عليها مكان السكر , وفي بعص الاطباق .

• 3-فواكه تساعد على الرجيم : التفاح 

التفاح غني بمادة البكتين  الذي يعمل كفخ للدهون , بحيث يقوم بحصرها في المعدة و عدم ترك الفرصة لها لامتصاصها من الجسم , وعوض ذلك فهي ستخرج على شكل فضلات , من الأفضل تناول التفاح مكان الوجبات الخفيفة للرجيم السريع او كفاكهة مباشرة بعد الوجبة الرئيسية , للاستفادة القصوى من فوائده الصحية .

• 4-  الخل 

يحتوي الخل على حمض السيتريك المعزز للهضم و المعدل لنسبة السكر في الدم و كما يقوم بحرق الدهون , يمكن استخدامه بلا حدود في السلطات  .

• 5-القهوة لحرق الدهون 

الكافيين المتواجد في القهوة التي تعبر هي ايضا من اكلات للرجيم بدون دهون يساعد على حرق الدهون , ينصح بتناول فقط 2 إلى 3 فناجين قهوة في اليوم , و أن لا يتجاوز الساعة الرابعة مساء , لأن بعد ذلك سيكون مفعولها سيء من خلال الاحساس بالتوتر و عدم القدرة على النوم , مما يحفز زيادة الوزن .

• 6- الفلفل الحار -فلفل حريف -

يعتبر فلفل حريف معزز قوي للايض و بالتالي فقدان الوزن و حرق الدهون , ينصح بإستخدامه في الأطباق والصلصات بدون دهون لكن بحدود  و كل اكلات للرجيم السريع .

• 7- منتجات الحليب الطبيعية 

يساعد الحليب في حرق الدهون من خلال كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم لهضمه و كذا البروتينات الموجدة في الأجبان التي تعطينا الاحساس بالشبع و عدم الاضطرار الى أخذ وجبة خفيفة قبل منتصف النهار . 

• 8- اللحم , البيض , الأسماك

ينصح بتناولها في الوجبات الرئيسية , وذلك لما تحتويه من بروتينات التي هي بدورها يحتاج الجسم  إلى طاقة كبيرة لهضمها  , و بالتالي التخلص من الوزن الزائد من خلال حرق الدهون .

• 9- الشاي الأخضر 

يعتبر الشاي الاخضر من أفضل المشروبات للرجيم  المحفزة للتمثيل الغذائي و من ثم استهلاك طاقة أكثر و فقد الدهون ,و ذلك لاحتوائه على مادة التايين  . 

• 10-  نخالة الشوفان  

 

تقوم الالياف الموجودة في نخالة الشوفان الذي يعتبر احد افضل اكلات للرجيم بدون دهونبحصر الدهون و بالتالي حرقها , كما تحافظ على المعدل الطبيعي للانسولين  و بالتالي عدم زيادة الوزن , كما تعمل كمكسر للشهية الزائدة , ينصح بها في فطور الصباح مع الجبن و في الوجبات الخفيفة .

 كما تلاحظون هناك عديد الاطعمة و الكلات التي تساعدك على ممارسة رجيم سريع ، و هي تقدم فضائل صحية ممتازة للجسم ، و اهمها هي تحريض عملية التمثيل الغذائي ، و سد الشهية ....فنحن ننصحك للتمتع بنمط غذائي صحي يومي بادراج هذه القائمة من افضل اكلات للرجيم بدون دهون.